SESIÓN DE ENTRENAMIENTO HÉRCULES SAN VICENTE F.S.

Buenos días a todos de nuevo, como todos los Jueves vamos con una publicación de una sesión de entrenamiento, en este caso la última de la semana y la dedicaremos al Fútbol Sala, realizada por el Hércules de San Vicente F.S. cuyo entrenador es nuestro conocido Pepe Llinares.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • Transiciones con balón
  • 15 minutos

PARTE PRINCIPAL

  • EJERCICIO 1: ala pasa a centro, centro devuelve a ala y dobla a ala contaria, ala contraria hace dejada al doblador, doblador pasa a pivot, pivot  decide si hace dejada o segundo palo
    • 20 Minutos
    • 10 jugadores
  • EJERCICIO 2: Ala pase a centro, centro devuelve a ala, ala pase a pivot y pivot pase 2º palo para ala contraria.
    • 20 minutos
    • 10 jugadores.
  • EJERCICIO 3: Partido real en 40×20 con finalización válida solo de pase de pivot o dejada a segundo palo

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos 15′

hercules

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CONVERSACIÓN ENTRE LUIS ARAGONES Y SU HIJO

Buenos días a todos, hoy es día de sesión de entrenamiento (que la publicaremos mas tarde) pero tras ver el espectacular relato que hoy nos trae Rubén Cañizares el diario español ABC de la conversación que mantuvo el ex-seleccionador Luis Aragonés con su hijo cuando cambio la historia de la selección, no hemos tenido mas remedio que publicarlo para todos.

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“PADRE, NUNCA DEJES DE LUCHAR”

Junio de 2006. Como sucede cada dos años, nuestro país inicia otro periodo estival con el sambenito de costumbre: «Otro fracaso de la selección de fútbol». Sí, hace diez años, España se la volvía a pegar en una gran cita. Fue en el Mundial de Alemania, donde la Francia de Zidane nos mandó para casa en octavos de final abofeteando nuestro favoritismo con la cresta de su popular gallo, símbolo centenario de su combinado nacional. El fiasco fue tan sonoro, que nunca antes hubo tal unanimidad en los medios de comunicación de este país respecto a una cuestión deportiva. Luis Aragonés tenía que dimitir. Daba igual la radio que sintonizaras, el periódico que leyeras o la cadena de televisión que vieses. Todos coincidían en que el seleccionador no había estado a la altura y tenía que dar un paso al costado.

Seis de septiembre de 2006, dos meses después del fracaso en Alemania, España toca fondo en Belfast, donde cae ante Irlanda del Norte (3-2) en el segundo partido de la fase de clasificación para la Eurocopa de 2008. Los medios recrudecen su cruzada contra Aragonés y él acude a Villar para decirle que lo deja,pero el presidente de la Federación le convence para que se lo piense mejor. Pocos días después, el hijo de Luis decide ir a comer a casa de sus padres, algo que hacía a cuentagotas: «Entré en la cocina, besé a mi madre y ella me dijo que fuera a ver a papá, que estaba sentado en el sofá, con el estado de ánimo muy bajo. Así que fui al salón, me puse junto a él y le pregunté qué le pasaba. Fue directo: “Hijo tengo que dimitir”», detalla el vástago de Aragonés a ABC.

Luis no podía más. Estaba hundido. Sabía del inmenso poder de los medios y la influencia que tenían en generar corrientes de opinión entre los aficionados. Él ya había tomado la decisión de dejar a Raúl fuera de la selección y de poner en marcha el estilo de juego que tanta gloria nos ha dado en estos últimos años. Casillas, Puyol, Xavi, Iniesta, Villa y Torres liderarían la reinvención de España, pero el «Sabio de Hortaleza» sabía que eso llevaría tiempo, algo que los medios no estaban dispuestos a darle.

