LESIONES LIGAMENTOSAS EN EL FÚTBOL 31/08/16

Buenas tardes a todos, ya estamos a Miércoles y como la semana anterior estuvimos hablando de las lesiones musculares mas frecuentes en el fútbol, esta semana desde @lawebdelmister hablaremos de las lesiones ligamentosas, según nos explica el Doctor Vicente Ferrer.

LESIONES LIGAMENTOSAS EN EL FÚTBOL

Los ligamentos son unas estructuras fibrosas formadas mayoritariamente por fibras colágenas y sustancia intercelular, dispuestas en haces y orientadas en el sentido de la tracción, que unen los extremos óseos articulares impidiendo unos determinados movimientos y permitiendo otros. Por sus características son casi inextensibles, ya que presentan menos de un 5% de fibras elásticas.

En el fútbol la lesión ligamentosa más frecuente es el esguince de tobillo, siendo el ligamento lateral externo el más afectado. Sin embargo, las lesiones ligamentosas más graves suelen ser las que afectan a la rodilla, en especial al ligamento cruzado anterior aunque, afortunadamente, es el ligamento lateral interno el que suele lesionarse más frecuentemente.

El término esguince significa lesión ligamentosa por tracción, precisándose de un mecanismo indirecto que estire la estructura ligamentosa. Pero el concepto es ambiguo al abarcar desde una simple elongación de fibras sin más trascendencia a una total solución de continuidad de uno o varios ligamentos de una articulación. Por este motivo es necesario establecer el tipo de esguince según su gravedad:

  • Esguince grado I o leve, se mantiene la longitud del ligamento, por lo que siempre va a cicatrizar de forma rápida, produciéndose una curación sin secuelas. Se manifiestan con ligero dolor y edema y no presentan laxitud articular.
  • Esguince grado II o moderado, existe un incremento en la longitud entre los extremos óseos y puede ser por roturas intraligamentosas o por roturas parciales. La tendencia es hacia la cicatrización, sobre todo en los ligamentos acintados, aunque puede cicatrizar con cierta elongación. Se manifiesta con impotencia funcional y dolor que típicamente aumenta al enfriarse la articulación. Suele acompañarse de una tumefacción periarticular o regional y puede dar lugar a cierta laxitud articular.
  • Esguince grado III o grave, existe una rotura completa del ligamento. No se deben confundir estas lesiones con un arrancamiento óseo que se produce por la tracción del ligamento. Inmediatamente de originarse la lesión, se produce dolor muy intenso y agudo. La tumefacción de partes blandas es más intensa y precoz. Se acompaña de laxitud articular, apreciándose al movilizar pasivamente la articulación un bostezo articular. La clínica puede ser paradójica, es decir, a pesar de la rotura completa del ligamento puede ceder el dolor notablemente tras los primeros minutos, debido a la rotura de las fibras sensitivas que transmiten el dolor.

En los esguinces que cursan con moderado dolor e inflamación está indicada la realización de una radiografía para descartar posibles fracturas por arrancamiento de las inserciones ligamentosas.

El tratamiento de urgencia es el mismo independientemente del grado lesional. Hay que aplicar: crioterapia (frío), vendaje compresivo, elevación del miembro, AINE por vía general y evitar el apoyo deambulando lo imprescindible con muletas. Con estas medidas buscamos limitar el proceso inflamatorio y obtener una más rápida curación.

El tratamiento definitivo varía según el grado. La inmovilización no es necesaria en los esguinces leves, existiendo discusión sobre la conveniencia de utilizar una inmovilización rígida o movilizar precozmente en los graves. En la actualidad existe una tendencia a disminuir el tiempo de inmovilización, siendo muchos los autores que defienden la movilización inmediata.

Cuando se tolera la deambulación sin dolor ni inflamación, se utilizan ortesis o vendajes funcionales de protección y se realizan ejercicios orientados a la recuperación de la movilidad articular y a la potenciación de la musculatura periarticular. Por último, será necesario realizar ejercicios para recuperar la propiocepción.

