SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 26/04/18

Buenas tardes a todos, seguimos con el progreso de la semana y hoy desde @lawebdelmister vamos con una sesión previa a uno de nuestros encuentros con el equipo

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Rondo equipo 4vs1 + 1 vs 1
    • 1 toque, pierdo balón y 1 vs 1

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PARTE PRINCIPAL

CENTRO Y REMATE + 2 CONTRA 2

  • Jugador de banda salta 2 vallas + sprint + centro
  • 2 atacantes hacen 5 flexiones + sprint pica + remate
  • 2 defensores hacen 10 abdominales + defensa
  • 2 series de 7 minutos (una por cada lado)
  • Objetivos
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica aláctica

Captura de pantalla 2018-04-26 a las 18.37.21.png

4 VS 4 + 1 (UNA PORTERÍA)

  • 2 equipos de 4 jugadores más un comodín, objetivo meter gol, cuando pierdo balón tengo que sacar el balón del área para poder hacer gol (dejamos defensas organizarse)
  • 3 series de 4 minutos
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Basculaciones
    • Finalizaciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-26 a las 18.37.26.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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JAVIER COBO @JAVICOGA LA TOMA DE DECISIONES EN EL ENTRENAMIENTO 25/04/18

Buenas tardes a todos, estamos acabando con nuestro mes de abril y con nuestras competiciones, pero en @lawebdelmister seguimos publicando siempre que podemos, hoy vamos con un artículo realizado por Javier Cobo en la web de Martí Perarnau

LA TOMA DE DECISIÓN EN EL ENTRENAMIENTO

Los entrenadores que trabajamos en el fútbol base vemos continuamente jugadores con capacidades técnicas o tácticas muy desarrolladas para su edad, pero ¿es igual de fácil encontrar jugadores que sepan decidir en cada situación cuál es la mejor de las opciones disponibles?

La clave del entrenamiento del fútbol base actual y en lo que mas tendríamos que hacer hincapié los entrenadores, dado que es lo que marcará la diferencia entre jugadores, desde etapas benjamines hasta juveniles, debería ser la toma de decisiones o, lo que es lo mismo, enseñar a los jugadores a encontrar soluciones a los problemas que les plantea el propio juego de la manera más rápida y eficaz posible, enseñar a los jugadores a entender el fútbol. No podemos olvidar que nuestro principal objetivo no debe ser ganar ligas, sino formar jugadores. Después se revertirá la situación y, si hemos conseguido formar y enseñar a decidir a los jugadores, llegarán esos resultados.

Si buscamos una definición de toma de decisiones, vemos que es el proceso mediante el cual se realiza una elección entre las opciones o formas para resolver diferentes situaciones utilizando el razonamiento y el pensamiento para ello.

Concretamente, en el fútbol tenemos ciertas variables que influyen en el proceso de toma de decisión, como pueden ser el espacio en el que nos encontremos (situación en el campo), el tiempo que tiene el jugador para decidir y llevar a cabo una acción, el balón, la posición de rivales y compañeros. Debido a todas estas variables podemos dividir el proceso de la toma de decisiones en una serie de fases inherentes a la toma de decisión:

  1. Observación: el jugador debe comprender en el menor tiempo posible la situación de cada una de las variables anteriormente vistas y tener claras las posibles alternativas que puede tomar para solucionar el problema que se le crea.
  2. Análisis: debe analizar las alternativas que se le plantean en función de las variables y qué ocurrirá en el caso de que decida tomar cada una de las opciones.
  3. Solución: el jugador decide cuál de las alternativas es la más adecuada en ese momento y para esa situación.
  4. Llevar a cabo la acción motora: es el momento de que tras haber observado, analizado y solucionado el problema, el jugador lleva a cabo la resolución que había decidido. Aquí entran en juego las capacidades técnico-tácticas del jugador.

Una vez que sabemos cómo es el proceso de la toma de decisiones es el momento de que lo pongamos en práctica en nuestros entrenamientos. Para ello no utilizaremos tareas analíticas ni acciones combinativas, puesto que estas no crean problemas que solucionar, sino que le convierten en un autómata.

