SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 19/09/18

Buenas tardes a todos, nos pedís sesiones o ejercicios de entrenamiento y aqui estamos, seguimos con nuestras publicaciones del mes de septiembre, lo hacemos con una sesión de entrenamiento para la mejora de las transiciones o control-pase

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • calentamiento general
  • Rondo 5 vs 1 (equipos)

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PARTE PRINCIPAL

3 + 1 + 3 VS 3

  • 3 equipos de 3 jugadores + comodín
  • 3 toques máximo
  • jugar con comodín para poder pasar a la otra zona
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Tercer hombre
    • Resistencia aeróbica

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POSESIÓN 8 VS 8 + 4 

  • 4 vs 4 + 2 en cada zona
  • comodines exteriores no pueden ser presionados
  • Llevar de lado a lado
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

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PARTIDO

  • Campo de fútbol 11
  • Situación real de juego
  • Un equipo simula equipo contrario jugando con 3 centrales
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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EJERCICIO ENTRENAMIENTO @RAFITAMARAVILLA 17/09/18

Buenos días a todos, después de un gran tiempo desconectado sobre las publicaciones en la web, volvemos, y nada mejor que hacerlo con un ejercicio que nos manda nuestro amigo Rafa Pérez @rafitamaravilla del cual destacamos:

  • Entrenador UEFA PRO desde el año 2010
  • Entrenador Real Aranjuez => Preferente durante 3 temporadas
  • Entrenador Colmenar => ascenso a preferente
  • Profesor escuela de entrenadores
  • Director escuela de fútbol en Aranjuez

POSESIÓN DE BALÓN CON TRANSICIONES

  • Dimensiones: 10 x 10
  • Objetivos tácticos ofensivos
    • Control del juego con la posesión del balón
    • Movilidad sin balón para dar apoyos al poseedor
  • Objetivos técnicos ofensivos
    • Realizar pases precisos, alternando medios y cortos
  • Objetivos tácticos defensivos
    • Realizar presión, balones por alto o pases de espaldas
    • Realizar coberturas en presión
  • Objetivos técnicos defensivos
    • Tras robo realizar pase de seguridad
    • Rápida transición para realizar gol
  • Desarrollo de la tarea
    • 4 jugadores realizan posesión manteniendo balón y 2 realizan robo, al realizar robo realizar rápida transición defensa-ataque para conseguir gol en una de las cuatro porterías. Equipo que está realizando posesión tras pérdida realiza pressing.
    • Hay 2 toques máximo por jugador
    • Cambio de rol por tiempo
  • Con balón
    • Circulaciones rápidas, seguridad en pase
    • Dar apoyos al poseedor
    • Buscar líneas de pase
  • Sin balón
    • Ayudas defensivas
    • Coberturas en segundas líneas
    • Realizar pressing con balón aéreo y contrario de espaldas

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 08/05/18

Buenos días a todos, estamos acabando prácticamente nuestras competiciones federadas y nuestras temporadas deportivas, nosotros hoy desde @lawebdelmister os dejamos una nueva sesión de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 4 vs 1 (equipos)
    • 3 jugadores fuera y 1 dentro de cada equipo

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PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 4 VS 4 + 2 (3 X 5′)

  • 2 equipos de 4 jugadores + 2 comodines
  • 1º serie toque libre, 2º serie 3 toques, 3ª serie 2 toques
  • Para poder hacer gol tengo que dar 8 pases por equipo
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

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POSESIÓN 3 ZONAS (2 X 8′)

  • 2 equipos + 2 comodines
  • Campo dividido en una zona central y dos exteriores
  • Para hacer punto tengo que dar 4 pases en las zonas exteriores
  • En zona interior tengo toque libre en las exteriores 2 toques
  • Objetivos
    • Cambios de orientación
    • Conservación de balón
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-05-08 a las 15.20.54.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 11
  • 2 equipos de 10 jugadores + portero
  • Toque libre por dentro, 2 toques por fuera

VUELTA A LA CALMA

  • EstiramientosCaptura de pantalla 2018-05-08 a las 15.20.56.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 26/04/18

Buenas tardes a todos, seguimos con el progreso de la semana y hoy desde @lawebdelmister vamos con una sesión previa a uno de nuestros encuentros con el equipo

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Rondo equipo 4vs1 + 1 vs 1
    • 1 toque, pierdo balón y 1 vs 1

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PARTE PRINCIPAL

CENTRO Y REMATE + 2 CONTRA 2

  • Jugador de banda salta 2 vallas + sprint + centro
  • 2 atacantes hacen 5 flexiones + sprint pica + remate
  • 2 defensores hacen 10 abdominales + defensa
  • 2 series de 7 minutos (una por cada lado)
  • Objetivos
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica aláctica