Así que a Luis Aragonés hijo le tocó remangarse: «La famosa frase de mi padre de ganar, ganar y ganar era distinta en casa. A los hijos nos inculcó que teníamos que luchar, luchar y luchar. Que jamás pudiéramos reprocharnos que peleamos por lo que creíamos. Y eso es lo que yo hice con él durante esa conversación de quince minutos entre padre e hijo. Era mi deber. Le comenté que no hiciera caso de los medios, porque la afición no pensaba así. Le insistí en que no podía dejar de luchar por lo que él creía y que la prensa no era quién para decirle a una persona con cuarenta años de experiencia lo que tenía que hacer. Además, le recalqué los buenos mimbres que tenía en la selección y le reforcé en la idea de juego que quería instalar. Sencillamente, le devolví a mi padre todos los valores que él me enseñó durante tantos años».

LÁGRIMAS INUSUALES

Aragonés escuchó a su retoño con un escrupuloso silencio, «síntoma que evidenciaba que estaba prestándome mucha atención. Además, se puso a llorar. Mi padre solo ha llorado tres veces en su vida, y una fue durante esa conversación», desvela Luis hijo. Y esta entrañable y desconocida historia, no pudo tener epílogo más bello. Aragonés, tras las palabras de su hijo, se secó las lágrimas con un pañuelo, se puso sus míticas gafas, se levantó del sofá y sentenció: «A estos jugadores los hago yo campeones».

Eso sí, cómo no podía ser de otra manera con Luis Aragonés de por medio, el epílogo de aquella charla fue la monda: «Tras decirme que iba a hacer a la selección campeona y que ya no dimitía, mi padre se quedó pensando un par de segundos y me soltó:“Oye, ¿qué pasa? ¿Tú no trabajas hoy o qué?”». La semilla de la mejor selección española de todos los tiempos ya estaba puesta. El resto de la historia ya se la saben de memoria: un Mundial y dos Eurocopas.

 

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¿APRENDER/ENSEÑAR A JUGAR O ENSEÑAR JUGANDO?

Feliz Miércoles a todos, vamos con una nueva publicación en @lawebdelmister, hoy toca filosofía. Según el título, cuando entrenamos niños cuál creen que es la opción más indicada Aprender/enseñar a jugar o en su defecto Enseñar jugando

¿APRENDER/ENSEÑAR A JUGAR O ENSEÑAR JUGANDO?

5 RAZONES PARA ENSEÑAR JUGANDO

  • Los juegos enganchan
  • Los juegos funcionan
  • Los juegos tienen base pedagógica
  • Los juegos utilizan emociones
  • Los juegos permiten el fracaso

Aprender jugando proporciona conocimientos y habilidades

El aprendizaje participativo implica y motiva

 

5 ARGUMENTOS

El juego motiva: El juego aporta sentido de la autonomía, competencia y relación, piedras angulares de la motivación intrínseca necesaria para aprender

Jugar aumenta capacidades: El juego funciona mediante la retroalimentación del progreso inmediato al alumno

Juega, falla, aprende: El juego proporciona un excelente entorno para aprender a través del fracaso

Teorías del aprendizaje: El juego en el aprendizaje se basa en las teorías del contructivismo y el Aprendizaje Situacional.

El juego emociona: El juego proporciona componentes emocionales, de desafío e interacción personal.

 

5 APORTACIONES

  1. El juego aporta flow para participar, comprometerse, disfrutar y el aprendizaje se produce con facilidad.
  2. Quien juega obtiene mayor conocimiento y mejora habilidades y se sienta más seguro.
  3. Practicar haciendo: el jugador realiza la tarea, refuerza el contenido y avanza demostrando que entiende cada concepto.
  4. Valores, motivaciones, actitudes, estereotipos y sentimientos se desarrollan a través del juego.
  5. Proporcionan respuesta inmediata y el alumno termina su experiencia con un mayor conocimiento y una mayor confianza en sus habilidades.

 

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¿QUÉ HARÍA JOHAN?