Las tareas que más van a ayudar a nuestros jugadores a analizar situaciones o tomar decisiones son aquellas en las que haya mayor transferencia hacia el juego real y en la que los problemas que se les planteen sean, en su mayor medida, como los que se les plantearán en los partidos. Sabiendo todo esto las tareas que propongo son rondos, juegos de posición, posesiones, juegos en inferioridad o superioridad y partidos reducidos condicionados.

@JAVICOGA

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 19/04/18

Buenos días a todos, un Jueves más os traemos una de nuestras sesiones de entrenamiento previas al partido que realizaremos el fin de semana

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Rondo equipos 4 vs 2
    • Por parejas cambio rondo al perder balón

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PARTE PRINCIPAL

2 VS 1 / 3 VS 2

  • Primera serie, 2 contra 1, tras robo o finalización, un jugador + el defensor atacan un nuevo defensor enfrente
  • Segunda serie igual, pero 3 contra 2
  • Objetivos
    • Tiro
    • Transiciones
    • Resistencia anaeróbica aláctica

Captura de pantalla 2018-04-19 a las 12.16.16 1.png

DOBLE ÁREA

  • 3 equipos de 5 jugadores (1 equipo comodín)
  • Primera serie partidos 3′ hago gol tras 10 pases o tras robo (menos de 4 toques)
  • Segunda serie partidos 3′ hago gol cuando quiera, equipo con menos goles paga
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Tiro
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2018-04-19 a las 12.16.19.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 17/04/18

Buenos días a todos, vamos con una nueva semana, nuevos objetivos y la misma ilusión. Hoy os dejamos otra de nuestras sesiones de entrenamiento para ver que les parece

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo equipos 4 vs 2
    • Robos durante 40″ cada pareja
    • 2 series

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.35.png

PARTE PRINCIPAL

3 VS 3 + 2 (3 X 3′)

  • Un equipo de 2 jugadores + 2 comodines mantienen posesión de balón en 1 zona, en la otra zona tiene que quedar otro atacante al que tenemos que llevar el balón y pasar a jugar posesión en esa zona todos, excepto 1
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.36.png

POSESIÓN 8 CONTRA 8 (FINALIZACIÓN)

  • 2 equipos de 8 jugadores juegan posesión.
  • Hago gol en portería que quiera después de 8 pases o cuando hay robo en menos de 3 toques
  • Porteros pueden dar salida balón en posesión
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Finalización
    • Resistencia aeróbica.

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.37.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 12/04/18

Buenas tardes a todos, estamos a punto de finalizar nuestra semana, y en el tramo final de nuestras competiciones, vamos con una nueva sesión de entrenamiento previa al partido

SESIÓN DE ENTRENAMIENTI

CALENTAMIENTO

  • Rondo activación
  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Figura técnica con finalización

Captura de pantalla 2018-04-12 a las 16.01.59.png

PARTE PRINCIPAL

VELOCIDAD 1 VS 1 Y VELOCIDAD 2 VS 2

  • Dos equipos situados en el poste de la portería, un balón al borde del área, 1 jugador de cada equipo saldrá en velocidad al balón para jugar 1 vs 1.
  • Segunda serie igual pero cuando contacto con balón tengo que jugar con un compañero y realizamos 2 vs 2
  • Objetivos
    • Finalización
    • Transiciones
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2018-04-12 a las 16.02.01.png

1 VS 1 EXTREMOS + 8 VS 6

  • extremos vs lateral en ambas bandas + centro y remate
  • Ataque (8 jugadores) vs defensa (4 + 2)
  • Objetivos
    • basculaciones
    • Finalización
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-12 a las 16.02.04.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-04-12 a las 16.02.05.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 10/04/18

Buenas tardes a todos, una nueva semana con ustedes y una nueva semana que le traemos las sesiones que tanto nos demandan

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • Rondo activación
  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Balón por parejas

PARTE PRINCIPAL

RONDO 4 VS 1 CAMBIANDO

  • Tres rondos 4 vs 1, el jugador que roba lo hace durante 30″, después progresión hasta otro rondo, robo durante otros 30″, progresión hasta último rondo para robar durante 30″ y progresión hasta rondo de inicio
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Defensa en inferioridad
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2018-04-10 a las 15.12.40.png

