TONI MENGUAL (@MengualToni): METODOLOGÍA ENTRENAMIENTO PORTEROS MÁLAGA B 30/12/16

Buenas tardes a todos, estamos a Viernes y terminando prácticamente la semana, el mes y el año. Nosotros desde @lawebdelmister como todos los viernes vamos con una publicación para los porteros realizada por Toni Mengual y los porteros del filial del Malaga C.F.

METODOLOGÍA ENNTRENAMIENTO PORTEROS MÁLAGA B

Nuestra metodología de trabajo consiste en conseguir que nuestros porteros adquieran unas aptitudes y conocimientos técnico-tácticos avanzados para prepararles a un nivel de alto rendimiento. Es importante el diseño de tareas similares a situaciones que el portero se pueda encontrar en la competición, para ello organizamos un plan de trabajo semanal acorde a las necesidades que nos exige la competición, con un bloque principal de trabajo y otro complementario.

Nuestros objetivos de trabajo se dividen en dos bloques: bloque principal y bloque complementario. El bloque principal está compuesto por aspectos técnico tácticos y aspectos físicos condicionales, y el bloque complementario está formado por factores antropométricos (trabajo de gimnasio) y psicológicos.

La planificación del microciclo debe contener los cinco bloques técnico-tácticos específicos, que nosotros los clasificamos en: resolución de ataques, juego aéreo, balones divididos, juego con el pie y salidas ofensivas.

Organizamos sesiones específicas del bloque que queremos trabajar cada día, y es importante que nuestro objetivo de trabajo lo coordinemos con el trabajo posterior con el equipo, por ejemplo, si los Viernes nuestro equipo trabaja las transiciones ofensivas y finalizaciones, nosotros debemos trabajar un bloque acorde con el trabajo que realizaremos posteriormente con el equipo para poder conseguir una sesión progresiva, ya que no tendría mucho sentido trabajar juego aéreo con los porteros si después el equipo realizará finalizaciones consiguiendo así sesiones coordinadas e integradas con el equipo.

Los primeros días de la semana trabajamos sobretodo el método mixto para el perfeccionamiento de acciones técnico-tácticas del portero, y terminamos la semana con una metodología más global, simulando situaciones de partido en las que el portero deberá tomar decisiones y realizar una respuesta técnico-táctica en ese contexto real.

En cada sesión realizamos un calentamiento orientado a la tarea que vayamos a realizar posteriormente, yendo de tareas más simples a más complejas para mantener un orden progresivo y evolutivo. Las tareas técnico-tácticas que realizamos demandan un alto nivel de concentración e intensidad, realizando las repeticiones adecuadas pero de corta duración, haciendo que en cada acción el portero pueda dar su máximo nivel al no trabajar en fatiga y creando un estímulo real de partido

Trabajaremos de una manera diferente los aspectos técnico-tácticos los dias cercanos a la competición, realizando tareas con escenarios y situaciones similares a la competición, pero fomentando la competitividad entre porteros. Ambos porteros realizan el mismo número de repeticiones en la tarea, primero un portero realiza el ejercicio y el otro portero es el que finaliza en su portería (portero atacante). El entrenador será neutral, y hará que sucedan situaciones aleatorias que se pueden dar en la competición: tiros, 1 x 1, balones divididos etc… Una vez que un portero haya hecho el ejercicio cambian los roles, y al finalizar la tarea el que haya recibido más goles tendrá que realizar algún tipo de castigo menor, core, flexiones, etc…, de esta forma fomentaremos la competitividad sana, ya que de esta manera los dos porteros querrán ganar y darán lo máximo de ellos mismos en la tarea. También hacemos que progresen en la lectura de situaciones similares a la competición y reaccionen ante estas situaciones adversas, ya que en un partido puedes leer las situaciones que se pueden dar, pero no sabes al cien por cien lo que va a suceder.

En el bloque principal también trabajamos la preparación física específica del portero, para ello seguimos la línea de trabajo. Las principales cualidades básicas que trabajamos son: la fuerza y la velocidad.