Buenos días de nuevo, vamos con la segunda publicación del día. La emocionante carta que el señor Jorge Valdano escribió en su habitual columna del diario Record (México) tras el fallecimiento del gran Johan Cruyff.

valdano y cruyff

¿Qué haría johan?

Disfrutaba de Madrid paseando en una mañana soleada y, de pronto, del cielo despejado cayó un rayo que apareció por mi teléfono: “Ha muerto Cruyff”.

Fue incredulidad más que impacto, porque hay personajes tan llenos de energía que ni se nos ocurre pensar que la muerte pueda alcanzarlos.

Cuentan que en una ocasión, siendo entrenador, el equipo llegó de viaje a altas horas de la madrugada tras un partido jugado como visitantes y se encontraron con las puertas del estadio cerradas a cal y canto.

Cruyff se bajó del autobús para examinar la situación y un jugador se preguntó en voz alta: “¿También sabe de candados?”. Nadie con tanta convicción como para merecer el apodo de “dios”, que le adjudicaron esos mismos jugadores del Dream Team.

Un día quedamos para hablar de fútbol en un hotel de Santander. Estábamos instalados cómodamente en uno sillones, pero el día era tan bueno que decidimos seguir la conversación en la terraza. Cuando íbamos hacia la puerta aceleré para llegar primero y Johan quedó sorprendido, pero aún no había perdido la carrera.

Fue entonces cuando me dijo: “Se abre hacia fuera” (¡la puerta!).

Ese simple acto lo proclamó autor intelectual de la apertura de puerta y yo quedé como un simple operario de la función. Así que ahí va, a donde sea que vaya, a competir con quien sea que le espere. Porque este dios del fútbol era un competidor excepcional.

También jugaba al fútbol como los dioses. Es inolvidable esa estampa que parecía una postal de fútbol y la fuerza de su carisma, que atraía las miradas incluso cuando no tocaba la pelota. Le decían “Flaco” y lo era, pero mi sensación cuando tenía la pelota es que a ese cuerpo ligero, espigado y ágil, lo habían fabricado para jugar al fútbol.

Corría con la elegancia de un cervatillo y la convicción de un león. Su visión era la de un gran angular que le permitía jugar en cualquier puesto porque su influencia pesaba en toda la cancha.

El era el “jugador total” del “fútbol total” que practicaba el fascinante Ajax y que se prolongaba en la Selección holandesa de los años setenta.

Una especie de John Lennon que revolucionó el fútbol, como los Beatles revolucionaron la música.

Tenía una velocidad endiablada, pero adornaba sus carreras con engaños: cambiaba de ritmo y de dirección con una astucia letal. Parecía imposible pararlo dentro del reglamento. La pelota siempre se adaptó a sus frenos y a sus arranques como si fuera un animal de compañía que hacía lo que su amo le ordenaba.

Y si entramos en el capítulo de la personalidad debo decir que nunca he visto a nadie gobernar los partidos con la autoridad con que lo hacía Johan. Movía los brazos como quien dirige el tráfico, hablaba hasta en mitad de un regate, pedía la pelota como si fuera solo suya. Mandaba él.

Se permitía desafiar la autoridad de su entrenador modificando, en medio de un partido, las posiciones de sus compañeros y la suya propia sin ningún complejo. Pero también mandaba sobre los árbitros, a los que hacía sentir el poder de su talento, hablando con ellos entre jugada y jugada como si fueran sus empleados.

Lo conocí cuando yo apenas cruzaba los veinte años y él ya era un jugador consagrado (en ese tiempo ya había levantado tres Copas de Europa con el Ajax y tres balones de oro). Nos enfrentamos en un partido de Copa del Rey y mantuvimos una discusión sin importancia. Me preguntó de dónde era, luego mi nombre y finalmente mi edad.

Cada pregunta la hacía con mucha seriedad, como si le interesara de veras. Yo le contestaba a todo con la obediencia que merecía una leyenda de su tamaño pero Johan, sin piedad, me disparó a matar: “Con veinte años a Johan Cruyff se le trata de usted”. No fue un buen comienzo, sin embargo eso no modificó mi admiración.

