@PATRI_PSICOLOGA SI EL TALENTO NO DESAPARECE ¿ENTONCES QUÉ? 24/02/18

Buenos días a todos y feliz fin de semana, hace tiempo que no hacemos publicaciones sobre psicología deportiva, es por eso que hoy vamos con un nuevo artículo realizado por la psicóloga PATRICIA RAMÍREZ (@Patri_psicologa) en el blog que tiene en el periódico Marca http://www.marca.com/blogs/entrenate-para-la-vida/

SI EL TALENTO NO DESAPARECE ¿ENTONCES QUÉ?

El principal motivo por el que un deportista me pide trabajar con él, es por su falta de confianza. Esta viene acompañada de los malos resultados y de las malas sensaciones. Cuando un jugador pierde la confianza, arrastra otras variables psicológicas como la motivación, la capacidad de disfrutar y hasta el esfuerzo. Porque, ¿quién quiere esforzarse para no tener premio? Hay momentos en los que por mucho que invierta, no llega el premio. Pero sí llega la desesperación, la  incomprensión y la frustración.

Cada jugador del Madrid está ahí porque tiene un talento indiscutible, como casi todos los jugadores de primera división, y el talento no se deja de tener. Se nace con él o no se nace. Un jugador que atraviesa una mala racha tiende a dudar de su juego, y con ello, de su capacidad para resolver la situación y hacer lo que mejor sabe. Cuando dudas del talento, desvías la atención al lugar equivocado y te centras en la negatividad. Quien nace con talento nace con la habilidad para realizar algo de forma extraordinaria, por encima de lo esperado. Es genético. Nadie deja algún día de cantar bien si nace cantando bien.

Entonces, si no es el talento, ¿qué explica esta situación? Desde la psicología, se puede achacar las malas rachas por medio de muchas variables. Empezando porque el fútbol es una actividad irregular, en la que es imposible, a pesar de que afición y club lo pretendan,  ser cada año el mejor. Cuando entras en bucle, jugadores y técnicos dedican mucho tiempo a analizar el error, temen seguir errando, el fracaso se convierte en una obsesión y casi que se reza antes de entrar a jugar para no repetir lo mismo que el partido anterior. Desde la psicología, este es el gran error: poner el foco de atención en lo que no funciona. Solo genera desconfianza, inseguridad, bloqueo y ansiedad.

Ese foco de atención en lo negativo, en el futuro incierto o en el miedo a no ser capaces de reaccionar, debilita la confianza, la claridad de ideas, poder tomar decisiones sin presión y hasta el carácter. Uno se vuelve irascible, está a la defensiva y en muchos casos enfrenta a los compañeros. El foco de atención en el error y en el miedo es un cáncer.

Así que no se trata de analizar en profundidad qué está ocurriendo, sino qué queremos que ocurra y cuáles son los recursos individuales y de equipo para que eso ocurra. Cuanto mayor es el miedo y la inseguridad, más necesidad existe de buscar puntos de seguridad y anclaje. Y estos están en lo fácil, en lo que cada uno saber hacer bien, en la confianza, en recordar talentos concretos, en tener las ideas claras de lo que se espera de cada uno y del equipo, en fomentar la empatía y el apoyo y en analizar cómo se ha logrado el éxito anteriormente.

Parezca algo obvio para jugadores estelares. Pero hasta ellos son humanos y necesitan un refresco y ejercicios sencillos que les devuelva la atención al éxito y a lo seguro.

@patri_psicologa

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 22/02/18

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestra semana de publicaciones y de entrenamiento. Para preparar el próximo partido del fin de semana vamos con una nueva sesión de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta troete
  • calentamiento general
  • Rondo 4 vs 2 (parejas)
    • 10 x 10
    • 2 toques los defensas están durante dos robos y cambio de parejas

Captura de pantalla 2018-02-22 a las 15.15.31.png

PARTE PRINCIPAL

FINALIZACIÓN 3 JUGADORES (3 X 5′)

  • Dos jugadores en banda y un delantero. Extremo izquierdo realiza regate sobre pica y pared con delantero que viene en desmarque de apoyo para cambio de orientación + centro y remate.
  • Jugador que centra pasa a defender centro de la otra banda
  • Objetivos
    • Cambio de orientación
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica aláctica

