SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 14/12/17

Buenos días a todos, seguimos avanzando nuestra semana de entrenamiento de cara al que para muchos es el último partido del año. Vamos desde @lawebdelmister con una nueva sesión

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Figura técnica

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PARTE PRINCIPAL

2 VS 2 + 4 VS 2

  • 1 y 2 rojo ataca a 1 y 2 amarillos, al finalizar jugada, se incorporan 3 y 4 amarillos para jugar un 4 vs 2
  • Objetivos
    • Defensa inferioridad
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica láctica

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POSESIÓN 6 PORTERÍAS

  • 2 equipos + 2 comodín
  • Cada equipo defiende 3 porterías, cuando defiendo, tengo que estar replegado en mi campo si me roban posesión tras pérdida hasta el 4º pase (REPLIEGO)
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Control y pase
    • Resistencia aeróbica

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PARTIDO

  • 1º parte 3 toques
  • 2º parte toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 12/12/17

Buenas tardes a todos, se acerca la Navidad, pero nosotros no paramos, hoy en @lawebdelmister vamos con una nuevas sesión de entrenamiento como es costumbre nuestros Martes

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 8 contra 2
    • Mano y pie

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PARTE PRINCIPAL

FINALIZACIÓN 4 JUGADORES

  • 1 pared con 2 y pase a 3 que juega de cara una pared con 2 (corre a centrar) y pasa a 3, 3 en profundidad con 2 y 2 centro
  • Objetivos
    • Pase
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica aláctica

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POSESIÓN 3 X 7 (PORTERÍAS)

  • 3 equipos de 7 jugadores
  • Dos equipos mantienen posesión del balón intentando hacer gol entre porterías, el equipo que pierde balón pasa a robar
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Control y pase
    • Resistencia aeróbica

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DOBLE ÁREA

  • 3 equipos (1 comodín fuera)
  • 3 toques por jugador
  • Objetivos
    • Finalización
    • Transiciones
    • Resistencia anaeróbica láctica

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VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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FRAN NIETO: METAFÚTBOL 08/12/17

Buenos días a todos, después de la publicación realizada ayer sobre la sesión de entrenamiento, hoy vamos con una nueva publicación que nos manda después de un tiempo nuestro amigo Fran Nieto entrenador de categorías inferiores el Cartagena

METAFÚTBOL

Me resulta curioso leer de forma cada vez más habitual, reflexiones, preguntas retóricas, incluso debates a través de redes sociales y demás plataformas, lejanas gracias a Dios al sensacionalismo periodístico de estos tiempos, más cercanas a un examen de filosofía que a un simple intercambio de opiniones o manifestación de las mismas, entre entrenadores, independientemente de la categoría.

Un credo futbolístico cuya santísima Trinidad, la componen a día de hoy, Marcelo Bielsa, Jorge Sampaoli, y Pep Guardiola…. Pongan a estos dos últimos a izquierda o derecha de Bielsa según gusten….

Creo evidente reconocer que metodológicamente, estamos hablando de fueras de serie indudablemente, pero creo innecesario caer en el error que identificarte con dicho credo, conlleve implícito el menosprecio hacia otras propuestas de modelo de juego que hacen tan rico y versátil nuestro fútbol. Hablar desde un púlpito es un error muy común desde diferentes ideologías en nuestro deporte, al igual que erigirte en portador y poco menos que profeta del mismo ( tomemos como ejemplo a Xavi, y otros sucedáneos en estos últimos tiempos)…. Tengamos en cuenta que la raíz del futbol desde sus primeros pasos fue el rugby, y que desde la evolución de la regla del fuera de juego, pasando por visionarios como Chapman, mito del Arsenal, el fútbol ha evolucionado considerablemente por fortuna. Pero la historia del mismo da vencedores de distinto credo a través de la misma. El fútbol es cíclico, y cada ciclo lleva implícito consigo una capacidad de adaptación, que aleja de la realidad las verdades absolutas de los que hoy se erigen, a título personal en únicos representantes dignos de nuestro deporte. Si vamos al frío resultado, vemos que Guardiola es considerablemente, el más regular dentro de los máximos exponentes del juego asociativo, de posición que caracteriza este credo. Podemos ver la irregularidad que carácteriza la carrera de Bielsa, o como terminó Sampaoli en el Sevilla. Cojamos también otros ejemplos como Jémez y Setién, o mi admirado Wenger. Es un estilo que necesita de un tipo de jugadores muy específico, que no proliferan, o si, pero de manera cíclica. Todos tenemos en la cabeza nombres de entrenadores, de credo, ideología diferente, Mourinho, Simeone,Conte, pero me quedo con uno que parece que la gente descubre ahora, pero lleva años demostrando su capacidad, Marcelino.