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4 VS 4 + 1 (UNA PORTERÍA)

  • 2 equipos de 4 jugadores más un comodín, objetivo meter gol, cuando pierdo balón tengo que sacar el balón del área para poder hacer gol (dejamos defensas organizarse)
  • 3 series de 4 minutos
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Basculaciones
    • Finalizaciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-26 a las 18.37.26.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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JAVIER COBO @JAVICOGA LA TOMA DE DECISIONES EN EL ENTRENAMIENTO 25/04/18

Buenas tardes a todos, estamos acabando con nuestro mes de abril y con nuestras competiciones, pero en @lawebdelmister seguimos publicando siempre que podemos, hoy vamos con un artículo realizado por Javier Cobo en la web de Martí Perarnau

LA TOMA DE DECISIÓN EN EL ENTRENAMIENTO

Los entrenadores que trabajamos en el fútbol base vemos continuamente jugadores con capacidades técnicas o tácticas muy desarrolladas para su edad, pero ¿es igual de fácil encontrar jugadores que sepan decidir en cada situación cuál es la mejor de las opciones disponibles?

La clave del entrenamiento del fútbol base actual y en lo que mas tendríamos que hacer hincapié los entrenadores, dado que es lo que marcará la diferencia entre jugadores, desde etapas benjamines hasta juveniles, debería ser la toma de decisiones o, lo que es lo mismo, enseñar a los jugadores a encontrar soluciones a los problemas que les plantea el propio juego de la manera más rápida y eficaz posible, enseñar a los jugadores a entender el fútbol. No podemos olvidar que nuestro principal objetivo no debe ser ganar ligas, sino formar jugadores. Después se revertirá la situación y, si hemos conseguido formar y enseñar a decidir a los jugadores, llegarán esos resultados.

Si buscamos una definición de toma de decisiones, vemos que es el proceso mediante el cual se realiza una elección entre las opciones o formas para resolver diferentes situaciones utilizando el razonamiento y el pensamiento para ello.

Concretamente, en el fútbol tenemos ciertas variables que influyen en el proceso de toma de decisión, como pueden ser el espacio en el que nos encontremos (situación en el campo), el tiempo que tiene el jugador para decidir y llevar a cabo una acción, el balón, la posición de rivales y compañeros. Debido a todas estas variables podemos dividir el proceso de la toma de decisiones en una serie de fases inherentes a la toma de decisión:

  1. Observación: el jugador debe comprender en el menor tiempo posible la situación de cada una de las variables anteriormente vistas y tener claras las posibles alternativas que puede tomar para solucionar el problema que se le crea.
  2. Análisis: debe analizar las alternativas que se le plantean en función de las variables y qué ocurrirá en el caso de que decida tomar cada una de las opciones.
  3. Solución: el jugador decide cuál de las alternativas es la más adecuada en ese momento y para esa situación.
  4. Llevar a cabo la acción motora: es el momento de que tras haber observado, analizado y solucionado el problema, el jugador lleva a cabo la resolución que había decidido. Aquí entran en juego las capacidades técnico-tácticas del jugador.

Una vez que sabemos cómo es el proceso de la toma de decisiones es el momento de que lo pongamos en práctica en nuestros entrenamientos. Para ello no utilizaremos tareas analíticas ni acciones combinativas, puesto que estas no crean problemas que solucionar, sino que le convierten en un autómata.

Las tareas que más van a ayudar a nuestros jugadores a analizar situaciones o tomar decisiones son aquellas en las que haya mayor transferencia hacia el juego real y en la que los problemas que se les planteen sean, en su mayor medida, como los que se les plantearán en los partidos. Sabiendo todo esto las tareas que propongo son rondos, juegos de posición, posesiones, juegos en inferioridad o superioridad y partidos reducidos condicionados.

@JAVICOGA

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 19/04/18

Buenos días a todos, un Jueves más os traemos una de nuestras sesiones de entrenamiento previas al partido que realizaremos el fin de semana

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Rondo equipos 4 vs 2
    • Por parejas cambio rondo al perder balón

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PARTE PRINCIPAL

2 VS 1 / 3 VS 2

  • Primera serie, 2 contra 1, tras robo o finalización, un jugador + el defensor atacan un nuevo defensor enfrente
  • Segunda serie igual, pero 3 contra 2
  • Objetivos
    • Tiro
    • Transiciones
    • Resistencia anaeróbica aláctica

