SESION DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 03/10/17

Buenas tardes a todos, ya estamos una semana más con las sesiones de entrenamientos, y hoy desde @lawebdelmister os traemos una más de la realizada para nuestros equipos.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trotre
  • Calentamiento general
  • Coordinación + rondo (equipos)
    • 12 salida por serie (3 series/equipos)

Captura de pantalla 2017-10-03 a las 15.28.48.pngPARTE PRINCIPAL

POSESIÓN + ATAQUE/DEFENSA

  • 2 zonas de posesión 5 contra 5
  • Cuando hay 10 pases en una de ellas ataque/defensa todos los jugadores
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Transición defensa/ataque
    • Resistencia aeróbica
  • 2 series 8 minutos

Captura de pantalla 2017-10-03 a las 15.28.49.png

POSESIÓN 4 CAMPOS

  • 1 campo dividido en 4 zonas
  • 2 equipos con 3 comodines
  • Punto si paso por los 4 cuadrados
  • punto si cuando me roban, recupero antes de los 5 segundos
  • Objetivos
    • Basculaciones
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica
  • 2 series de 8 minutos

Captura de pantalla 2017-10-03 a las 15.28.49 1.png

PARTIDO

  • 1ª serie 3 toques por jugador
  • 2ª serie toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Abdominales
  • Estiramientos

Captura de pantalla 2017-10-03 a las 15.28.50.png

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