POSESIÓN 4 + 4 VS 4 + 4

  • 2 equipos de 8 jugadores
  • Juegan equipos de 4 jugadores juegan posesión por dentro. El equipo poseedor de balón tendrá 4 apoyos comodín por fuera
  • Toque libre dentro, 2 toques comodines
  • 4 series de 5 minutos
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Control y pase
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-10 a las 15.12.42.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-04-10 a las 15.12.41.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 05/04/18

Buenos días a todos, estamos a Jueves y entramos en la recta final de nuestras respectivas temporadas, hoy vamos con una de nuestras sesiones de entrenamiento que os tenemos preparadas

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 5 vs 1 + 1 vs 1

Captura de pantalla 2018-04-05 a las 13.00.38.png

PARTE PRINCIPAL

CENTRO Y REMATE VS 1 DEFENSOR

  • Hacer por los dos lados. El jugador que centra, por un lado, defiende el centro y remate que viene posteriormente por el otro lado y así sucesivamente
  • Objetivos
    • Centro
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica aláctica

Captura de pantalla 2018-04-05 a las 13.00.38 1.png

POSESIÓN 8 VS 8 + 1 (PORTERÍA CENTRAL)

  • 2 equipos de 8 jugadores
  • Posesión y si doy más de 3 pases ya puedo hacer gol en portería central por cualquier lado, dentro del área de conos no puede pasar ningún defensor
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Pase interior
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-05 a las 13.00.39.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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LUCA BERTOLINI @BERTOLINILUCA EJERCICIO ENTRENAMIENTO 02/04/18

Buenas tardes a todos, seguimos avanzando con nuestras semanas y entrenamientos, hoy una nueva semana y lo hacemos después de un tiempo de la mano de nuestro amigo @bertoliniluca

1 VS 1 PROGRESIVO

Con este ejercicio profundizamos en los principios de toma de decisiones y en la velocidad de reacción de los jugadores para comprender el papel del atacante o defensor durante el desarrollo del ejercicio.

Los principios de la transición individual cuando se recupera la posesión cobran importancia también en esta variación, ya que se le pide al jugador que juegue de manera diferente según las fases del ejercicio, en las que la pelota se recupera o se pierde:

  • Alternancia de duelos delanteros de 1 v 1 y fuera de la pelota (el defensor puede intentar interceptar)
  • El primer paso de la posesión, durante la transición ofensiva, es hacer que sea seguro, pasando a un jugador de apoyo amplio para guardar la posesión antes de atacar

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4 jugadores se colocan en los vértices de un rombo. Una portería es defendida por el portero y se coloca en la esquina superior.

El jugador del vértice superior (6) decide dónde moverse para recibir el balón del portero; a la derecha o a la izquierda.

El vértice bajo (4) abre el cuerpo hacia el lado opuesto para recibir el pase posterior y luego crear un duelo de 1 v 1 entre ellos.

4 puede decidir si terminar el movimiento directamente o jugar con uno de los jugadores más grandes, creando un duelo momentáneo de 1 a 1 sin el balón.

Si el defensor 6 gana la pelota, debe jugarla a uno de los jugadores anchos para guardar la posesión, y luego puede atacar después del pase de devolución.

Variación: si el defensor 6 gana la posesión, pasa el balón a uno de los compañeros de equipo y el jugador que perdió el balón debe cerrar el espacio de portería.

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PEPE LLINARES @pepe___72 ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO PORTERAS 28/04/17

Buenas tardes a todos, estamos finalizando la última semana de entrenamiento del mes de Abril y desde @lawebdelmister lo hacemos con una nueva publicación de nuestro amigo Pepe Llinares @pepe___72

ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO PORTERAS

Sesión de entrenamiento fuerza y resistencia

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GERMAN DIORIO @germandiorio : SACÁNDOLE EL JUGO A UNA DERROTA 26/04/17

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestras publicaciones diarias y hoy lo hacemos después de un tiempo con la publicación de nuestro amigo y psicólogo deportivo German Diorio @germandiorio