Bien, cualquiera de los nombres que he mencionado, así como otros que os vendrán a la cabeza tienen una carácteristica que les une inexorablemente… La regularidad. Bloques homogéneos, más fácilmente adaptativos a exigencias y circunstancias del juego en cada una de sus fases. Menos vistosos, más prácticos y efectivos.

Este es el debate futbolístico de nuestro tiempo ” Estética vs efectividad” como si uno u otro no pudieran ser estéticos o efectivos indistintamente de ideologías… Sinceramente, hay veces que rozamos el absurdo.

Todo esto toma tintes verdaderamente serios cuando dicho debate llega a nuestro fútbol base.

Fútbol base:

Veo constantemente en diferentes escuelas de fútbol, que desde bien pequeños se intenta que los niños adquieran la cultura futbolística asociativa anteriormente mencionada. Juego canalizado organizado, salida de balón desde atrás, juego de posición, etc… Me parece bien y me gusta la idea sinceramente. Pero también veo cada vez con más frecuencia el grave error de quitarles la oportunidad a niños con otro tipo de características diferentes por el simple hecho de tenerlas. Antes, comentaba la especificidad de los jugadores para este tipo de propuesta, y parece ser que no aceptamos ahí abajo que hay niños que no cuentan con las características necesarias para desarrollar un tipo de juego determinado. O no aceptamos variantes dadas las características de nuestro equipo. No está de más proponer alternativas, pero sobre todo hacer entender que el juego puede manifestarse de maneras diferentes, y que todas ellas requieren trabajo y pueden aportar soluciones sin la necesidad de menospreciar ninguna. Dentro de la cultura futbolística de nuestros niños debemos hacerles ver la diversidad del juego. Nos será más fácil que entiendan que este es un juego con un componente adaptativo necesario para el desarrollo del jugador. Independientemente de credos, ideologías, estilos…..

@frannieto6

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 07/12/17

Buenos días a todos, en esta semana de puente apenas hemos podido realizar publicaciones pero seguimos con nuestras sesiones de entrenamiento.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 5 vs 3

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PARTE PRINCIPAL

CIRCUITO DE FUERZA + FINALIZACIÓN (1 X 12′)

  1. Realiza salto de vallas, coge balón y 1 contra 1 frente a portero
  2. (balón medicinal) rojo – azul – rojo – amarillo – azul – amarillo. Cojo balón y 1 contra 1 frente a jugador 1
  3. Driblo pica con balón, voy a cono, vuelvo y driblo pica, zancada hasta slalom de picas + scalera + 3 y 2 contra 1
  • Objetivos
    • Fuerza
    • Finalización
    • Aeróbico

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POSESIÓN (2 X 8′)

  • 2 equipos + comodín
  • 3 zonas (puedo pasar en cualquiera) cada equipo defiende 2 porterías
  • 3 toques por jugador
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Control y pase
    • Resistencia aeróbica

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PARTIDO

  • 1ª parte 3 toques
  • 2ª parte toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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TONI MENGUAL (@MengualToni): METODOLOGÍA ENTRENAMIENTO PORTEROS MÁLAGA B 30/12/16

Buenas tardes a todos, estamos a Viernes y terminando prácticamente la semana, el mes y el año. Nosotros desde @lawebdelmister como todos los viernes vamos con una publicación para los porteros realizada por Toni Mengual y los porteros del filial del Malaga C.F.