La fuerza siempre la trabajamos con explosividad y de la velocidad trabajamos sus tres tipos: velocidad de desplazamiento, velocidad de reacción y gestual

Nuestro método consiste en integrar a la preparación física acciones  técnicas para realizar una preparación física integrada, con el objetivo de realizar acciones con la máxima intensidad posible en un periodo corto de tiempo y con pocas repeticiones, (umbral anaeróbico aláctico), tratando de que la preparación física se asemeje a los estímulos de partido.

Todo este trabajo es coordinado por el cuerpo técnico del Málaga B y por su entrenador, en el que cada uno aporta su grano de arena para completar las sesiones de entrenamiento de nuestro equipo, sin excluir a nuestros porteros que aportan ese gran de arena con su gran trabajo diario.

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre esta publicación en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 29/12/16

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestras navidades, seguimos con nuestra marcha y hoy Jueves desde @lawebdelmister traemos una nueva sesión de entrenamiento.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Coordinación + rondo (equipos)
    • 12 salida por serie (3 series/equipo)

captura-de-pantalla-2016-12-29-a-las-14-40-22

PARTE PRINCIPAL

MANTENIMIENTO + FINALIZO MINIPORTERÍAS

  • Gol en mini-porterías, si recibe mi compañero vale doble
  • 2 toques dentro y 1 toque por fuera
  • Objetivos:
    • Conservación balón
    • Resistencia anaeróbica láctica

captura-de-pantalla-2016-12-29-a-las-14-40-25

DOBLE ÁREA

  • 3 Equipos de 4 jugadores + porteros
  • Equipo que no participa apoyo por fuera (1 toque)
  • 2 goles o 5 minutos para cambio
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Finalización
    • Resistencia aeróbica

captura-de-pantalla-2016-12-29-a-las-14-40-28

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

captura-de-pantalla-2016-12-29-a-las-14-43-16

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN POST-PARTIDO FÚTBOL 28/12/16

Buenas tardes a todos, aunque sea el día de los inocentes, nuestra publicación de hoy va muy en serio, es por lo que hoy desde @lawebdelmister os traemos unas estrategias de recuperación a realizar 48 horas después de un partido de fútbol y realizadas por Alvaro Cavero (@cavero6), Carlos Cuesta (@carloscuesta5) y Victor de la Villa (@villaV7)

ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN 48 HORAS POST PARTIDO DE FÚTBOL

AYUDA ERGOGÉNICA

  • 0 a 1 hora
  • Carbohidratos
    • 1 gramo por Kilogramo de peso corporal
  • Proteína Hidrolizada
    • 0’5 gramos por Kilogramo de Peso Corporal

RECUPERACIÓN ACTIVA

  • 0 a 1 hora
  • 15 o 20 minutos de duración
  • 50 o 60% del volumen de Oxígeno máximo.

CRIOTERAPIA

  • 12 o 24 horas
  • 11 a 15 minutos
  • Inmersión entre 11 y 15 grados.

MASAJE

  • Entre 0 y 48 horas
  • De 5 a 12 minutos de duración

ELECTROESTIMULACIÓN

  • Entre 0 y 48 horas
  • Sobre los 20 minutos de duración

FOAM ROLLER

  • Entre 0 y 48 horas
  • De 1 a 3 repeticiones
  • Entre 30 y 60 segundos por repetición

PRENDAS COMPRESIVAS

  • Entre 0 y 48 horas
  • Sobre las 2 horas de duración

SUEÑO

  • Más de 8 horas durmiendo

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN

  • 150% líquido perdido
  • Ingestas cada 3 horas de proteínas y carbohidratos

RECUPERACIÓN SOCIAL

@carloscuesta5 : @villaV7 : @cavero6.png

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

JOAQUIN CAPARRÓS @JoaquinCaparros : EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO 27/12/16

Buenas tardes a todos, después de unos días de vacaciones con nuestros equipos y aunque este próximo fin de semana no hay competición liguera para muchos, vuelven hoy a los entrenamientos. Nosotros desde @lawebdelmister hemos preparado una “SESIÓN TIPO” con ejercicios realizados por el mister Joaquín Caparros en algunos de sus equipos

