ANTONIO CARRASCO: EJERCICIOS PORTEROS

FELIZ AÑO 2016 A TODOS, después de estos días diferentes, comenzamos el 2016 volviendo a darle caña a @lawebdelmister hoy os traemos dos nuevos trabajos de Antonio Carrasco entrenador de porteros del cual ya hemos subido alguna publicación como Antonio Carrasco 13/11/15

EJERCICIO 1

  • Salto arriba con las piernas juntas y sin levantar las rodillas
  • Pasamos a hacer zigzag
  • Blocaje y devolución
    • cuando devolvemos el compañero empieza a saltar las 2 vallas
    • El que ha devuelto el balón le golpea raso abajo y se desplaza de lateral para terminar con un tiro raso o a media altura.

https://onedrive.live.com/?authkey=%21AgdqocnxqsWOfuY&cid=D9A05741715FC8DF&id=D9A05741715FC8DF%21248&parId=root&o=OneUp

EJERICIO 2

  • Trabajamos tres saltos laterales
  • Pasamos a trabajar la coordinación mediante una “escalera” picando dentro de la “escalera” una vez con cada pie
  • Terminamos con blocaje o desvío con caída lateral
    • Realizamos solamente seis repeticiones pero a maxima intensidad
    • Tres veces lanzo el balón a media altura y otra tres veces a ras de suelo.
    • Después realizamos el mismo ejercicio pero para el otro lado.

https://onedrive.live.com/?authkey=%21AoES8nmsbmwI6E8&cid=D9A05741715FC8DF&id=D9A05741715FC8DF%21249&parId=root&o=OneUp

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ENTRENAMIENTO PORTEROS ANTONIO CARRASCO

¿Qué tal misters? ya estamos prácticamente en fin de semana y como prometimos ayer, hoy os traemos otros dos ejercicios para el entrenamiento de porteros realizados por Antonio Carrasco (Actualmente entrenador de porteros de las bases y el 1º Equipo del Mazarrón CF)

1º EJERICIO

  • 2 saltos laterales
  • Blocaje con caída rasa
  • Devolución
  • Reincorporación
  • Lateralidad
  • Blocaje raso con caída desde distinta posición al anterior
  • reincorporación
  • Lateralidad
  • Blocaje o desvío con caída lateral

https://onedrive.live.com/?authkey=%21AitiuqsUTmFc-lo&cid=D9A05741715FC8DF&group=0&id=D9A05741715FC8DF%21246&parId=root&o=OneUp

2º EJERCICIO

  • Propiocepción mediante tres aros.
  • Lateralidad
  • Saltos laterales a través de una valla
  • Recibo pase y devuelvo con pierna izquierda
  • Vuelven con saltos laterales y lateralidad
  • Giro, blocaje y devolución
  • Salto mediante otra valla y caída lateral con blocaje o desvió raso o a media altura
    • REALIZAR 2 VECES POR CADA LADO EL EJERCICIO

https://onedrive.live.com/?authkey=%21Ajk_fVnAsLo-nSM&cid=D9A05741715FC8DF&group=0&id=D9A05741715FC8DF%21247&parId=root&o=OneUp

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TRABAJO PORTEROS ANTONIO CARRASCO

Feliz viernes a todos, como muchos de vosotros nos habéis pedido entrenamientos, hoy contamos con la colaboración de Antonio Carrasco para subir un vídeo de esta especialidad.

Antonio Carrasco realizó su carrera como jugador:

  • Olímpico Totana (senior) donde llegó a 3ª División
  • Mazarron FC

Como entrenador de porteros:

  • 3 años en la base del club EDF Totana
  • 2 años en la base del Mazarrón CF
  • Actualmente entrena las bases y el 1º equipo del Mazarron CF

1º EJERCICIO

El primero de los ejercicios tenemos que realizar

  • propiocepción mediante 3 aros
  • 3 saltos con las dos rodillas en alto
  • Blocaje y devolución
  • velocidad de reacción, donde tenemos dos porterías una de cada color en la que menciono el color de la portería en la que voy a lanzar el balón y terminamos con caída lateral en una de las dos porterías con blocaje o desvío.

https://onedrive.live.com/?authkey=%21AgiwUW3Wyq0SqtU&cid=D9A05741715FC8DF&group=0&id=D9A05741715FC8DF%21244&parId=root&o=OneUp

2º EJERCICIO

  • Comenzamos con 4 saltos laterales,
  • Trabajamos lateralidad con un disparo a portería pequeña mediante caída lateral con blocaje o desvío (si blocan tienen que levantar cabeza y sacar con la mano hacia donde este el entrenador)
  • Vuelta a portería para recibir un nuevo disparo
  • Repetición de ejercicio hacia otro lado.

https://onedrive.live.com/?authkey=%21AiSRFUUILOYzE_g&cid=D9A05741715FC8DF&group=0&id=D9A05741715FC8DF%21245&parId=root&o=OneUp

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