LUCA BERTOLINI EJERCICIO ENTRENAMIENTO 31/10/16

Buenos días a todos, empezamos semana pero terminamos mes y lo hacemos como todos los Lunes con la publicación de un ejercicio de entrenamiento que nos manda nuestro amigo Luca Bertolini

DESMARQUE Y 3 CONTRA 3

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ESPAÑOL

Dos equipos (azules y blancos) de seis cada uno juegan un pequeño partidillo en un terreno de juego dividido en tres áreas, tratando de escapar de la marca de los defensores en la zona centro y marcar en las pequeñas metas de la zona de anotación. Todos los jugadores del equipo en posesión (azules en la imagen) deben jugar la pelota alternando los pases entre la tercera defensa (donde los jugadores están libres de la presión) y la tercera zona media, donde los jugadores deben recibir desmarcados de los defensores al menos dos veces ( 1 y 3); el tercer jugador en la tercera zona media puede recibir y ejecutar dentro de la tercera final (6) para jugar 3 vs 3, junto con los otros dos compañeros de equipo contra tres defensores del equipo blanco para anotar en las porterías pequeñas. Si el equipo defensor recupera el balón, los jugadores tienen que desarrollar el movimiento de la misma manera.

ITALIANO

In un campo di dimensioni ridotte, diviso in tre zone, due squadre (blu e bianchi) da sei giocatori ciascuna, si affrontano con gli obiettivi di smarrimento nella zona centrale e di segnare nelle portici nella zona di conclusione. Tutti i componenti della squadra in possesso (blu in figura) devono giocare palla alternando trasmissioni dalla zona di difesa (in cui i giocatori sono liberi da pressione) alla zona centrale in cui devono ricevere dopo uno smarcamento sul difendente per almeno due volte (1 e 3); il terzo giocatore in zona centrale può ricevere, cercare di entrare in conduzione nella zona di attacco (6) e giocare 3 contro 3 insieme agli altri due compagni contro i 3 difendenti della squadra bianca per segnare nelle porticine. Se i difendenti conquistano palla devono sviluppare l’azione nello stesso modo.

INGLÉS

Two teams (blues and whites) of six each play a small sided game in a pitch divided in three areas, trying to escape the defenders mark in the center area and to score in the little goals in the end zone. All the players of the team in possession (blues in the picture) must play the ball alternating the passsings between the defending third (where players are free from pressure) and the middle third area where the players must receive dismarked from defenders at least twice (1 and 3); the third player in the middle third area can reeceive and run inside the final third (6) to play 3 vs 3 together with the other two teammates against three defenders of the white team to score in the little goals. If the defending team recover the ball, the players must develop the move in the same way.

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LORENA COS “LOS VALORES TAMBIÉN JUEGAN” 29/10/16

Buenas tardes a todos, fin de semana de competiciones para muchos o inicio de punte de todos los santos para otros, desde @lawebdelmister vamos a por un nuevo artículo de psicología realizado por Lorena Cos  para la web www.undersoccer.com

EL PAPEL DE LOS PADRES Y LOS ENTRENADORES “LOS VALORES TAMBIÉN JUEGAN”

¿Quién ha ganado? ¿Te has divertido?. Dos preguntas muy distintas, y con eso quería empezar algo tan sencillo y fácil como interesarnos por la diversión de nuestros hijos en la práctica deportiva, algo que hoy por hoy se está olvidando. En cambio, la primera pregunta estamos cansados de escucharla continuamente, da igual si no han disfrutado, en cambio no da igual si no han ganado. De una manera indirecta ya estamos presionando, fomentando resultados y competitividad a la vez de estar facilitando emociones negativas.

La relación que tanto padres como entrenadores mantienen con los niños es fundamental para generar entusiasmo y motivación por la práctica deportiva, pero todo lo contrario cuando la herramienta que utilizamos es la presión con la cual facilitamos que aparezca el miedo, la ansiedad y el abandono de la misma.

