BAYERN MUNCHEN SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Buenos días a todos, un nuevos Jueves de entrenamiento, hoy os traemos una sesión de entrenamiento realizada por el bayern de Munich de Pep Guardiola y pasada a por la plantilla de ejercicios de @lawebdelmister. La procedencia de la publicación de hoy es de la web de José Luis Martín, pueden verla también en el siguiente enlace http://www.jlmartinsaez.com/articulos/pretemporada-bayern-de-munich-sesion-1

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • Movilidad articular y estiramientos dirigidos (8’)
  • Pases por parejas y tríos (3’)
  • Rondos a 1 toque (6 x 2) salen los 2 y entran el que pierde balón y el que dio pase (10’)

PARTE PRINCIPAL

  • MANTENIMIENTO BALÓN
    • 2 equipos de 4 jugadores conservan posesión, con 3 comodines en el centro (que van con quien tiene posesión). Si un equipo pierde posesión, cambia el rol con el que recupera.
    • Un jugador descansa en cada serie.
    • 5 series x 3’
    • Descanso: 20”
  • CIRCUITO COORDINACIÓN, FUERZA, EQUILIBRIO Y TÉCNICO.
    1. Sentadillas, zancada y pase con balón medicinal
    2. Salto valla y apoyo en aros
    3. Pase, conducción, cambio de ritmo y desmarque
    • 1ª parte (rotamos a izquierdas): TT 8’ TR 3’
    • 2ª parte (rotamos a derechas): TT 6’ TR 3’
    • 20” CADA POSTA (40” recuperación) y rotación.

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Materiales

  • Petos, balones, setas, conos, picas, aros, vallas y Balones medicinales.

bayerm

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

 

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