Captura de pantalla 2018-02-22 a las 15.15.32.png

4 CONTRA 4 + 3 JUGADORES

  • 2 equipos de 4 jugadores + 2 comodines por fuera y 1 por dentro
  • Primera serie obligatorio jugar con 2 comodines para poder hacer gol y 3 toques
  • Segunda serie toque libre y puedo hacer gol cuando quiera
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Defensa en inferioridad
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-02-22 a las 15.15.33.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 6 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 20/02/18

Buenas tardes a todos, como saben, durante este año estamos teniendo diferentes problemas para publicar de forma continuada pero siempre que podemos dejamos algún artículo y sesión de entrenamiento para ustedes, hoy vamos con una de nuestras sesiones

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 6 vs 2 (parejas)

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PARTE PRINCIPAL

FUERZA + 3 VS 2

  • Defensas (2 burpeed y parrilla con medicinal)
  • Bandas (saltos laterales y slalom)
  • Delanteros (Estocada con pesa, pressing y slalom amplio)
  • Objetivos
    • Defensa en inferioridad
    • Finalización
    • Fuerza

Captura de pantalla 2018-02-20 a las 19.55.51.png

POSESIÓN DEFENDIENDO ZONA

  • Dos equipos de 8 jugadores juegan posesión a 3 toques, cada equipo obtiene punto cuando realiza pase a jugador en la zona que defiende el equipo contrario. Equipo defensor repliega e intenta que no filtren pases en esa zona
  • Objetivos
    • Basculaciones
    • Transiciones
    • Repliegue
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-02-20 a las 19.55.51 1.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 15/02/18

Buenas tardes a todos, seguimos con la planificación semanal de entrenamientos, por lo que volvemos con la sesión de los jueves

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 5 vs 2 (equipos)

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PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 8 VS 8 + 2

  • Dividimos en 3 zonas. Cada equipo en su zona de inicio tiene 4 defensores, si tengo balón posibilidad de incorporarse un MC y dos interiores (comodín). Objetivo pasar a los 3 delanteros (zona ataque) y volver
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-02-15 a las 18.15.47.png

FINALIZACIONES POR EQUIPOS

  1. Disparo sin oposición
  2. –> 1 vs 1
  3. –> 2 vs 1
  • Objetivos
    • Finalizaciones
    • Defensa en inferioridad
    • Resistencia anaeróbica aláctica

Captura de pantalla 2018-02-15 a las 18.15.48.png

PARTIDO

  • 1/4 de campo situarnos portería
  • 2 equipos de 9 jugadores + portero
  • toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 14/02/18

Buenos días a todos, es una fecha para seguir con lo que más enamorados nos tiene, nuestro fútbol, por eso vamos con una de nuestras sesiones de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 6 vs 2 (4 vs 2 + 2 esperando)

Captura de pantalla 2018-02-14 a las 11.17.40.png

PARTE PRINCIPAL

CIRCUITO DE FUERZA

  1. –> 3 burpeed + parrilla (amarillo rojo azul) + voy pica, vuelvo y voy + vallas adelante, 3 x derecha, adelante, 8 con balón y cambio de orientación a 4 + remate
  2. –> 3 sentadillas + pressing + 8 en picas + slalom + valla adelante, izquierda derecha y derecha + 8 con balón + cambio de orientación + remate
  3. recibo cambio de orientación y centro
  4. Recibo cambio de orientación y centro

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REDUCIDO 3 VS 3 + 3 

  • 3 equipos de 3 jugadores (1 comodín)
  • Dos equipos juegan posesión con finalización en miniporterías con 1 comodín dentro y dos fuera
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-02-14 a las 11.17.44.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 08/02/18

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestras publicaciones del mes de Febrero y preparatoria para los diferentes partidos que tenemos en el fin de semana con una de las sesiones de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Figura técnica

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PARTE PRINCIPAL

VELOCIDAD + FINALIZACIÓN

  • 2 equipos
  • Pase de primeras hasta que atacante decide salir a finalización y otro defiende, pasamos siempre entre conos
  • Objetivos
    • 1 contra 1
    • Finalización
    • Velocidad