Siempre creí que la de entrenador era una profesión apta para jugadores inteligentes, pero con algún tipo de limitación. Gente que tiene que pensar para sobrevivir en el profesionalismo. Los cracks absolutos vienen aprendidos desde la cuna y resuelven los problemas más complejos con la velocidad punta del instinto. Razón suficiente para subestimar a Johan, el hombre que había nacido para jugar.

Cuando llegó al Barcelona como entrenador tardé en darme cuenta de que estábamos ante un revolucionario. Pensé que se trataba de un excéntrico, pero viéndolo en perspectiva sus primeras decisiones fueron las de un genio que tenía un plan. En un tiempo en que se permitían dos extranjeros por club, los equipos grandes tenían que apuntar muy bien. Ahí estaba la posibilidad de marcar diferencias. Generalmente, se apostaba por grandes delanteros porque el gol suele tener nombre propio.

Johan empezó comprando a un defensa a punto de estar gordo que se llamaba Ronald Koeman y que tenía un toque de balón extraordinario. Porque el gol, según Cruyff, es tan hijo del juego como de los especialistas. Y el juego hay que proponerlo desde atrás. Más tarde llegó Laudrup, un jugador finísimo rechazado por el táctico fútbol italiano de aquellos días. Otra estación intermedia antes de llegar al arco.

Así, eslabón a eslabón, terminó creando un equipo que dividía el campo en cuadrículas. La cuadrícula central se la terminó dando a Pep Guardiola, otro flaco famélico que jugaba con una inteligencia superior y que se alimentó de ese fútbol para terminar poniéndole método al colosal instinto de Johan. Se equivocan aquellos que dicen que Johan creó un gran equipo. Eso es reducir mucho su legado.

Creó una escuela que cambió la historia del Barça y del fútbol español. Basta con decir que desde 1960 hasta 1991 el Barcelona había ganado dos títulos. Desde 1991 hasta hoy, en el Barça solo ganaron campeonatos aquellos entrenadores que, siendo holandeses o españoles, son respetuosos con su estilo. Y no son pocos.

De hecho, son más de la mitad de los títulos disputados desde entonces. 4 Johan, 2 Van Gaal, 2 Rijkaard, 3 Guardiola, 1 Tito Vilanova y 1 Luis Enrique. En el mismo periodo, el Barça ganó sus primeras cinco Copas de Europa. Esto viene a significar que el romántico fútbol de Johan Cruyff, lo primero que le enseñó al Barça fue a ganar. Y también a España, cuya revolución formativa hubiera sido imposible sin su influencia.

No era fácil entender a Johan. Por un lado porque, como el mismo decía, hablaba mal en cinco idiomas. En segundo lugar porque, como todos los genialoides, se saltaba eslabones cuando pretendía explicar algo. Y, principalmente, porque amaba las simplificaciones.

Un día jugaban contra el Atlético de Madrid de Manolo, un jugador temible por su capacidad de desmarque. Cuando los jugadores vieron en la pizarra que Manolo no tenía asignada ninguna vigilancia especial se lo hicieron notar. Cruyff pregunto: “¿Cuál es la mayor cualidad de Manolo?”. Todos coincidieron que el desmarque. Cruyff remató con su contundencia de siempre: “Entonces lo mejor es no marcarlo”.

Y se quedaba tan ancho como sorprendido porque alguien preguntara por una cuestión que se contestaba sola desde la lógica más elemental. Lo cierto es que sus equipos terminaron hablando por él.