FIGURA DE PASE –> TRANSICIÓN OFENSIVA

TRABAJO DE FUERZA EXPLOSIVA

POSESIÓN DE BALÓN 4 X 4 CON COMODÍNES

POSESIÓN POR ZONAS CON MINIPORTERÍAS

PARTIDOS REDUCIDOS CON APOYOS

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

LUCA BERTOLINI EJERCICIO ENTRENAMIENTO 26/12/16

!!FELIZ NAVIDAD PARA TODOS¡¡ Después de estos días de fiestas comenzamos una nueva semana desde @lawebdelmister y lo volvemos a hacer una vez mas con nuestro amigo Luca Bertolini

ENTRENAMIENTO DE JUGADORES CENTRO: 8 CONTRA 4

ESPAÑOL

3 equipos con cuatro jugadores cada uno se colocan en un campo hecho con las dimensiones del área de la meta y un espacio adicional a lo largo. Los jugadores del equipo amarillo son: dos centrocampistas, un centrocampista avanzado y un delantero y siempre juegan con el equipo de posesión (azul aquí). El tercer equipo es el equipo defensor junto con el portero. Los jugadores amarillos y defensores deben mantener sus roles y posiciones; Los jugadores atacantes pueden elegir la mejor solución y la mejor posición para anotar. Si los jugadores defensores ganan la pelota deben driblar la pelota sobre la línea del cono y se convierten en los jugadores del equipo atacante. Cada nuevo movimiento comienza desde el pase del entrenador a un centrocampista amarillo.

ITALIANO

Tre squadre da quattro giocatori sono posizionate in un campo che comprende l’area di rigore e uno spazio aggiuntivo in lunghezza a scelta. La squadra gialla è composta da due centrocampisti centrali, un trequartista e un attaccante centrale e gioca sempre con una delle altre due squadre in possesso palla (blu in questo caso). La terza squadra difende la porta insieme al portiere. I giocatori gialli e quelli della squadra difendente devono mantenere i ruoli assegnati; chi attacca è libero di trovare la posizione o la soluzione migliore per concludere.
Se la squadra difendente ruba palla, quest’ultima deve essere portata al di là della linea di cinesini e si scambiano i ruoli in campo. L’azione parte sempre dal passaggio dell’allenatore ad uno dei centrocampisti “neutri”.

INGLÉS

3 teams with four player each are placed in a field made with goal area dimensions and an estabilished addictional space in length. The yellow team players are: two center midfielders, one advanced midfielder and one center forward and they always play with possession team (blue one here). The third team is the defending team together with the goalkeeper. Yellow and defending players must keep their roles and positions; the attacking players can choose the best solution and the best position to score.
If defending players win the ball they must dribble the ball over the cone’s line and they become the attacking team’s players. Every new move starts from coach’s pass to one yellow midfielder.

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 22/12/16

Buenos días a todos, como ya comentamos anteriormente y aunque muchos equipos estas semanas están en vacaciones y sin competición liguera de fin de semana, nosotros desde @lawebdelmister no paramos y vamos a por una nueva sesión de entrenamiento.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Estiramientos
  • Rondos por equipos (parejas)
    • 10 toques en rondo hago gol
    • robo hago gol.

captura-de-pantalla-2016-12-22-a-las-13-51-35

PARTE PRINCIPAL

CIRCUITO FÍSICO POSTAS

  1. Salto cabeza en picas + sprint
  2. Coordinación, salto vallas + sprint
  3. Corro entre picas + zancada
  4. Parrilla + sprint
  • Objetivos:
    • Fuerza – potencia.

captura-de-pantalla-2016-12-22-a-las-13-52-06

POSESIÓN CENTRAL + 2 CONTRA 2

  • Juego posesión 2 toques zona central, cuando mi equipo da 3 toques enlazo con delantero y juego 2 contra 2
  • Objetivos
    • Velocidad juego.
    • Finalización
    • Resistencia aeróbica
  • Variante, robo tras pérdida puedo hacer 3 contra 2

captura-de-pantalla-2016-12-22-a-las-13-52-08

FÚTBOL REDUCIDO

  • Campo estrecho
  • 7 contra 7
  • 2 toques máximo.
  • 2 partes de 10 minutos

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos.