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OLEADAS 4 CONTRA 4

  • 3 equipos de 4 jugadores
  • 1 equipo defiende y otro ataca. Si el que ataca hace gol, sigue defendiendo mismo equipo el ataque del nuevo equipo, si falla son estos los que defienden
  • Objetivos
    • Transiciones
    • finalizaciones
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2018-02-07 a las 16.47.39 1.png

PARTIDO

  • 1ª parte 3 toques
  • 2ª parte toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-02-07 a las 16.47.40.png

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MARÍA TERESA VALLEJO: PERSONALIDAD DEL FUTBOLISTA SEGÚN SU POSICIÓN 07/02/18

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestras publicaciones semanales y esta vez, lo hacemos de la mano de la psicóloga María Teresa Vallejo Laso (Licenciada en Psicología por la UNED, especialidad Clínica Máster en Psicopatología y Salud y Máster en Atención Temprana Especialista en Neuropsicología clínica.) en la web http://www.psicologiaymente.net

PERSONALIDAD DEL FUTBOLISTA SEGÚN SU POSICIÓN

PERSONALIDAD DE LOS FUTBOLISTAS

El conocimiento de la personalidad del jugador de fútbol, acorde con la posición que desempeña podría ayudar a mejorar el rendimiento del equipo en general, y se podría seleccionar al jugador para cada posición específica tomando en cuenta no solo sus habilidades físicas sino también sus rasgos de personalidad que permitirán que un jugador determinado funcione mejor en una posición y no en otra.

POSICIÓN EN EL CAMPO Y PERSONALIDAD: ¿EXISTE CORRELACIÓN?

Una de las características fundamentales de este deporte es que cada jugador desempeña una posición táctica dentro del campo de juego, en el que se identifican cuatro categorías principales: los porteros, cuya función es evitar que le metan goles; los delanteros, para marcar goles; los defensas para defender la zona de peligro y los centrocampistas que son los que manejan estratégicamente la pelota en el centro del campo generando las jugadas encaminadas a la elaboración de goles.

Estas cuatro categorías se caracterizan también por tener sus determinados estilos de personalidad de acuerdo a una serie de disposiciones estables de respuesta que son los rasgos y que se definen como las tendencias globales que tiene cada jugador en particular a emitir una u otra clase de respuesta que determina su conducta y sus pensamientos característicos. Es decir, cada jugador, dependiendo de sus rasgos de personalidad, estaría predispuesto a responder de manera igual o similar ante diferentes tipos de estímulos.

Por este motivo, nace la inquietud no solo de conocer el perfil general del jugador de fútbol, sino también las diferencias individuales en cuanto a personalidad de acuerdo a la posición que cada jugador desempeña dentro del campo de juego ya que esto ayudaría al entrenador a su mejor ubicación dentro del campo; tener en cuenta la tolerancia a la frustración de sus goleadores, resistencia del portero ante la presión de los penaltis, agresividad de los defensas y la estabilidad emocional para ver cómo se influyen unos a otros dentro del mismo equipo, etc.

RASGOS GENERALES DE PERSONALIDAD DE UN FUTBOLISTA

Existen diferencias individuales donde la práctica deportiva se relaciona con un cierto número de rasgos de personalidad sobre todo en rasgos como extraversión, estabilidad emocional y responsabilidad, siendo estos los rasgos más asociados a deportes como el fútbol, aunque no los únicos, como veremos a continuación.

  • Extraversión, que hace referencia a un sujeto activo, optimista, impulsivo y capaz de establecer fácilmente contactos sociales.
  • Estabilidad emocional, que se refiere a un individuo sereno y despreocupado.
  • Responsabilidad, que indica una tendencia a ser ordenado y orientado al logro.

Por tanto, los futbolistas a nivel general son equilibrados, extravertidos, estables emocionalmente, dominantes, agresivos, competitivos y ambiciosos. Están orientados al logro y a la cohesión de equipos, activos y con pocas manifestaciones depresivas (Pascual, 1989).

Distintas investigaciones también ponen de manifiesto que el jugador de fútbol presenta estos rasgos: Afabilidad, Abstracción, Dominancia, Animación, Atención de normas, Atrevimiento, Sensibilidad, Vigilancia, Aprensión, Apertura al cambio, perfeccionismo y Tesón. (Guillen-García, 2007).