En cuanto a la prevención de las lesiones ligamentosas es aconsejable el entrenamiento sistemático de la propiocepción de las articulaciones que más sufren este tipo de lesiones (rodilla y tobillo), reduciéndose la incidencia de las mismas y el número de bajas a lo largo de una temporada.

En los casos con historia de inestabilidad articular, se deberá proteger la articulación siempre que sea posible, con ortesis o vendajes funcionales y la actividad a realizar la consideremos de riesgo para la articulación.

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 30/08/16

Buenas tardes a todos, ya estamos de vuelta con los entrenamientos semanales y como la gran mayoría de los Martes os traemos una sesión de entrenamiento desde @lawebdelmister.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Estiramientos
  • Balón prisionero

PARTE PRINCIPAL

Circuito físico técnico (2 x 10’)

  • 1 pase en largo a 2 y hace escalera
  • 2 pared con 3 y pase a 4 (realiza amplitud zancada)
  • 3 pared con 2 y apertura a 5 (slalom entre picas)
  • 4 pase a 3, pared con 5 (saltos de vallas)
  • 5 pared con 4 y centro para que 6 remate
  • Objetivos:
    • Mejorar pase
    • Finalización
    • Resistencia aeróbica

RONDO JAPONÉS (3 x 6’)

  • 3 Equipos de 6 jugadores
  • 8 toques y cambiar a otro lado, si me roban defiendo
  • Todo el equipo defiende
  • Objetivos:
    • Conservación de balón
    • Cambios orientación
    • Aeróbico

DOBLE ÁREA

  • 3 Equipos de 6 jugadores
  • 1 equipo apoya por fuera
  • Toque libre
  • 1 Gol cambio de equipos
  • Rey de la pista
  • 2 x 10’

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2016-08-30 a las 14.31.34

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

LUCA BERTOLINI EJERCICIO ENTRENAMIENTO 29/08/16

Buenos días a todos, ya estamos a Lunes y en una nueva semana, muchos de los equipos ya han comenzado sus diferentes competiciones y otros a un pasito de hacerlo, nosotros hoy desde @lawebdelmister os traemos una nueva publicación de nuestro amigo Luca Bertolini.

2 CONTRA 1 O 1 CONTRA 2

untitled

ESPAÑOL

El jugador 1 regatea entre los conos y pasa de nuevo ; 2 y 3 trabajan en los cambios de dirección en la posesión . El entrenador ha de indicar con quien debe mantener la posesión del balón . En el primer caso ( A con flechas rojas ) , 2 pasa a 1 y 3 , después de pasar hacia atrás , juegan como apoyo para el jugador 1 para un 2 vs 1 a anotar en la portería principal. En el segundo caso ( B con flechas azules ) , 3 mantiene la posesión y juega contra 1 para anotar en una de las dos mini metas ; 2 será un segundo defensor también después .

ITALIANO

1 porta palla in slalom tra i cinesini e gioca palla indietro; 2 e 3 lavorano sui cambi di direzione fra i 2 coni in possesso palla. Il mister indica, tra gli ultimi due, il colore che deve restare in possesso palla. Nel caso A (frecce rosse), 2 passa palla a 1 e 3, dopo aver passato palla indietro, viene a sostegno di 1 per giocare 2 contro 1 e segnare nella porta centrale. Nel caso B (frecce blu), 3 mantiene il possesso per attaccare 1 e segnare nelle porte laterali e 2, dopo aver passato palla indietro, difende insieme a 1.

INGLÉS

 Player 1 dribbles among the cones and passes back; 2 and 3 work on changes of direction in possession. The coach must then indicate who must keep the possession between last two. In the first case (A with red arrows), 2 passes to 1 and 3, after passing back, play as support to player 1 for a 2 vs 1 to score in the main goal. In the second case (B with blue arrows), 3 keeps the possession and play against 1 to score in one of two mini goals; 2 will be a second defender after passing back too.