SACÁNDOLE EL JUGO A UNA DERROTA

Qué difícil es aprender a perder, ¿no? Una derrota dolorosa suele hacer aflorar lo peor de nosotros. A nadie le gusta perder, porque hacerlo nos pone frente a frente con las frustraciones que en algunos casos confirman nuestros propios temores, y eso duele, al punto que nos lleva en algunas situaciones a mostrar nuestra peor cara

En las derrotas duras o dolorosas (y atenti que no hablo solamente de goleadas, porque a veces una caída por la mínima duele más que un traspié abultado) el equipo suele perder el timón y mostrar lo peor de si, y el protagonista (jugador, entrenador) suele sufrir de ceguera táctica y desbordes anímicos, que lo llevan a extremos tales como desaparecer de la cancha o bien a pasarse de revoluciones cometiendo a veces algún hecho de violencia o faltas técnicas que lo llevan a ganarse tarjetas o sanciones que lo sacan del campo de juego.

Esa “peor cara” que mostramos, colectiva o individualmente, nos lleva a hacernos acreedores de los peores conceptos de la tribuna: “es un pecho frio, abandonó el equipo en el peor momento”, o incluso de los reproches de nuestros propios compañeros, que también muestran su “peor cara” entrando en la ronda de pasadas de factura y el echarle la culpa al otro. La autocrítica, en la mayoría de los casos, suele brillar por su ausencia, porque el dolor nos ciega tanto que empezamos a buscar las culpas en los demás, muy lejos de nosotros mismos.

Así, vemos equipos que inesperadamente, y a partir de una sola derrota, caen en un pozo que los lleva a perder irremediablemente varios juegos, la serie (en caso que se tratara de un play off) o, lo que es peor, la confianza en si mismos

Estamos hablando de un comportamiento muy humano, y por ende, la llave para abrir la puerta hacia la recuperación no pasa por otro lado que por la Comprensión.

Lo primero que tenemos que comprender es que dentro de las reglas del deporte se puede ganar, pero también perder, y si la derrota está dentro del menú no hay que tomársela tan a la tremenda, porque el exitismo siempre nos pone ante lecturas equivocadas.

El segundo escalón de comprensión nos debería llevar a aceptar que estamos viviendo un momento doloroso (a nadie le gusta perder) y como tal es normal que ese dolor nos impida ver con claridad las cosas, por lo que es recomendable, en los primeros momentos post derrota, evitar entrar en el juego de reproches. A veces, el silencio es el mejor remedio para esos primeros momentos, porque evita que la bronca nos lleve a decir cosas fuera de lugar o a que saquemos conclusiones equivocadas.

Una vez superado ese instante inicial de dolor, es vital empezar a buscar culpas o razones en uno mismo. Es muy humano empezar a mirar hacia afuera, y eso inevitablemente hace que pongamos el foco en los demás, alejándonos de nosotros mismos, que seguramente nos habremos mandando nuestras macanas para contribuir al mal generalizado que nos llevó a perder. Cuando un “Equipo” pierde, nadie está libre de pecado, para algo hablamos de “Equipo”, ¿no? Y si arrancamos el análisis por nosotros en lugar de por los otros, mucho mejor.

A la hora de entrar en el análisis grupal, es mucho más sano y curativo encararlo desde el “¿qué podríamos haber hecho para evitarlo?”, que desde el “la culpa la tuvo…”. Construir es obviamente más edificador que destruir, y la idea es recomponernos para el próximo juego, así que…

Y una vez cerrado el ciclo de la “autocritica” individual y colectiva, es clave volver para atrás, hasta momentos antes de salir a la cancha, y recordar como nos sentíamos ahí y cómo fue el camino que nos llevó hasta este momento. Las sensaciones a veces nos gobiernan, y es natural quedarse con sensaciones desagradables cuando nos toca perder, por lo que el mejor camino para reinstalar la confianza es volver para atrás y recordar los buenos momentos que vivimos en el camino hacia este juego. Porque en definitiva, fuimos nosotros los que llegamos hasta este punto, y algo bueno habremos hecho en el camino, ¿no?

Ni éramos tan buenos antes, ni somos tan malos ahora.

@germandiorio

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