Captura de pantalla 2018-04-19 a las 12.16.16 1.png

DOBLE ÁREA

  • 3 equipos de 5 jugadores (1 equipo comodín)
  • Primera serie partidos 3′ hago gol tras 10 pases o tras robo (menos de 4 toques)
  • Segunda serie partidos 3′ hago gol cuando quiera, equipo con menos goles paga
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Tiro
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2018-04-19 a las 12.16.19.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-04-19 a las 12.16.18.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 17/04/18

Buenos días a todos, vamos con una nueva semana, nuevos objetivos y la misma ilusión. Hoy os dejamos otra de nuestras sesiones de entrenamiento para ver que les parece

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo equipos 4 vs 2
    • Robos durante 40″ cada pareja
    • 2 series

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.35.png

PARTE PRINCIPAL

3 VS 3 + 2 (3 X 3′)

  • Un equipo de 2 jugadores + 2 comodines mantienen posesión de balón en 1 zona, en la otra zona tiene que quedar otro atacante al que tenemos que llevar el balón y pasar a jugar posesión en esa zona todos, excepto 1
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.36.png

POSESIÓN 8 CONTRA 8 (FINALIZACIÓN)

  • 2 equipos de 8 jugadores juegan posesión.
  • Hago gol en portería que quiera después de 8 pases o cuando hay robo en menos de 3 toques
  • Porteros pueden dar salida balón en posesión
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Finalización
    • Resistencia aeróbica.

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.37.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.37 1.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 12/04/18

Buenas tardes a todos, estamos a punto de finalizar nuestra semana, y en el tramo final de nuestras competiciones, vamos con una nueva sesión de entrenamiento previa al partido

SESIÓN DE ENTRENAMIENTI

CALENTAMIENTO

  • Rondo activación
  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Figura técnica con finalización

Captura de pantalla 2018-04-12 a las 16.01.59.png

PARTE PRINCIPAL

VELOCIDAD 1 VS 1 Y VELOCIDAD 2 VS 2

  • Dos equipos situados en el poste de la portería, un balón al borde del área, 1 jugador de cada equipo saldrá en velocidad al balón para jugar 1 vs 1.
  • Segunda serie igual pero cuando contacto con balón tengo que jugar con un compañero y realizamos 2 vs 2
  • Objetivos
    • Finalización
    • Transiciones
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2018-04-12 a las 16.02.01.png

1 VS 1 EXTREMOS + 8 VS 6

  • extremos vs lateral en ambas bandas + centro y remate
  • Ataque (8 jugadores) vs defensa (4 + 2)
  • Objetivos
    • basculaciones
    • Finalización
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-12 a las 16.02.04.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-04-12 a las 16.02.05.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 10/04/18

Buenas tardes a todos, una nueva semana con ustedes y una nueva semana que le traemos las sesiones que tanto nos demandan

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • Rondo activación
  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Balón por parejas

PARTE PRINCIPAL

RONDO 4 VS 1 CAMBIANDO

  • Tres rondos 4 vs 1, el jugador que roba lo hace durante 30″, después progresión hasta otro rondo, robo durante otros 30″, progresión hasta último rondo para robar durante 30″ y progresión hasta rondo de inicio
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Defensa en inferioridad
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2018-04-10 a las 15.12.40.png

POSESIÓN 4 + 4 VS 4 + 4

  • 2 equipos de 8 jugadores
  • Juegan equipos de 4 jugadores juegan posesión por dentro. El equipo poseedor de balón tendrá 4 apoyos comodín por fuera
  • Toque libre dentro, 2 toques comodines
  • 4 series de 5 minutos
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Control y pase
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-10 a las 15.12.42.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-04-10 a las 15.12.41.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 05/04/18

Buenos días a todos, estamos a Jueves y entramos en la recta final de nuestras respectivas temporadas, hoy vamos con una de nuestras sesiones de entrenamiento que os tenemos preparadas

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 5 vs 1 + 1 vs 1

Captura de pantalla 2018-04-05 a las 13.00.38.png

PARTE PRINCIPAL

CENTRO Y REMATE VS 1 DEFENSOR

  • Hacer por los dos lados. El jugador que centra, por un lado, defiende el centro y remate que viene posteriormente por el otro lado y así sucesivamente
  • Objetivos
    • Centro
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica aláctica

Captura de pantalla 2018-04-05 a las 13.00.38 1.png

POSESIÓN 8 VS 8 + 1 (PORTERÍA CENTRAL)

  • 2 equipos de 8 jugadores
  • Posesión y si doy más de 3 pases ya puedo hacer gol en portería central por cualquier lado, dentro del área de conos no puede pasar ningún defensor
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Pase interior
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-05 a las 13.00.39.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-04-05 a las 13.00.40.png

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