METODOLOGÍA ENNTRENAMIENTO PORTEROS MÁLAGA B

Nuestra metodología de trabajo consiste en conseguir que nuestros porteros adquieran unas aptitudes y conocimientos técnico-tácticos avanzados para prepararles a un nivel de alto rendimiento. Es importante el diseño de tareas similares a situaciones que el portero se pueda encontrar en la competición, para ello organizamos un plan de trabajo semanal acorde a las necesidades que nos exige la competición, con un bloque principal de trabajo y otro complementario.

Nuestros objetivos de trabajo se dividen en dos bloques: bloque principal y bloque complementario. El bloque principal está compuesto por aspectos técnico tácticos y aspectos físicos condicionales, y el bloque complementario está formado por factores antropométricos (trabajo de gimnasio) y psicológicos.

La planificación del microciclo debe contener los cinco bloques técnico-tácticos específicos, que nosotros los clasificamos en: resolución de ataques, juego aéreo, balones divididos, juego con el pie y salidas ofensivas.

Organizamos sesiones específicas del bloque que queremos trabajar cada día, y es importante que nuestro objetivo de trabajo lo coordinemos con el trabajo posterior con el equipo, por ejemplo, si los Viernes nuestro equipo trabaja las transiciones ofensivas y finalizaciones, nosotros debemos trabajar un bloque acorde con el trabajo que realizaremos posteriormente con el equipo para poder conseguir una sesión progresiva, ya que no tendría mucho sentido trabajar juego aéreo con los porteros si después el equipo realizará finalizaciones consiguiendo así sesiones coordinadas e integradas con el equipo.

Los primeros días de la semana trabajamos sobretodo el método mixto para el perfeccionamiento de acciones técnico-tácticas del portero, y terminamos la semana con una metodología más global, simulando situaciones de partido en las que el portero deberá tomar decisiones y realizar una respuesta técnico-táctica en ese contexto real.

En cada sesión realizamos un calentamiento orientado a la tarea que vayamos a realizar posteriormente, yendo de tareas más simples a más complejas para mantener un orden progresivo y evolutivo. Las tareas técnico-tácticas que realizamos demandan un alto nivel de concentración e intensidad, realizando las repeticiones adecuadas pero de corta duración, haciendo que en cada acción el portero pueda dar su máximo nivel al no trabajar en fatiga y creando un estímulo real de partido

Trabajaremos de una manera diferente los aspectos técnico-tácticos los dias cercanos a la competición, realizando tareas con escenarios y situaciones similares a la competición, pero fomentando la competitividad entre porteros. Ambos porteros realizan el mismo número de repeticiones en la tarea, primero un portero realiza el ejercicio y el otro portero es el que finaliza en su portería (portero atacante). El entrenador será neutral, y hará que sucedan situaciones aleatorias que se pueden dar en la competición: tiros, 1 x 1, balones divididos etc… Una vez que un portero haya hecho el ejercicio cambian los roles, y al finalizar la tarea el que haya recibido más goles tendrá que realizar algún tipo de castigo menor, core, flexiones, etc…, de esta forma fomentaremos la competitividad sana, ya que de esta manera los dos porteros querrán ganar y darán lo máximo de ellos mismos en la tarea. También hacemos que progresen en la lectura de situaciones similares a la competición y reaccionen ante estas situaciones adversas, ya que en un partido puedes leer las situaciones que se pueden dar, pero no sabes al cien por cien lo que va a suceder.

En el bloque principal también trabajamos la preparación física específica del portero, para ello seguimos la línea de trabajo. Las principales cualidades básicas que trabajamos son: la fuerza y la velocidad.

