Buenos días a todos, un nuevos Jueves de entrenamiento, hoy os traemos una sesión de entrenamiento realizada por el bayern de Munich de Pep Guardiola y pasada a por la plantilla de ejercicios de @lawebdelmister. La procedencia de la publicación de hoy es de la web de José Luis Martín, pueden verla también en el siguiente enlace http://www.jlmartinsaez.com/articulos/pretemporada-bayern-de-munich-sesion-1
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
- Movilidad articular y estiramientos dirigidos (8’)
- Pases por parejas y tríos (3’)
- Rondos a 1 toque (6 x 2) salen los 2 y entran el que pierde balón y el que dio pase (10’)
PARTE PRINCIPAL
- MANTENIMIENTO BALÓN
- 2 equipos de 4 jugadores conservan posesión, con 3 comodines en el centro (que van con quien tiene posesión). Si un equipo pierde posesión, cambia el rol con el que recupera.
- Un jugador descansa en cada serie.
- 5 series x 3’
- Descanso: 20”
- CIRCUITO COORDINACIÓN, FUERZA, EQUILIBRIO Y TÉCNICO.
- Sentadillas, zancada y pase con balón medicinal
- Salto valla y apoyo en aros
- Pase, conducción, cambio de ritmo y desmarque
- 1ª parte (rotamos a izquierdas): TT 8’ TR 3’
- 2ª parte (rotamos a derechas): TT 6’ TR 3’
- 20” CADA POSTA (40” recuperación) y rotación.
VUELTA A LA CALMA
- Estiramientos
Materiales
- Petos, balones, setas, conos, picas, aros, vallas y Balones medicinales.
Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web
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