SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 30/11/17

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestras publicaciones semanales y como es Jueves vamos con una nueva sesión de entrenamiento.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 Vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo con obstáculos
    • Si tiro obstáculos centrales voy dentro

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PARTE PRINCIPAL

CREACIÓN LÍNEAS DE PASE (2 X 5′)

  • Cada jugador metido en su zona, solamente puede moverse para bascular o recibir balón, voy pasando entre mis compañeros para contactar con mi jugador lejano
  • Punto cada vez que consigo contactar con este
  • Objetivos
    • Pase
    • Basculaciones
    • Resistencia anaeróbica aláctica

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POSESIÓN CUATRO ESQUINAS (2 X 10′)

  • 2 equipos + 3 comodín
  • Posesión, objetivo recibir en mínimo 2 esquinas 1 punto
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Basculaciones
    • Cambio orientación
    • Resistencia aeróbica

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PARTIDO

  • 1ª Serie 3 toques por jugador
  • 2ª serie toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 28/11/17

Buenos días a todos, avanzamos con la semana y se viene una nueva sesión de entrenamiento de las que realizamos con nuestros diferentes equipos.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas a trote
  • Calentamiento general
  • Rondo con movimiento
    • Toco y muevo a espacio libre

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PARTE PRINCIPAL

FINALIZACIÓN

  • 1 Pase a 2, 2 a 3, 3 finaliza
  • 1ª variante –> Oposición
  • 2ª variante –> 2 y 3 vs 1
  • Objetivos
    • Pase
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica aláctica

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POSESIÓN ZONA PROHIBIDA

  • 2 equipos + 3 comodín
  • Posesión, objetivo recibir en zona interior 1 punto
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Basculaciones
    • Resistencia aeróbica

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PARTIDO

  • 1ª Serie 3 toques por jugador
  • 2ª serie toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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LUCA BERTOLINI @BERTOLINILUCA : EJERCICIO ENTRENAMIENTO 27/11/17

Buenos días a todos, llegamos al Lunes y esta vez, volvemos con nuestro gran amigo Luca Bertolini  y su ejercicio de entrenamiento semanal

3 CONTRA 2 Y 3 CONTRA 4

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ESPAÑOL

Este juego de posesión tiene el objetivo de entrenar la acumulación desde la última fase del juego con ventaja numérica, la fase de finalización superada numéricamente y la defensa con ventaja numérica durante el ataque.

INGLÉS

This possession game has the goal to coach the build up from the back phase of play with numerical advantage, the finishing phase outnumbered and the defense with numerical advantage while attacking.

ITALIANO

Possesso palla con duello 3 contro 2 in superiorità numerica in fase di costruzione e inferiorità numerica 3 contro 4 in fase di conclusione. 2 contro 1 in copertura in situazione di possesso palla.

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PEPE LLINARES @PEPE___72 ENTRENAMIENTO PORTEROS 24/11/17

Buenos días a todos, estamos acabando la semana en @lawebdelmister y después de un tiempo, lo hacemos dedicando los Viernes a nuestros porteros de futsal, esta vez vamos con una sesión de entrenamientos del Xalo Alacant con Pepe Llinares

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

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CALENTAMIENTO

  • Estándar con y sin blaón

PARTE PRINCIPAL

TAREA 1

  • Coordinación gesto técnico cruz y paso de vaya
  1. Skiping frontal y cruz (ayudante 1)
  2. Derecha paso de vaya (ayudante 2)

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TAREA 2

  • Coordinación gesto técnico, estirada y desvío
  1. Zigzag corporal lateral y estirada palo largo (ayudante 1)
  2. Desvio lateral (ayudante 2)

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TAREA 3

  • Fuerza y velocidad con gesto técnico
  1. 3 saltos pies juntos, salida frontal cruz 1 x 1 (ayudante 1)
  2. Desplazamiento lateral, paso de valla alto para despeje con mano (ayudante 2)

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 21/11/17

Buenas tardes a todos, después del ejercicio de entrenamiento que publicábamos ayer en nuestra web, hoy seguimos con nuestras sesiones de entrenamiento típicas de los Martes