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

CARLOS GÓMEZ: VENDAJES DEL PORTERO 26/08/16

Buenos días de nuevo, como bien os dijimos en la publicación anterior, hoy Viernes día del portero tenemos doble sesión de publicaciones y en esta segunda, vamos con un artículo que nos remite el entrenador de porteros del C.D. Burriana Carlos Gómez desde su página web http://www.carlosgomez111.com y en colaboración con el fisioterapeuta de su club Alejandro Folch

VENDAJES DEL PORTERO

En el presente artículo os presento una información importantísima para la salud de nuestras falanges, pulgares y muñecas, ya que son estas las armas que utilizan los porteros.

Los porteros son tal vez los futbolistas más especiales y particulares que hay, son de una personalidad especial, ya que el mismo hecho que estén bajo los tres palos solos y bajo mucha presión hace que desarrollen esa personalidad peculiar (si es que no lo han hecho ya desde niños).

Es casi seguro que todos los porteros, en algún momento de su vida deportiva, hayan tenido alguna lesión en sus dedos, bien sea una fractura, luxación o fisura. Realizarse un vendaje uno mismo puede resultar algo aparatoso, por ello lo mejor es que lo realice un fisioterapeuta, pero partiendo de la base que no todos los equipos disponen de uno, aquí os dejo unas pequeñas indicaciones para realizarlo.

VENDAJE PARA PREVENIR LUXACIONES O ROTURAS DE FALANGES

1

  1. Colocar dos tiras de compresión, primera falange y segunda falange respectivamente.
  2. Colocar ambos lados una tira longitudinal desde el anclaje de la primera falange a la segunda.
  3. Seguirá un trayecto descendente desde la cara palmar del dedo, para anclarse en las tira circular de la segunda falange.

VENDAJE PARA PULGAR Y MUÑECA

2.png

  1. Colocamos una tira circular en la muñeca.
  2. Colocamos una tira de “tape” en el borde interno
  3. Deslizamos el tape bordeando la articulación.
  4. En sentido oblicuo lo dirigimos hacia la muñeca
  5. Volvemos a bordear la articulación

Espero que este post os ayude a prevenir esas lesiones indeseables que en ocasiones arruinan temporadas enteras. Recordar que si tenemos dolor, primero hay que acudir a un profesional, y después una vez tratado el problema, vendar los dedos lesionados, para evitar las molestias de la recuperación.

Cuidemos las manos ya sabéis que es una parte clave para un portero y los dedos tardan mucho tiempo en curar.

Estos vendajes no son un milagro, solo sirven de remedio de emergencia para que en un momento dado podáis entrenar o jugar un partido sin dolor. Eso sí solo cuando sea estrictamente necesario. Lo mejor para sanar dedos es parar de competir y acudir a un profesional para realizar un buen diagnóstico de la lesión como de su alcance.

Luego una vez curados yo lo que si os recomiendo es que os sigáis vendando los dedos, ya que estas lesiones suelen aparecer de nuevo y es mejor prevenir.

@carlosgn111

http://www.carlosgomez111.com

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

VICTOR CALLE ENTRENAMIENTO DE PORTEROS 26/08/16

Buenos días a todos, ya estamos prácticamente iniciando el fin de semana, un fin de semana donde muchos equipo vuelven a la competición pero nosotros como cada Viernes desde @lawebdelmister seguimos con el día dedicado al portero, hoy volvemos a tener doble publicación y la primera de ellas será un vídeo de entrenamientos realizado por el entrenador de portero Victor Calle del Real Racing Club

ENTRENAMIENTO REAL RACING CLUB

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

JOAQUÍN CAPARRÓS: SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 25/08/16