DIFERENCIAS SEGÚN LA POSICIÓN

PORTEROS

Se caracterizan por su intuición y porque su conocimiento deriva de lo concreto, confiando más en la experiencia directa u observable que en los jugadores que ocupan las demás posiciones.

Son jugadores que confían mucho en sí mismos, creen ser talentosos, competentes y muy egocéntricos.

Los porteros son los jugadores más capaces de asumir riesgos y son sumamente disconformes con las situaciones predecibles.

Son muy creativos, comunicativos, dominantes y agresivos y siempre están en constante búsqueda de estimulación y atención. Son simpáticos y brillantes pero también exigentes y prefieren satisfacer primero sus necesidades personales a las de los demás.

DEFENSAS

Se caracterizan por ser los jugadores más intuitivos. Confían en sí mismos y son muy competentes y talentosos.

Son jugadores que buscan su estimulación en los demás y están motivados a satisfacer primeramente las necesidades de los demás y no las de sí mismos.

Se ubican en la escala de sometimiento lo que indica que se relacionan de forma sumisa ante los demás y se conforman con las normas sostenidas por los demás.

CENTROCAMPISTAS

Se caracterizan porque son reflexivos, tienden a procesar en mayor medida conocimientos por medio de la lógica y lo analítico y son capaces de tomar decisiones basándose en su juicio y en su experiencia directa y observable (intuición). (García Narváez, 2010).

Son los más simpáticos del equipo (concordancia) y los que establecen los vínculos afectivos más fuertes con los demás jugadores y tienden a ocultar sus sentimientos negativos.

Son intuitivos, buscan lo abstracto y lo especulativo y toman decisiones basadas en sus propias reacciones afectivas y guiándose por sus valores personales.

DELANTEROS

Se caracterizan por ser los jugadores más sistemáticos. Son predecibles, organizados, perfeccionistas y eficientes, capaces de adaptar los conocimientos nuevos a los ya existentes, buscando así formas seguras y que den resultados de generar jugadas productivas y apegarse a estas sin salirse demasiado de ese patrón comprobado. (Pérez. M, Navarro. R, Navarro. R, Ruiz. J, Brito. E, Navarro. M. 2004).

Son receptivos, dominantes y socialmente agresivos, ambiciosos y obstinados (polaridad de control). Estos son los jugadores que actúan de modo más independiente y menos conformistas con lo predecible, además de no acatar normas comunes o tradicionales, asumiendo los riesgos (discrepancia).

Aunque son simpáticos socialmente y establecen buenos vínculos con los demás jugadores y lealtades fuertes, son los menos motivados a satisfacer primero las demandas de los demás.

Se inclinan hacia la escala de la Afectividad, lo que los describe como jugadores que toman decisiones basadas en sus propias reacciones afectivas y guiándose por sus valores personales.

CONCLUSIÓN

Por todo lo expuesto hasta aquí, se hace necesario un modelo integrador que tenga en cuenta variables estables en el tiempo como los rasgos o estilos de personalidad y otras variables más cambiantes como las metas, motivaciones y estilos cognitivos.

María Teresa Vallejo

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 06/02/18

Buenos días a todos, llevamos unos días sin publicar, pero volvemos a coger la marcha, hoy volvemos con una nueva sesión de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 6 vs 2 defendiendo cono
    • Defensores durante 2 minutos

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PARTE PRINCIPAL

2 VS 1 + FUERZA (3 VS 2)

  • 2 contra 1
  • A la vez que se juega el 2 contra 1, un atacante realiza salto vallas y zigzag. El defensa realiza coordinación escalera para jugar 3 vs 2
  • Objetivos
    • Defensa en inferioridad
    • Finalización
    • Fuerza

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POSESIÓN DEFENSA AROS

  • 2 equipos
  • Juego posesión, el objetivo es llegar hasta uno de los aros rivales y dejar el balón dentro del aro. Gana el que más aros consiga
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Basculaciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-02-06 a las 11.58.27 1.png

PARTIDO

  • 1 parte 3 toques
  • 2ª parte toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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