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas a trote
  • Calentamiento general
  • Figura técnica

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PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 9 VS 9 ZONAL (2 X 6′)

  • 2 equipos de 9 jugadores
  • equipo con balón incorpora jugador para superioridad en campo de balón
  • Gol porería contraria
  • Objetivos
    • Defensa inferioridad
    • Salida balón
    • Resistencia aeróbica

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POSESIÓN ZONA PROHIBIDA (2 X 8′)

  • 2 equipos + 2 porteros
  • Cuando robo balón juego con portero del campo donde robo obligatoriamente y tengo que meter gol en campo contrario a donde hice el robo
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Basculaciones
    • Resistencia aeróbica

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PARTIDO

  • 1ª serie 3 toques por jugador
  • 2ª serie toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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@BERTOLINILUCA LUCA BERTOLINI EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO 20/11/17

Buenos días a todos, avanzamos con nuestra temporada, seguimos nuestros fin de semana de competición y vamos después de mucho tiempo con un ejercicio de entrenamiento de nuestro amigo @bertoliniluca

5 + 2 VS 3

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ESPAÑOL

Este ejercicio tiene el objetivo de entrenar las fases de juego 1 v 1 y 2 v 1 desde el punto de vista de los defensores.

Deben ejercer presión en los duelos 1 vs 1 y en la marca doble del hombre en el medio 5 jugadores azules se colocan en las esquinas de un pentágono, y el portero se coloca en el vértice superior; otros dos jugadores azules se colocan dentro del pentágono, en una fase de juego de 2 v 3 en mayor número.

Los defensores deben presionar 1 contra 1 contra los jugadores externos (presión e interceptación pero sin contraste) y deben doblar la marca en el hombre en el medio (por ejemplo, 6 y 5 contra 9).

El equipo azul siempre debe intentar alternar los pases dentro / fuera

Si los defensores recuperan la pelota, pueden usar los jugadores externos como apoyo para mantener la posesión

INGLÉS

This exercise has the goal to coach the 1 v 1 and the 2 v 1 phases of play from the defenders point of view.

They must put pressure in the 1 vs 1 duels and double mark of the man on in the middle

Blue players are placed on the corners of a pentagon, and the goalkeeper is placed in the upper vertex; two more blue players are placed inside the pentagon, in a 2 v 3 outnumbered phase of play.

The defenders must put pressure 1 vs 1 against the outside players (pressure and intercept but without contrast) and they must double the mark on the man in the middle (ex. 6 and 5 vs 9)

The blue team must always try to alternate the passes inside/outside

If the defenders recover the ball the can use the outside players as support to keep the possession

ITALIANO

5 giocatori blu sono disposti sui vertici di un pentagono, con il portiere in posizione di vertice alto;

altri due agiscono, all’interno del pentagono, in inferiorità numerica 2 contro 3 difensori rossi.

I difendenti devono portare pressione 1 contro 1 sui giocatori esterni (pressione e intercetto ma senza contrasto) e devono raddoppiare la marcatura sui riceventi al centro del pentagono (es. 6 e 5 contro 9).

La squadra blu deve sempre cercare di alternare i passaggi dentro/fuori;

i difensori, una volta conquistata palla, possono appoggiarsi ai giocatori esterni per mantenere il possesso.

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 14/11/17

Buenas tardes a todos, comenzamos una nueva semana más de Noviembre y después del intenso fin de semana de competición vamos con una nueva sesión de entrenamiento para preparar próximos enfrentamientos

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo por equipos + 3 en raya
    • Un compañero va a robar a rondo contrario, tras robo a la vuelta tiene que mover un peto para conseguir 3 en raya

PARTE PRINCIPAL

FINALIZACIÓN + 3 VS 3

  • Portero con 1 para control y tiro, voy a pica y defensa
  • 2 y 3 hacen pared y pasan a 4 + defensa
  • 4 recibe de 2 y ataca junto a 5 y 6
  • Objetivos
    • Transición defensa-ataque
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica láctica