Buenas tardes a todos, vamos a por un nuevo Jueves de entrenamientos en @lawebdelmister, hoy os traemos un videoresumen de una sesión realizada por el mister Joaquín Caparrós durante la pretemporada del Granada C.F.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • RONDOS
    • 7 Contra 2
    • 1 toque por jugador
  • FIGURA TÉCNICA DE PASE
    • Control y pase
    • Pase de cara y diagonal
    • Pase por fuera, pase al centro…

PARTE PRINCIPAL

TACTICA DEFENSIVA

  • Carrera tactica 4 defensas + pivote

TACTICA MEDIOS

  • Evoluciones con 4 centrocampistas

FINALIZACIONES CON PUNTAS

  • Apertura a banda, pared, pase con delantero control y tiro
  • De cara con punta, apertura a banda, centro y remate
  • Pared con punta, apertura a banda que controla y tira
  • Portero a punta, de primeras con delantero, control y tiro.

ATAQUE DEFENSA

  • 8 Atacantes contra 4 defensa y pivote

VUELTA A LA CALMA

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

 

LESIONES MAS COMUNES EN EL FÚTBOL 24/08/16

Buenas tardes y feliz Miércoles, ya estamos a mitad de semana prácticamente y vamos con una publicación diferente a las tratadas anteriormente y vamos a conocer las diferentes lesiones musculares mas comunes que nos podremos encontrar en el fútbol.

LESIONES MAS COMUNES EN EL FÚTBOL

Según diferentes estudios epidemiológicos y atendiendo al sustrato anatómico, las lesiones musculares son las lesiones más frecuentes en la práctica del fútbol.

Lesiones musculares

Se caracterizan por localizarse sobre el músculo esquelético ocasionando dolor e impotencia funcional de grado variable. Es una patología considerada por muchos sanitarios como “menor” pero que en ambientes deportivos tiene una gran importancia, tanto por su frecuencia como por la incapacidad funcional que ocasionan

Lesiones musculares sin daño anatómico

Este grupo de lesiones son muy frecuentes en la práctica deportiva. Son más temidas por las molestias que ocasionan que por su gravedad, ya que no presentan lesión de la estructura muscular

Calambre: Contracción involuntaria de un músculo o de varios fascículos musculares. Ocasiona el máximo acortamiento muscular y dolor intenso. Tiene lugar tras esfuerzos intensos y cortos en sujetos con actividad física excesiva, mal preparados o con desequilibrios hidroelectrólicos.

Dolor postesfuerzo inmediato: Se presenta tras la realización de un ejercicio intenso que provoca fatiga muscular por acumulo de metabolitos. Tradicionalmente se le conoce como “sobrecarga”

Dolor postesfuerzo tardío: “agujetas” son microlesiones que se localizan en la unión músculo-tendinosa, que se producen al reinicio de la temporada deportiva y/o tras la realización de esfuerzos inhabituales. (5 a 7 días)

Contractura: Es un incremento de la tensión miostática involuntaria ocasionado tras un esfuerzo prolongado o de fuerte intensidad que origina una isquemia muscular. (5 a 10 días)

Elongación: Es el sobreestiramiento de todo un músculo. Suele producirse por una sobresolicitación excesiva y brusca de un músculo previamente estirado, por lo que se sobrepasa el límite de la elasticidad. (10 a 15 días)

Lesiones musculares con daño anatómico.

Actualmente van en aumento, probablemente por el aumento del número de competiciones y el excesivo entrenamiento. Son lesiones causadas por mecanismo indirecto, por una tensión excesiva

Lesión grado 1: Microrrotura fibrilar es una interrupción de la continuidad de un pequeño número de fibras musculares. (10 a 15 días)

Lesión grado 2: Rotura fibrilar, afecta a numerosas fibras musculares lo que ocasiona sangrado muscular y la típica respuesta reparativa. (3 a 6 semanas)

Lesión grado 3: Rotura muscular (parcial o total) es el mismo cuadro anterior pero afectando desde un importante número de fibras (al menos un fascículo) a todo el músculo completo. (45 a 60 días)

El mecanismo de producción más habitual es por un gesto incoordinado que conlleva una contracción violenta y rápida. El paciente recuerda con precisión el momento en que se produjo la lesión, ya que habitualmente refiere un dolor vivo (signo de la pedrada), la actividad que estaba realizando, y señala el lugar exacto de la lesión. Además refiere imposibilidad o notable disconfort para continuar con la actividad física.