En general, lo que resulta ser una práctica deportiva divertida, educativa y formativa, a veces por diferentes factores externos o internos, pasan a dificultar esa evolución integral de los niños. La presión que tienen hoy en día los deportistas de categorías base aparece prácticamente desde que nacen, encontrándonos frases como: “Mi hijo va a ser del Madrid”, “Mi hijo practicará fútbol”. Dicha presión se quiere parecer cada vez más a la de un equipo de primera división; se presiona con los resultados, con el ganar como único objetivo, la afición responde con la misma ansiedad que si vieran un Madrid-Barça en el bar con los amigos, con que su hijo es mejor que el otro, porque el mío metió 5 goles y es un fenómeno, con que si es preciso meter una patada para salir airoso de la jugada está permitido y nos encontramos con padres y entrenadores que además los motivan.

Me pregunto: ¿Y el esfuerzo? ¿alguien se acuerda de él? Un valor tan bonito y tan enriquecedor que a día de hoy pasa desapercibido en muchos clubes de fútbol base, cuando debería ser el principal objetivo. Con esto, quiero haceros reflexionar tanto a padres como a entrenadores y cualquier técnico que esté en contacto con deportistas, trabajando y educando, la competición no está reñida con la educación, por lo que debemos dar ejemplo, comprender que hacer deporte tiene un importante valor educativo independientemente de la clasificación .

¿Por qué no les dejamos crecer? ¿No se dan cuenta que no tiene ningún sentido acelerar y poner en peligro el proceso de formación de sus hijos?. En la vida a medida que crecemos  todo se acaba convirtiendo en una competición, por lo que en estas etapas el objetivo es que puedan disfrutar al máximo con tranquilidad y sin presiones.

Es cierto que hay padres y entrenadores que educan en valores, que los animan, los apoyan y no le dan importancia a los resultados. Solamente les interesa que sean felices, que disfruten practicando el deporte que ellos han elegido, que adquiera unos hábitos saludables, que respete a sus compañeros, a los rivales, al árbitro, a su entrenador etc. Estos padres y madres, aunque sean los menos, yo les apoyo para que sigan animando a sus hijos, estando siempre cerca de ellos, elijan el deporte que elijan, sin presión de ningún tipo. Lo importante es que disfruten practicando deporte y de algo tan bonito como el fútbol y no olvidarnos de que ¡los valores también juegan!.

@lorenacos

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IÑAKI CAÑA: ENTRENAMIENTO PORTEROS 28/10/16

Buenas tardes a todos, ya estamos acabando nuestra semana de entrenamientos y como todos los Viernes vamos con el día dedicado al entrenamiento de nuestros porteros, volvemos con una publicación de Iñaki Caña del cual puedes disfrutar de algunas sesiones en nuestra web

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SESIÓN PORTEROS CF GAVÁ

 

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 27/10/16

Buenos días a todos, pedir disculpas por no poder publicar en el día de ayer en @lawebdelmister pero hoy volvemos fuertes con una nueva sesión de entrenamiento para edades mas avanzadas

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Figura técnica triángulo

PARTE PRINCIPAL

TRICOLOR

  • 3 Equipos de 5 jugadores
  • Objetivos:
    • Control y pase
    • Defensa en inferioridad
    • Resistencia anaeróbica láctica

4 CONTRA 3

  • Iniciamos ataque después de golpeo sobre el punta
  • 4 atacantes y 3 defensores
  • Objetivos:
    • Juego directo
    • Defensa en inferioridad
    • Resistencia anaeróbica láctica

PARTIDO CONDICIONADO

  • 3 zonas, no se puede jugar con zona central
  • Objetivos
    • Juego directo
    • 2ª jugada

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 25/10/16

Feliz Martes para todos, comenzamos una vez más nuestra semana de entrenamientos y desde @lawebdelmister lo hacemos con la sesión de entrenamiento destinada a las edades tempranas.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento
  • Pillado (cadenas)
  • Figura técnica del reloj
    • Donde toco voy, Centro y lateral siempre