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POSESIÓN ZONA PROHIBIDA

  • 2 equipos + 3 comodín
  • Posesión, objetivo dar 10 pases, prohibido pasar con y sin balón por la zona delimitada en el centro del campo
  • Objetivos
    • Transiciónes
    • Cambio de orientación
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2017-11-14 a las 17.47.50.png

PARTIDO

  • 1ª serie 3 toques por jugador
  • 2ª serie toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 09/11/17

Buenas tardes a todos, sigue la semana de entrenamientos y vamos con una nueva sesión para preparar los diferentes encuentros de nuestro fin de semana

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • calentamiento general
  • Rondo apoyo central
    • 4 + 1 vs 1 (1 toque)

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PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 3 VS 3 + 3

  • 3 equipos de 3 jugadores
  • dos equipos juegan por dentro y 1 comodín
  • punto si hacemos 10 pases
  • objetivos
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia anaeróbica láctica
  • 3 series de 5′

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POSESIÓN 2 PORTERÍAS

  • 2 equipos + 2 comodín (porteros)
  • 1 equipo mantiene posesión y otro defiende, al hacer 8 pases puedo hacer gol en cualquiera de las dos porterías
  • Porteros juegan comodín mientras no pueden hacer gol
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Cambio de orientación
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2017-11-09 a las 9.50.07.png

PARTIDO

  • 1ª serie 3 toques por jugador
  • 2ª serie toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 07/11/17

Comenzamos nueva semana, cumplimos dos años en @lawebdelmister y vamos con una nueva sesión de entrenamiento de las que os traemos todos los Martes

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Figura técnica

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PARTE PRINCIPAL

FINALIZACIÓN 4 JUGADORES

  • Juego directo con delantero, juega de cara con mediocentro, apertura a banda y diagonal
  • Objetivos
    • Finalización
    • Cambio de orientación
    • Resistencia anaeróbica aláctica

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POSESIÓN ZONA CENTRAL

  • 2 equipos + 2 comodín
  • Prohibido tocar el balón en zona central, pueden pasar jugadores, pero no puede haber control y pase en esa zona
  • Punto cuando equipo cambia con balón de campo dos veces.
  • Objetivos:
    • Control y pase
    • Cambio de orientación
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2017-11-07 a las 15.38.55.png

PARTIDO

  • 1ª serie 3 toques por jugador
  • 2ª serie toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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PEPE LLINARES @PEPE___72 SESIÓN DE ENTRENAMIENTO FUTSAL 02/11/17

Buenos días a todos, después de los partidos por la festividad del día de los santos en diferentes comunidades, hoy vamos con una nueva sesión de entrenamiento y lo hacemos después de un tiempo con la sesión de nuestro amigo Pepe Llinares @Pepe___72

SESION DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • Calentamiento general con balón entre líneas

PARTE PRINCIPAL

TAREA 1

  • Superficie: 40 x 20
  • Jugadores: 8 + 3p
  • Tiempo: 15 min
  • 3X3 En media pista, máximo 3 toques, si hay finalización en porterías de media pista gol puntúa normal, si la hay en portería de campo contrario gol vale 3 puntos , jugador que pasa a pívot de campo contrario, acompaña al pívot en ataque para 2x 1 + PORTERO

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TAREA 2

  • Superficie: 40 x 20
  • Jugadores: 9 + 3p
  • Tiempo: 15 min
  • ( AÑADIMOS COMODIN EN BANDA PARA BUSCAR AMPLITUD)

  • Igual que el ejercicio anterior pero antes de pasar a pívot en campo contrario, tenemos que conectar con comodín  de banda, y este hace pase a pívot , si consigue conectar con pívot al primer toque se une al ataque para 2×2+ portero, si no es así, será solo 1×1 +portero

  • Captura de pantalla 2017-11-02 a las 10.08.23.png

TAREA 3

  • Superficie: 40 x 20
  • Jugadores: 10
  • Tiempo: 30 min
  • Partido real a tres toques, en el que el gol de pívot la dejada de pívot vale doble, si hay mas de 3 toques se aplica doble penalti para el equipo que comete el fallo y después ataque de 5×4

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VUELTA A LA CALMA

  • estiramientos
  • 15 minutos

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