Contusión muscular: Se produce por un traumatismo directo. Se diferencia en diferentes grados dependiendo de su gravedad: desde un grado 1 (leve) donde simplemente hay una extravasación de sangre al tejido conjuntivo con la correspondiente equimosis, hasta la rotura o desgarro de fibras musculares (grado 2 y 3), donde existe aplastamiento de fibras musculares que cursan con hematoma por extravasación de sangre.

PREVENCIÓN

El mejor tratamiento de cualquier lesión es su prevención. Podemos reducir el número de lesiones intrínsecas evitando las siguientes causas favorecedoras:

  • Errores en el entrenamiento. El entrenamiento tiene entre sus objetivos la adaptación trófica, vascular y energética para conseguir la eficiencia del gesto biomecánico
  • Calentamiento ausente o insuficiente. El calentamiento ha de ser largo, progresivo, adaptado al deporte que se practica, al propio individuo y al medio ambiente.
  • Fatiga. Puede ser debida a una insuficiencia del entrenamiento o de la recuperación.
  • Disfunción entre agonistas y antagonistas. Ocasiona una contracción simultánea de ambos grupos musculares, produciendo la lesión en el área más débil. Puede ser debida a un desequilibrio muscular o a una mala coordinación
  • Reeducación y readaptación postlesión insuficiente. El músculo puede haberse debilitado por lesiones previas seguidas de una rehabilitación inadecuada.
  • Gesto técnico defectuoso. Motivo más frecuentemente referido pero el más difícil de confirmar en la práctica clínica.
  • Trastornos morfoestáticos. Frecuentes en los deportistas, aunque no está aclarado su relación con la lesión deportiva
  • Falta de extensibilidad. Los músculos que limitan la completa amplitud articular pueden lesionarse en aquellos deportes que exijan mucha extensibilidad muscular
  • Frío. La exposición prolongada al frío ocasiona músculos menos contráctiles de lo normal
  • Enfermedades intercurrentes, edad, fragilidad muscular constitucional o trastornos metabólicos como la hiperuricemia

Las medidas preventivas a recomendar son: estiramientos previos y tras la actividad deportiva, potenciación muscular para equilibrar los músculos agonistas con sus antagonistas, trabajo de la técnica y coordinación del gesto deportivo, correcta reeducación postraumática con readaptación vigilada y progresiva al esfuerzo, actuación sobre los factores higiénico-dietéticos, como la hidratación adecuada durante la práctica deportiva y la aplicación de las elementales normas dietéticas, y corrección de los trastornos estáticos.

Dr. Vicente Ferrer López

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 23/08/16

Buenas tardes a todos, comenzamos la semana en @lawebdelmister ya que ayer por diferentes motivos no pudimos realizar publicaciones, hoy seguimos con una nueva sesión en la que añadimos algo de preventivo.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 3 vueltas trote
  • Estiramientos
  • Calentamiento general
  • Pillar (Plaza de toros)
  • Rondos

3 vs 1 (aprovecho espacio)

4 vs 1

PARTE PRINCIPAL

2 grupos

1 GRUPO PREVENTIVO

  • Equilibrio de bossu a bossu (izq.-der)
  • Abdominal con pelota en fitball.
  • Técnica salto y equilibrio en bossu
  • Coordinación y salto a bossu
  • Cierro abductor con goma elástica
  • Ida y vuelta equilibrio

2 PARTIDO REDUCIDO

  • 1 portería grande y 2 pequeñas

2 series de 7’ (1 cada ejercicio)

Abdominales, flexiones, lumbares

Estiramientos

2 vs 1 y 3 vs 2

  • Atacan 2 amarillos contra rojo más cercano, tras finalizar jugada los 3 rojos atacan frente 2 amarillos.
  • 2 Series.