Nadie en la historia del fútbol ha conjugado con tanto éxito su carrera de jugador con la de entrenador. Nadie con tanta fuerza para convertir el buen fútbol en una cultura. Hace exactamente una semana vi el apasionante Bayern – Juventus. Un partido que al Bayern se le fue de las manos. Perdía dos a cero y Guardiola tuvo que tomar decisiones muy arriesgadas para igualar en tiempo reglamentario y ganar en la prórroga. Al día siguiente comí con Pep y me dijo algo extraordinario: “Cuando peor estaba la cosa me pregunté: ¿qué haría Johan en esta situación?”. No se me ocurre un homenaje mejor para terminar este artículo.

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 29/03/16

Buenos días a todos, ayer empezamos la nueva semana de entrenamientos después de las vacaciones y hoy Martes vamos con la primera sesión de entrenamiento de esta semana en @lawebdelmister.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 3 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Estiramientos
  • Juego balón prisionero
  • Figura técnica

PARTE PRINCIPAL

CENTRO Y REMATE POR EQUIPOS

  • Pared y centro.
  • Objetivos
    • Mejorar el centro
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica aláctica
  • 2 x 6’
    • 1 por cada lado.

RONDO JAPONÉS (3 X 3’)

  • Equipos de campos exteriores mantienen posesión
    • 6 toques y cambio al otro campo
  • Equipo central defiende con dos jugadores
  • Máximo 3 toques por jugador
  • Objetivos:
    • Control y pase
    • Resistencia Anaeróbica láctica
    • Defensa en inferioridad

PARTIDO FUTBOL 7

  • 3 Toques por jugador
  • 12 minutos

VUELTA A LA CALMA                                                                     

Estiramientos

29-03-16

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LUCA BERTOLINI: EJERCICIO 28/03/16

Buenos días a todos, comenzamos una nueva semana de entrenamiento después de las mini-vacaciones por semana santa donde muchos de los equipos han tenido parón liguero. Como Lunes, vamos con una nueva publicación internacional de la mano de Luca Bertolini.

TÉCNICA INDIVIDUAL, FINALIZACIÓN Y 1 CONTRA 1 MÚLTIPLE

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ESPAÑOL

El jugador en el centro del rombo juega pared con el compañero de equipo indicado por el portero, trabajando la técnica individual . Otros cuatro jugadores se colocan en los conos de diferentes colores con su propio balón que sirven diferentes tipos de pases para el receptor ; deben indicar el número de toques ( 1 ) . Después de un número mínimo fijo de veces , el portero llama al jugador del centro que en dos toques debe disparar a puerta ( 2 ) . Al final este jugador debe enfrentarse a un múltiple 1 vs 1 duelo en secuencia , indicado por el portero , contra los otros cuatro compañeros de equipo ( 3 ) .

ITALIANO

Il giocatore al centro del rombo, su indicazione del portiere, gioca a muro con i compagni sui cinesini di differente colore ai vertici del rombo; ognuno di loro è in possesso di un pallone (1). Chi gioca al centro lavora su gestualità di tecnica individuale a scelta dei compagni che hanno la palla, i quali indicano, eventualmente, anche il numero di tocchi. Dopo un numero minimo prestabilito di giocate, il portiere chiama la conclusione in porta (2) dopo controllo palla da parte dello stesso giocatore. Infine questi deve affrontare in 1 contro 1, in sequenza indicata dal portiere, tutti i quattro compagni che gli servivano palla in precedenza (3).

INGLÉS

The player in the center of the rhombus plays wall passes with the teammate indicated by the goalkeeper, working on individual technique. Four other player are placed on cones of different colours with their own ball serving different kind of passes to the receiver; they must indicate the number of touches too (1). After a fixed minimum number of passes, the goalkeeper calls the center player a two touches shoot on goal (2). In the end this player must face a multiple 1 vs 1 duel in sequence, indicated by the goalkeeper, against all the other four teammates (3).