PARTE PRINCIPAL

RONDOS 4 CONTRA 1

  • Jugadores abiertos
  • 2 toques máximo
  • Si pierdo balón robo en otro rondo
  • Objetivos:
    • Control y pase
    • Resistencia anaeróbica láctica

TRENZA

  • Grupos de 3 jugadores
  • 3 series, todos pasan por todas las posiciones
  • Objetivos:
    • Control y pase
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica aláctica

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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LUCA BERTOLINI EJERCICIO 24/10/16

Buenas tardes a todos, tras el fin de semana en nuestras respectivas competiciones empezamos una nuevas semana en @lawebdelmister y como de costumbre lo hacemos con la publicación de nuestro amigo Luca bertolini

PARTIDO EN ESPACIO REDUCIDO 8 CONTRA 8 PARA LA CONSTRUCCIÓN

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ESPAÑOL

En este pequeño partidillo 8 vs 8 (porteros incluidos), dos equipos juegan unos contra otros en un terreno de juego dividido en tres zonas. En el tercio defensivo los equipos juegan con 4 jugadores vs 1 a construir desde la parte de atrás cuando está en posesión o 4 vs 2 cuando no están en posesión. En la zona media del duelo se desarrolla en 3 vs 2 duelo con ventaja para el equipo en posesión, como uno de sus compañeros de equipo se puede meter en el interior de la parte posterior (4-5) una vez que tres de los defensores han tocado la pelota (1-3). El equipo de la posesión tiene un solo delantero que debe jugar como vértice en el último tercio (9-11), y pasar el balón a un corredor interior o a un compañero de equipo de apoyo que puede tratar de terminar (sólo un jugador puede correr dentro para jugar 2 4 en contra, los otros pueden jugar como el apoyo en la tercera zona media). Los porteros defienden dos metas pequeñas.

ITALIANO

In questa partita 8 contro 8 (portieri inclusi), le due squadre si affrontano su un campo di dimensioni ridotte diviso in tre zone. Nella zona difensiva si gioca 4 contro 1 in fase di costruzione o 4 contro 2 in fase di non possesso palla. Nella zona centrale, in cui in partenza c’è parità numerica 2 contro 2, la squadra in possesso aggiunge uno dei giocatori che vi entra dalla zona difensiva (4 – 5) una volta che almeno tre difensori hanno toccato palla (1-3). In fase di conlusione (9-11), la squadra in possesso ha solamente una punta che deve cercare di giocare come vertice e trasmettere palla sugli inserimenti o sulle posizioni a sostegno dei compagni che devono cercare la conslusione (solo un giocatore può entrare nella zona di attacco per giocare 2 contro 4; gli altri possono giocare a sostegno nella zona centrale). I portieri difendono due porte di dimensioni ridotte.

INGLÉS

In this small sided game 8 vs 8 (goalkeepers included), two teams play against each other on a a pitch divided into three areas. In the defensive third the teams play with 4 players vs 1 to build from the back when in possession, or 4 vs 2 when they are not in possession. In the middle third area the starting duel 2 vs 2 develops in 3 vs 2 duel as adavantage for the team in possession, as one of their teammates can run inside from the back (4-5) once three of the defenders have touched the ball (1-3). The possession team has only one forward who must play as vertex in the final third (9-11), and pass the ball to a running inside or to a support teammate who can try to finish (only one player can run inside to play 2 against 4; the others can play as support in the middle third area). The goalkeepers defend two small goals.

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PATRICIA RAMÍREZ: LA DUDA TU GRAN ENEMIGA 22/10/16

Buenas tardes a todos, estamos en fin de semana y aunque ayer no pudimos realizar la publicación semanal que dedicamos a los porteros, hoy en @lawebdelmister volvemos con los artículos de la psicóloga deportiva Patricia Ramírez que realizó para el periódico Marca  tras la pasada Eurocopa

LA DUDA TU GRAN ENEMIGA

La duda es un obstáculo que impide alcanzar metas

¿Es momento de retirarme, o intento jugar un año más? ¿Estoy preparado para esta competición?