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2016-08-23 a las 15.54.10.png

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

PATRICIA RAMÍREZ Y YOLANDA CUEVAS: DEPORTE, PADRES Y ENTRENADORES 20/08/16

Buenos días a todos, ya estamos de nuevo en fin de semana, un fin de semana donde muchos de los equipos comienzan la competición oficial una nueva temporada más, nosotros hoy desde @lawebdelmister vamos con una interesante publicación de dos de las mejores psicólogas deportivas del momento Patricia Ramírez (@patri_psicologa) y Yolanda Cuevas (@yolandacuay) que realizaron para la web de inspira

DEPORTE, PADRES Y ENTRENADORES

El deporte siempre ha sido considerado un medio para educar en valores que desarrollen a nivel personal y social y que seguro te acompañarán a lo largo de tu vida. Valores que comienzas a adquirir en las edades de iniciación, donde el deporte ante todo es diversión. Los beneficios físicos del deporte los conoces en su mayoría, pero que tomes conciencia de lo que aporta como herramienta educativa y psicológica a tu hijo, es la clave. Cuando tu hijo practica deporte, también se educa en valores. Todo depende de la orientación que como padre y entrenador quieras dar.

Los niños aprenden  a socializarse con nuevos compañeros, a ganar y compartir triunfos, a perder y saber tolerar la frustración, a experimentar emociones, a crear lazos de ayuda entre ellos, a fomentar la colaboración, a ser responsable, a controlar la impulsividad en unos casos y a vencer la timidez en otros, a reducir la ansiedad, a respetar las normas, al entrenador, a los compañeros, a los rivales y a los árbitros. El deporte también incrementa su nivel de confianza y autoestima: los niños se sienten partícipes de los éxitos y jugadas de su equipo, son protagonistas junto a los demás.

Los niños que asisten a actividades deportivas además aprenden a gestionar y optimizar su tiempo, teniendo que compatibilizar los estudios con el deporte. A nivel cognitivo, se fijan metas, desarrollan habilidades como el pensamiento estratégico y la capacidad de liderar. El deporte en equipo es la mejor escuela para el futuro trabajo en equipo el día que se integren en un grupo de trabajo en la empresa. Habrán desarrollado la pertenencia a un grupo con intereses y objetivos comunes, a cumplir con lo que uno se compromete, a ser perseverante, a tolerar el error propio y de los compañeros.

Como padre y como entrenador, procura que tu atención no esté en si tu hijo gana o pierde, si ha salido a jugar más o menos minutos o si tu hijo lo hace mejor que “el otro”. “El otro” también es un niño que acude a los entrenamientos y competiciones con la misma ilusión que el tuyo. Como padre, tu interés solo debe estar en que tu hijo sea buen compañero, generoso y ante todo, que disfrute.

Pero muchos padres se ofuscan, gritan, dan directrices desde la banda, hablan mal de los compañeros de sus hijos, menosprecian y desacreditan a los entrenadores y ven en sus hijos la posibilidad de convertirlos en grandes estrellas y cumplir con los sueños que ellos no hicieron realidad. Este problema se repite todos los fines de semana en todas las competiciones y partidillos de los chavales. A veces los padres os olvidáis de que vuestros hijos ya tienen un entrenador. Por eso hay que recordar que no sois los entrenadores de vuestros hijos, que solo sois los padres y que vuestra labor se limita a dar apoyo de forma incondicional.