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DECÁLOGO DE BUENAS CONDUCTAS EN EL DEPORTE

Vamos con la segunda publicación del Sábado, esta vez queremos compartir con todos uno de los folletos que reparte el Gobierno Vasco durante los partidos que se juegan en dicha comunidad, en cualquier división. Por lo que la publicación sera en Español y Euskera

JUGAMOS POR LA CONVIVENCIA

DECÁLOGO DE BUENAS CONDUCTAS EN EL DEPORTE

  1. El respeto es la base del deporte. Respeta al equipo visitante, a las personas aficionadas y seguidoras del mismo como lo haces con los que siguen a tu equipo. Recuerda que no se juega “contra” sino “con”.
  2. Respeta las decisiones arbitrales
  3. Recuerda: La tolerancia detiene la violencia.
  4. Estás en un recinto deportivo con más gente. Ten en cuenta que tu comportamiento puede influir en las demás personas.
  5. Tú eres la imagen del equipo, recuérdalo.
  6. Recuerda que la normativa te obliga a ocupar y permanecer en tu localidad. Si te mueves innecesariamente puedes molestar al resto de aficionados y aficionadas.
  7. El personal de seguridad está para proteger a todas las personas, a ti también. Tenlo en cuenta y respétalo.
  8. Acata las reglas de juego, dentro y fuera del terreno de juego.
  9. Si quieres ver juego limpio en el campo, haz tú lo mismo, juega limpio en las gradas.
  10. Apoya a tu equipo y disfruta del espectáculo

BIZIKIDETZAREN ALDE JOKATZEN DUGU

KIROLEKO JOHABIDE ONEN DEKALOGOA

  1. Errespetua da kirolaren oinarria. Errespeta itzazu kanpoko taldeak, euren zaletuak eta jarraitzaileak, zure taldea eta zure taldearen jarraitzaileak errespetatzen dituzun bezala. Gogoan izan, kontua ez da “elkarren aurka” jokatzea, “elkarrekin”baizik.
  2. Errespeta itzazu arbitroaren erabakiak ere.
  3. Gogoan izan: Tolerantziak indarkeria geldiarazten du.
  4. Kirol-esparru batean zaude jende gehiagorekin. Kotuan hartu zure jokabideak eragina izan dezakeela gainerako pertsonengan.
  5. Zu zeu zara zure Taldearen irudia. Ez ahaztu.
  6. Gogoan izan araudiak behartzen zaituela eserlekua hartu eta bertan egotera. Beharrik gabe mugitzen bazara, gainerako zaleak molesta ditzakezu.
  7. Segurtasun-arloko langileak pertsona guztiak babesteko daude, baita zu ere. Aintzat hartu eta errespeta itzazu.
  8. Onartu joko-arauak, jokalekuaren barruan eta jokalekutik kanpo.
  9. Besteek garbi jokatzea nahi baduzu, egizu zeuk gauza bera eta joka ezazu garbi hermailetan ere.
  10. Eman babesa zeure tadeari eta gozatu ikuskizunaz.

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EL DIÁLOGO NEGATIVO

Buenas tardes a todos, vamos con nuestra particular publicación de psicología deportiva de los fines de semana, esta vez del psicólogo deportivo Claudio Sosa  en la web Psicólogos del deporte.

EL DIÁLOGO NEGATIVO

Innumerables veces observamos a los jugadores, hablarse negativamente, realizar verdaderas obras dramáticas expresando la frustración o el  enojo por el punto que acaban de perder, maldicen a los dioses del mal día que están teniendo o que la suerte no está de su lado o que no pueden perder contra ese rival (generalmente un fantasma en la jerga deportiva).
Estas actitudes  que realizan los atletas son sólo un mecanismo de defensa ante la angustia de no poder resolver la situación y cuanto más angustiante sea el marcador,  un rival de menor ranking etc., mayor es la furia y el enojo. Ellos saben que ese dialogo negativo, los perjudica, que no lo deben hacer, sin embargo, lo realizan una y otra vez.
Porqué no orientar toda esa energía hacia la pelota, que se acerca a ellos? O a su movimiento de piernas para intentar llegar a cada bola de la mejor manera posible.  Para evitar este dialogo negativo consigo mismo es importante que el jugador conozca  que: puede controlar de un partido y que no.