La duda es completamente limitante, en cualquiera de nuestras facetas, no sólo en el deporte. La duda no es signo de debilidad, pero sí es un obstáculo que impide alcanzar nuestras metas. Dice Gary Mack, psicólogo del deporte, que es mejor tener decisión que tener acierto. Y así es, porque el acierto es imposible de alcanzarlo cuando reina la duda.

La duda está asociada a:

-La inseguridad. Puedes no tener claros tus recursos, las consecuencias de una decisión u otra, a tus malas sensaciones después de un entrenamiento.

-La importancia que damos a las contingencias. Si hago A, entonces B, ¿pero y si B no es lo correcto?

-La mala prensa que tiene el fracaso. Cuando fracasamos hacemos rápidamente un juicio de valor sobre nosotros y sobre las consecuencias. Fracasar lleva a machacarnos y a exponernos a la crítica de otros. Y este miedo impide que arriesguemos y tomemos decisiones.

-Los objetivos de resultado. El resultado puede depender de ti, pero también de otros rivales de la competición. Tu mente no es capaz de controlar qué hará el portero rival cuando le chutes a puerta, así que no sabe lidiar con ese objetivo. Solo sabe ejecutar lo que tú tienes que hacer para tirar de forma perfecta.

-Tu juego interior. ¿Cómo te hablas a ti mismo, qué te dices? Utiliza mensajes del tipo “estoy preparado”, “es mi momento” en lugar de mensajes “no sé, a ver qué tal sale hoy la competición”.

La duda puede tener consecuencias que llevan al traste tu competición:

-Mayor desconcentración. No tomar decisiones nos posiciona entre dos o más alternativas, con lo que nuestra atención está dividida. No somos capaces de invertir la energía, las ideas, la creación de soluciones en un mismo plan porque siempre queda abierta la carpeta del plan B o C en nuestra mente. Por eso tomar decisiones nos libera, porque en gran parte nos permite dedicar todo nuestro tiempo y atención a una sola cosa.

-Cometer un mayor número de errores. Si tu cerebro no tiene claro qué debe realizar, ejecutar, difícilmente el cuerpo responderá con la técnica o el movimiento correcto. Quien manda la orden de ejecución a nuestros músculos es el cerebro, por ello debe saber qué hacer en cada momento, así podrá mandar la instrucción precisa.

-Desencadena la respuesta de ansiedad fruto de la incertidumbre.

-Postergar: el gran enemigo de la eficacia. No saber que hacer nos lleva a alargar en el tiempo las decisiones y con ello, la productividad.

-Toma decisiones. La duda puede llegar a ser paralizante.ç

@patri_psicologa

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 20/10/16

Buenos días a todos, estamos a Jueves y como bien saben todos, hoy desde @lawebdelmisters les traemos la sesión de entrenamiento dedicada a edades mas avanzadas.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Estiramientos
  • Activación
    • Coordinación, 8 en picas, salto vallas a un lado y otro, slalom y salida

PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 4 CONTRA 4 + 3

  • 2 Equipos de 4 jugadores
  • 3 comodines fijos
  • Los que mantienen posesión están fuera
  • Si robo me salgo y entran los otros dentro
  • Objetivos:
    • Conservación balón
    • Transiciones
    • Resistencia anaeróbica láctica

CENTRO Y REMATE + 2 CONTRA 2

  • Jugador 3 juega pared con atacante, y centra para rojos una portería y amarillos la otra
  • Una vez rematado centro se juega dos contra dos
  • Objetivos:
    • Finalización
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica aláctica

VUELTA A LA CALMA

  • Abdominales
  • Estiramientos

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PERSONALIDAD DEL ENTRENADOR 19/10/16

Feliz Miércoles a todos, volvemos a por una publicación más de psicología deportiva en @lawebdelmister y esta vez lo hacemos con los diferentes estilos de entrenador que podemos encontrar según la personalidad de este.