Los padres no tenéis que conseguir que vuestros hijos rindan más, ni que jueguen con una determinada estrategia, y olvidaros de centraros en los resultados. De esta manera solo conseguís generar presión y que el niño se sienta evaluado por vosotros. Vuestra función es apoyar y fomentar los valores que el club y entrenadores trabajan con los niños, como el compromiso, la responsabilidad, la autodisciplina, el respeto, la cooperación, la humildad, el afán de superación, la tolerancia a la frustración, el juego limpio, la gestión emocional, honestidad, lealtad… Promover que sea puntual, acudir a los entrenamientos a los que se ha comprometido, recoger el material, ser generoso con los compañeros, fomentar la comunicación y ayudar al entrenador.

Tenéis que motivar y reforzar para que se esfuercen no para que alcancen resultados. Al finalizar un partido, el niño no tiene que pensar en si lo ha hecho bien o mal, esa no es la finalidad. La finalidad es divertirse, jugar e integrarse en un equipo. Pregúntale cómo se lo ha pasado, si ha disfrutado, cómo te gusta ver con qué ganas se entrega, transmítele que te encanta verle disfrutar practicando su deporte, que ves que se entrega en lo que hace por él y sus compañeros, que te sientes orgulloso de su esfuerzo, de su perseverancia, de su respeto a los demás y de su deportividad.

No fomentes actuaciones físicas, técnicas y tácticas deportivas que el entrenador no les exige. El entrenador es el que tiene que corregir, esa su función, pero no es la tuya. Si tu hijo sabe que vas a valorarle tras el partido, lo pasará mal desde que suena el despertador para asistir al encuentro. Practica su deporte nervioso y pendiente de tus pautas, gritos, gestos y de lo que le dirás después. Así es imposible disfrutar jugando, ¿no crees? No olvides las consecuencias que tiene en la autoestima de tu hijo. No es extraño escuchar a niños que dicen: “el domingo juego pero no hace falta que vengas, papá”.

El problema es que los niños ven que algo que era divertido se convierte en algo por lo que se les juzga y valora. Padres y entrenadores no debéis acelerar el proceso evolutivo del deporte, todo llega, lo importante es crear unas bases sólidas. Buscamos el desarrollo de la persona y luego, el del deportista.

Por todo esto, piensa en ellos y…

Si eres entrenador:

  1. Trabaja la cohesión. Los niños se esfuerzan más si se sienten a gusto en el grupo. El deporte es un lugar para disfrutar.
  2. Habla siempre en términos de NOSOTROS en lugar de YO. Facilita el sentimiento de pertenencia.
  3. Inculca valores como la solidaridad, la benevolencia y el altruismo.
  4. Comunícate con paciencia y en un tono conversacional. No tienes más carisma ni más poder por dar gritos.
  5. Estate más pendiente de los aciertos que de los errores, porque así les transmites seguridad.
  6. Valora el esfuerzo, la intensidad y el trabajo por encima del talento y la genialidad.
  7. Define los objetivos en función del rendimiento, de lo que depende del jugador y del equipo, no de los resultados.
  8. Refuerza siempre. Siempre hay algo que valorar: ser solidario, el compañerismo, el trabajo, el buen humor, la buena actitud…
  9. Huye de las comparaciones entre ellos. Es injusto y genera desconfianza.
  10. Trátales en función de lo que te gustaría que te aportaran. Si esperas cosas buenas de los chicos, ellos lo notarán, se esforzarán y se sentirán “buenos”.