La fuerza siempre la trabajamos con explosividad y de la velocidad trabajamos sus tres tipos: velocidad de desplazamiento, velocidad de reacción y gestual

Nuestro método consiste en integrar a la preparación física acciones  técnicas para realizar una preparación física integrada, con el objetivo de realizar acciones con la máxima intensidad posible en un periodo corto de tiempo y con pocas repeticiones, (umbral anaeróbico aláctico), tratando de que la preparación física se asemeje a los estímulos de partido.

Todo este trabajo es coordinado por el cuerpo técnico del Málaga B y por su entrenador, en el que cada uno aporta su grano de arena para completar las sesiones de entrenamiento de nuestro equipo, sin excluir a nuestros porteros que aportan ese gran de arena con su gran trabajo diario.

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 29/12/16

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestras navidades, seguimos con nuestra marcha y hoy Jueves desde @lawebdelmister traemos una nueva sesión de entrenamiento.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Coordinación + rondo (equipos)
    • 12 salida por serie (3 series/equipo)

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PARTE PRINCIPAL

MANTENIMIENTO + FINALIZO MINIPORTERÍAS

  • Gol en mini-porterías, si recibe mi compañero vale doble
  • 2 toques dentro y 1 toque por fuera
  • Objetivos:
    • Conservación balón
    • Resistencia anaeróbica láctica

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DOBLE ÁREA

  • 3 Equipos de 4 jugadores + porteros
  • Equipo que no participa apoyo por fuera (1 toque)
  • 2 goles o 5 minutos para cambio
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Finalización
    • Resistencia aeróbica

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VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN POST-PARTIDO FÚTBOL 28/12/16

Buenas tardes a todos, aunque sea el día de los inocentes, nuestra publicación de hoy va muy en serio, es por lo que hoy desde @lawebdelmister os traemos unas estrategias de recuperación a realizar 48 horas después de un partido de fútbol y realizadas por Alvaro Cavero (@cavero6), Carlos Cuesta (@carloscuesta5) y Victor de la Villa (@villaV7)

ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN 48 HORAS POST PARTIDO DE FÚTBOL

AYUDA ERGOGÉNICA

  • 0 a 1 hora
  • Carbohidratos
    • 1 gramo por Kilogramo de peso corporal
  • Proteína Hidrolizada
    • 0’5 gramos por Kilogramo de Peso Corporal

RECUPERACIÓN ACTIVA

  • 0 a 1 hora
  • 15 o 20 minutos de duración
  • 50 o 60% del volumen de Oxígeno máximo.

CRIOTERAPIA

  • 12 o 24 horas
  • 11 a 15 minutos
  • Inmersión entre 11 y 15 grados.

MASAJE

  • Entre 0 y 48 horas
  • De 5 a 12 minutos de duración

ELECTROESTIMULACIÓN

  • Entre 0 y 48 horas
  • Sobre los 20 minutos de duración

FOAM ROLLER

  • Entre 0 y 48 horas
  • De 1 a 3 repeticiones
  • Entre 30 y 60 segundos por repetición

PRENDAS COMPRESIVAS

  • Entre 0 y 48 horas
  • Sobre las 2 horas de duración

SUEÑO

  • Más de 8 horas durmiendo

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN

  • 150% líquido perdido
  • Ingestas cada 3 horas de proteínas y carbohidratos

RECUPERACIÓN SOCIAL

@carloscuesta5 : @villaV7 : @cavero6.png

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JOAQUIN CAPARRÓS @JoaquinCaparros : EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO 27/12/16

Buenas tardes a todos, después de unos días de vacaciones con nuestros equipos y aunque este próximo fin de semana no hay competición liguera para muchos, vuelven hoy a los entrenamientos. Nosotros desde @lawebdelmister hemos preparado una “SESIÓN TIPO” con ejercicios realizados por el mister Joaquín Caparros en algunos de sus equipos