Comprender que puede controlar del partido
El jugador debe comprender primero  que puede tener bajo su control y que no. El deportista debe saber que toda su energía debe ser orientada en la dirección correcta y que no sirve de nada en gastar energía en  cosas que no podemos cambiar ni controlar.
¿Qué  no está bajo nuestro control?

  • Las condiciones climáticas: para que quejarse del viento, si no va a poder pararlo.
  • El estado de la cancha: la cancha puede estar en pésimas condiciones pero tiene que seguir el partido ahí.
  • Las pelotas con que se juega el torneo.
  • Que el rival juegue bien o mal.
  • Los ruidos externos, el público.
  • Un fallo adverso.
  • La actitud del rival
  • Que  se puede hacer ante estas situaciones del partido, el jugador debe saber que no puede hacer nada contra todo esto, entonces decirles porque  preocuparse por algo que no pueden cambiar.

¿Qué está bajo nuestro control?

  • La actitud: no dar ninguna pelota por perdida. Hay que poner toda la energía en salir a la cancha dispuesto a luchar cada bola y demostrarle a nuestro rival que nuestra mejor arma es la actitud para competir.
  • La voluntad: y la perseverancia de seguir luchando en los momentos difíciles del partido.
  • El control de los ojos: tener un perfecto control de los ojos, miren a Hewitt cada vez que finaliza un punto mira y arregla sus cuerdas para que ningún estímulo visual lo distraiga o Sampras que siempre esta con la mirada en el suelo en la punta de sus zapatillas o en su raqueta.
  • Parar el diálogo interno: que lo lleva al pasado: si no hubiera errado esa volea… o  al futuro: tengo 3 macht points ya gané y de repente perder las oportunidades por no estar atento en el presente, con toda la energía y sentidos en el juego.
  • Creencias irrealizables: la creencia de que siempre tienes que demostrar ser competente, adecuado y capaz de conseguir tus objetivos, la creencia de que tienes pocas capacidades de controlar o cambiar tus sentimientos o emociones (Ellis, 1976). Nadie es ni será nunca perfecto, la preocupación excesiva por el partido o demasiado preocupado por lo que los demás puedan pensar (temor al ridículo o vergüenza) provocan un aumento de los pensamientos negativos.

 

¿Qué tienen de malo los pensamientos negativos o enojarse?
La respuesta es: si el jugador, luego de fallar una bola se comienza a castigar mentalmente con frases como:

  • no valgo nada
  • soy malísimo
  • no puedo perder contra este fantasma
  • voy a perder

No va a poder estar preparado para el siguiente punto, hay que despejar la mente de pensamientos negativos sobre la jugada anterior o de preocupaciones sobre lo que puede pasar. Estos pensamientos negativos atan la mente, el cuerpo del jugador y no le permiten jugar en el presente.

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ANDRÉS CORONADO: ENTRENAMIENTO PORTEROS 25/03/16

Buenas tardes a todos, es Viernes Santo pero desde @lawebdelmister no paramos de publicar, hoy un Viernes mas vamos con el entrenamiento dirigido a los porteros, esta vez un video realizado por el profesor Andrés Coronado

Andrés Coronado (profesor de esucación física y entrenador de porteros de Instituto Atlético Central de Cordoba). Además dirige la escuela de arqueros de: Entrenamiento Especifico de Arqueros de fútbol de Córdoba (Argentina)

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD DE REACCIÓN

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALBA PRÁXEDES 24/03/16

Buenas tardes a todos, en primer lugar pedir disculpas por el abandono en el día de ayer tanto de la web, como de las redes sociales. Hoy Jueves vamos con una nueva publicación de una sesión de entrenamiento en @lawebdelmister, esta vez llevada a cabo por la entrenadora Alba Práxedes Pizarro,

Alba es una entrenadora del Club Deportivo Diocesano de Cáceres.

  • Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad de Extremadura
  • Actualmente estudiante de Doctorado en la Facultad de Ciencias del Deporte, concretamente en metodologías de enseñanza en etapas de formación.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN

Objetivos tácticos a trabajar en ataque:

  • Apertura del campo
  • Movilidad y cambios de posición
  • Desmarques

Objetivos tácticos a trabajar en defensa:

  • Cerrar espacios y basculación
  • Coberturas defensivas
  • Marcaje.

 

Metodología: global a través de juegos modificados con el fin de optimizar el tiempo de entrenamiento, y trabajar de forma simultánea las capacidades físicas, técnicas y tácticas.

Asimismo, esta metodología proporciona situaciones similares a las que se darán en los partidos, con el objetivo de que el jugador sepa reaccionar en el menor tiempo posible ante los movimientos de los adversarios y tomar la mejor decisión.

Se tendrá siempre en cuenta si existe o no éxito en la tarea. De esta forma, se trabajará con la modificación de los condicionantes de la tarea o variables tácticas (e. g. espacio: ampliarlo, nivel de oposición: aumentar el número de comodines con el fin de que haya continuidad en la tarea).

CALENTAMIENTO

  • Objetivo: activación cognitivo-motriz.
  • Explicación: realizar movilidad articular mientras que algunos compañeros hacen conducción de balón. Cuando el jugador que tiene balón se encuentre a un compañero sin éste, tendrá que pasarle el balón.
  • Organización: 1 balón por cada 3 jugadores.
  • Espacio: el área de meta.

PARTE PRINCIPAL

EJERCICIO 1

  • Objetivo: mantener la posesión del balón (1er principio táctico de ataque).
  • Explicación: se conseguirá un punto por cada 5 pases seguidos sin que los defensores roben.
  • Organización: 2 grupos de 4-5 jugadores y 1 comodín que será siempre del equipo que tiene balón.
  • Espacio: medio campo de fútbol sala.
  • Variante: se conseguirán 2 puntos si el pase es dado a un jugador en carrera en uno de los cuadrados que están situados en las esquinas (objetivo: abrir el campo).

EJERCICIO 2

  • Objetivo: avanzar hacia la portería contraria (2º principio táctico de ataque)
  • Explicación: el equipo atacante ha de recibir un pase en carrera en el cuadrado opuesto delimitado por conos y defendido por el otro equipo. Cuando se recupera el balón, se le da un pase al compañero que está esperando y uno del otro equipo se coloca detrás de su cuadrado, jugándose siempre un 4×3, en superioridad numérica en ataque.
  • Organización: 2 grupos de 3-4 jugadores.
  • Espacio: medio campo de fútbol sala.

EJERCICIO 3

  • Objetivo: avanzar hacia la portería contraria (2º principio táctico de ataque) y lanzar con el menor nivel de oposición (3er principio táctico de ataque).
  • Explicación: el equipo atacante (verdes) tiene que conseguir recibir un pase en carrera en uno de los 3 cuadrados delimitados por conos antes de poder lanzar a portería. El delantero sólo puede recibir en el del medio y los extremos en los laterales. Si hay un cambio de posición; es decir, si el delantero viene a recibir en un lateral, ese extremo ha de irse al medio para que valga el punto.
  • El equipo defensor tiene que impedir el gol y una vez que roben el balón han de conseguir recibir un pase en carrera en el cuadrado que está en el lado opuesto. De igual modo el equipo defensor tiene que impedir que se juegue por el centro y saber marcar a su atacante directo (e. g. si el balón se saca por el lado derecho, el extremo derecho defensor ha de bajar para cubrir al extremo izquierdo atacante).
  • Organización: 2 equipos de 5 jugadores cada uno y un portero. Disposición 2-3 tanto para los atacantes como para los defensores (ver gráfico).
  • Espacio: ¾ del campo de fútbol 7.

VUELTA A LA CALMA

alba

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