PERSONALIDAD DEL ENTRENADOR

La personalidad es la organización más o menos estable y duradera del carácter, temperamento, inteligencia y constitución física de una persona que determina su forma particular de ajustarse al ambiente e interaccionar con él.

Según esta podemos encontrar varios tipos de entrenador:

  1. Entrenador autoritario.
  2. Entrenador permisivo.
  3. Entrenador democrático.

ENTRENADOR AUTORITARIO.

Más frecuente. Exigente. Enérgico. Demanda resultados.

Meta: Ser obedecido para conseguir objetivos.

Características:

  • Partidario de la disciplina.
  • Rígido en cumplimiento de programas de entrenamiento.
  • Recurre a los castigos para cumplir normas
  • Poco cálido en sus relaciones
  • Crítica a los entrenadores que tienen otros puntos de vista.
  • Utiliza amenazas.
  • Desprecio por los débiles.

Ventajas:

  • Equipo disciplinado
  • Equipo duro y agresivo
  • Favorece buena forma física
  • Equipos bien organizados
  • Buen ambiente de equipo si triunfan.

Inconvenientes:

  • Jugadores más sensibles pueden presentar problemas
  • Temido pero no admirado.
  • Deportistas presionados y tensos.
  • Mal ambiente de equipo si no triunfan.

B) ENTRENADOR PERMISIVO.

Delega o elude la toma de decisiones. Le interesa ganar pero si pierde es parte del juego.

Características:

  • Afronta las competiciones de manera relajada, pasiva y distanciada.
  • No le gusta la planificación y actúa como le dicten las circunstancias.
  • No se pone nervioso con facilidad.
  • Maneja los problemas con calma y serenidad.
  • Sensación de control de la situación porque improvisa.

Ventajas

  • Poca inclinación de los jugadores a trabajar duro y luchar por el triunfo.
  • Sensación de independencia de jugadores respecto al entrenador.
  • Respectivos a las instrucciones.

Inconvenientes

  • Impresión de estar poco interesado en el deporte.
  • Culpan al entrenador cuando algo falla
  • No preparados para la presión competitiva.
  • Considerado como descuidado
  • No causa respeto ni admiración.

C) ENTRENADOR DEMOCRÁTICO

Participativo. Toman juntos las decisiones

Características:

  • Los jugadores se sienten tranquilos con él.
  • Experimentan diversión
  • Preocupación por problemas de cada jugador.
  • Uso de refuerzos positivos para aumentar la motivación de los jugadores.
  • Se muestra flexible en la planificación.
  • Abierto a cualquier sistema de juego y de entrenamiento.

Ventajas:

  • Rendimiento mayor del esperado
  • Equipo relajado, disfruta de la competición
  • Fomento de la cohesión de equipo
  • Jugadores problemáticos se manejar mejor.

Inconvenientes:

  • Será juzgado como débil
  • Dificultad para manejar a jugadores “difíciles”
  • Posible pérdida de los inseguros que necesitan entrenador autoritario.

 

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 18/10/16

Buenos días a todos, un Martes mas desde @lawebdelmister comenzamos nuestra semana de entrenamientos en edades tempranas y lo hacemos con una nueva sesión de entrenamiento dedicado hacia este grupo.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento
  • Pillado (cadenas)
  • Pase por tríos
    • Pierna dominante, no dominante, conducción y habilidad con la pelota hasta cono

PARTE PRINCIPAL

CONSERVACIÓN DE BALÓN

  • 3 Equipos de 4 jugadores
  • 2 Mantienen y a los 10 pases gol en porterías
  • 1 roba y tras robo gol en porterías
  • 4 porterías
  • Objetivos:
    • Conservación de balón
    • Defensa en inferioridad
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

PAÑUELO CON FINALIZACIÓN

  • 2 Equipos
  • Decir número y quien antes llegue a balón ataca
  • Objetivos:
    • Finalización
    • 1 contra 1
    • Resistencia anaeróbica aláctica

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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