FIGURA DE PASE –> TRANSICIÓN OFENSIVA

TRABAJO DE FUERZA EXPLOSIVA

POSESIÓN DE BALÓN 4 X 4 CON COMODÍNES

POSESIÓN POR ZONAS CON MINIPORTERÍAS

PARTIDOS REDUCIDOS CON APOYOS

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LUCA BERTOLINI EJERCICIO ENTRENAMIENTO 26/12/16

!!FELIZ NAVIDAD PARA TODOS¡¡ Después de estos días de fiestas comenzamos una nueva semana desde @lawebdelmister y lo volvemos a hacer una vez mas con nuestro amigo Luca Bertolini

ENTRENAMIENTO DE JUGADORES CENTRO: 8 CONTRA 4

ESPAÑOL

3 equipos con cuatro jugadores cada uno se colocan en un campo hecho con las dimensiones del área de la meta y un espacio adicional a lo largo. Los jugadores del equipo amarillo son: dos centrocampistas, un centrocampista avanzado y un delantero y siempre juegan con el equipo de posesión (azul aquí). El tercer equipo es el equipo defensor junto con el portero. Los jugadores amarillos y defensores deben mantener sus roles y posiciones; Los jugadores atacantes pueden elegir la mejor solución y la mejor posición para anotar. Si los jugadores defensores ganan la pelota deben driblar la pelota sobre la línea del cono y se convierten en los jugadores del equipo atacante. Cada nuevo movimiento comienza desde el pase del entrenador a un centrocampista amarillo.

ITALIANO

Tre squadre da quattro giocatori sono posizionate in un campo che comprende l’area di rigore e uno spazio aggiuntivo in lunghezza a scelta. La squadra gialla è composta da due centrocampisti centrali, un trequartista e un attaccante centrale e gioca sempre con una delle altre due squadre in possesso palla (blu in questo caso). La terza squadra difende la porta insieme al portiere. I giocatori gialli e quelli della squadra difendente devono mantenere i ruoli assegnati; chi attacca è libero di trovare la posizione o la soluzione migliore per concludere.
Se la squadra difendente ruba palla, quest’ultima deve essere portata al di là della linea di cinesini e si scambiano i ruoli in campo. L’azione parte sempre dal passaggio dell’allenatore ad uno dei centrocampisti “neutri”.

INGLÉS

3 teams with four player each are placed in a field made with goal area dimensions and an estabilished addictional space in length. The yellow team players are: two center midfielders, one advanced midfielder and one center forward and they always play with possession team (blue one here). The third team is the defending team together with the goalkeeper. Yellow and defending players must keep their roles and positions; the attacking players can choose the best solution and the best position to score.
If defending players win the ball they must dribble the ball over the cone’s line and they become the attacking team’s players. Every new move starts from coach’s pass to one yellow midfielder.

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 22/12/16

Buenos días a todos, como ya comentamos anteriormente y aunque muchos equipos estas semanas están en vacaciones y sin competición liguera de fin de semana, nosotros desde @lawebdelmister no paramos y vamos a por una nueva sesión de entrenamiento.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Estiramientos
  • Rondos por equipos (parejas)
    • 10 toques en rondo hago gol
    • robo hago gol.

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PARTE PRINCIPAL

CIRCUITO FÍSICO POSTAS

  1. Salto cabeza en picas + sprint
  2. Coordinación, salto vallas + sprint
  3. Corro entre picas + zancada
  4. Parrilla + sprint
  • Objetivos:
    • Fuerza – potencia.

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POSESIÓN CENTRAL + 2 CONTRA 2

  • Juego posesión 2 toques zona central, cuando mi equipo da 3 toques enlazo con delantero y juego 2 contra 2
  • Objetivos
    • Velocidad juego.
    • Finalización
    • Resistencia aeróbica
  • Variante, robo tras pérdida puedo hacer 3 contra 2

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FÚTBOL REDUCIDO

  • Campo estrecho
  • 7 contra 7
  • 2 toques máximo.
  • 2 partes de 10 minutos

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos.

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