Si eres padre de un niño que hace deporte:

  1. Recuerda el motivo por el que tu hijo va a jugar y no lo pierdas nunca de vista. Lo hace por diversión, por estar con sus amigos, por pasarlo bien.
  2. Tú no eres el entrenador, eres su padre. De ti no necesita que le digas la técnica, ni lo que tiene que hacer, sólo que le apoyes y le preguntes si se lo ha pasado bien.
  3. Deja que sea él quien elija si quiere hacer del deporte su modo de vida. Igual prefiere los fines de semana estar con amigos en lugar de ir de competición en competición. Tener talento no te obliga a vivir de él.
  4. No le presiones, le des gritos desde la banda, no le digas que lo hace mal, ni que ha jugado fatal. Así le haces sentir ridículo, bajas su autoestima y le quitas las ganas de jugar.
  5. No le hables mal nunca de sus compañeros. Ni le digas que lo hacen peor que él. Intenta unir al grupo en lugar de separarlo.
  6. No desacredites a su entrenador, ni le transmitas a tu hijo que el entrenador se equivoca. Las desavenencias las tratas con el técnico, no con tu hijo.
  7. Anima siempre, independientemente del resultado. Valora su esfuerzo, su ilusión por encima de ganar o perder.

    Si los entrenadores y padres tenéis en cuenta estas pautas es más fácil sacar la mejor versión deportiva y como persona de los niños. Podréis vivir con equilibrio el inicio de la vida deportiva, fomentar y facilitar su práctica. Tú eres el modelo de conducta de hijo: ante todo, respeto.

@patri_psicologa

@YolandaCuAy

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

FIDEL CARRÓN: ENTRENAMIENTO DE PORTEROS 19/08/16

Buenos días a todos, ya estamos a Viernes y como bien saben, en @lawebdelmister tenemos el día especial dedicado a los porteros, esta vez, os traemos una sesión de entrenamiento realizada por Fidel Carrón en su trabajo con el Atletico de Madrid Feminas.

VELOCIDAD ESPECÍFICA.

Coordinación

  1. Las porteras enfrente una de la otra con balón en las manos, una portera pasa el balón con bote y la otra pasa el balón para que bloque frontal media altura.
  2. Las porteras enfrente una de la otra con balón en las manos, una portera lanza el balón hacia arriba y la otra portera le pasa el balón para que bloque frontal media altura y devuelva, coger el balón que lanza hacia arriba.
  3. Las porteras enfrente una de la otra con balón en las manos, una portera deja caer el balón al suelo y la otra portera le pasa el balón para que bloque frontal media altura y devuelva, coger el balón que deja caer antes del segundo bote.
  4. Las porteras con dos balones en las manos, lanzan los balones al aire e intentan mantenerlos sin que caigan al suelo
  5. Las porteras una enfrente de la otra, una con balón en las manos y la otra e los pies se pasan los balones uno con las manos y el otro con los pies, se colocan un balón a cada lado de las porteras, de diferente color, a la orden del entrenador interrumpen los pases e irán a blocar el balón del color que diga el entrenador.

Control orientado, pase, blocaje frontal raso con caída, pase raso con la mano:

Entrenador da inicio con pase raso entre las setas a P1 que realiza control orientado pase al entrenador. P1 realiza repliegue, posiciona y realiza blocaje raso con caída, se incorpora rápidamente y realiza pase raso con la mano al entrenador, que repite la secuencia con P2

Control orientado, pase, blocaje lateral raso, pase raso con la mano.

Entrenador da inicio con pase raso entre las setas a P1 que realiza control orientado pase al Entrenador. P1 realiza repliegue, posiciona y realiza blocaje lateral raso, se incorpora rápidamente y realiza pase raso con la mano al Entrenador que repite secuencia con P2

Velocidad gestual (acíclica segmentaria)

El entrenador con dos balones uno de cada color, deja caer el balón desde su posición, por encima de la portera, de modo que la portera verá pasar el balón por delante de sí misma en caída libre, habiendo de tocarlo con una mano como mínimo desde su posición de partida el balón azul y blocar el rojo. (cada portera hace dos series de 8 balones)

Velocidad de reacción

La portera de espalda al entrenador y en posición básica, el entrenador lanzara balones a la pared para que la portera reaccione al rebote.

Variante: lanzará balones de diferente color, los azules los dejara pasar y los rojos los intentara blocar.

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