Captura de pantalla 2016-12-22 a las 13.56.46.png

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

PATRICIA RAMÍREZ: SABER ESPERAR 21/12/16

Buenas tardes a todos, casi entramos en mitad de semana y lo hacemos con una gran publicación realizada por la psicóloga deportiva Patricia Ramírez realizada la pasada semana en el periódico deportivo Marca

SABER ESPERAR

Dijo Arthur Schnitzier, médico y dramaturgo austriaco, que “estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida”. En el fútbol, como en muchas situaciones de nuestra vida, tenemos que aprender a esperar. Esperar en fútbol significa tener paciencia a la par que sigues entrenando como si fueras a jugar el fin de semana. Con la misma ilusión, con los mismos valores, con el mismo objetivo. Porque el momento para uno no llega siempre cuando uno se lo merece, sino cuando te brindan la oportunidad o cuando la situación te facilita.

Son muchos los jugadores que merecen un puesto titular, pero no hay sitio para todos. Son muchos los que trabajan a la sombra, con el mismo esfuerzo, compromiso, intensidad y generosidad que los que suelen jugar, pero no hay sitio para todos. Muchos a los que por una circunstancia u otra no les llega su momento. En ésas, sólo cabe saber esperar. Miguel Angel Moyá ha sabido esperar, como siempre, desde la prudencia, el trabajo y la elegancia de su forma de ser. Moyá es un señor, como persona y como jugador. Es compañero, paciente, atento, trabajador, humilde y un portero de bandera.

Cuando una decisión no depende de ti, cuando con tu trabajo no es suficiente, puedes llegar a sentir frustración y desmotivarte. La pregunta que muchos se formulan es “¿qué más tengo que hacer?” Y es que en estas situaciones no se trata de más, sino de otras variables que no controlas: decisiones técnicas, el estilo de juego del entrenador, sus preferencias, lo que a él le da seguridad, lesionarte y que otro ocupe tu lugar de forma brillante… Lo mismo ocurre a quien compite por un puesto de trabajo en un proceso de selección. Puedes ser un candidato bueno, muy bueno, pero puede que otro sea el elegido. Y así, en cientos de situaciones en la vida. La vida tiene su punto de destino, su punto de azar y otra gran parte de lo que nosotros trabajamos y las oportunidades que creamos. Así que lo más sano en esta situación es seguir creando oportunidades y estar preparado para aprovechar la ocasión. Porque llegado el momento tienes que estar metido, ser competitivo y estar a la altura para no dejar escapar tu momento. El éxito está en no desanimarse, mantener la esperanza y saber que cualquier momento puede ser el tuyo.

En estas situaciones seguir motivado depende de recordar a diario tu objetivo, tener claro qué necesitas seguir trabajando para estar preparado, tener esperanza, no actuar con victimismo pensando que la vida no está siendo justa contigo, disfrutar del momento y de los aprendizajes que obtienes cada día y mantenerte positivo.

@patri_psicologa

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 20/12/16

Buenas tardes a todos, como bien dijimos en la publicación de ayer, aunque muchos de nuestros equipos estén de vacaciones, desde @lawebdelmister de una manera o de otra no paramos. Hoy vamos con una nueva sesión de entrenamiento para edades iniciación.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento
  • Figura técnica jugador profundo

Captura de pantalla 2016-12-20 a las 14.25.53.png

PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 3 EQUIPOS + COMODÍN Y FINALIZACIÓN

  • 3 Equipos de 3 jugadores
  • 1 comodín
  • 1 equipo roba todo el rato
  • Hago gol a los 10 pases o tras robo
  • Objetivos:
    • Conservación de balón
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2016-12-20 a las 14.25.55.png

PARTIDO REDUCIDO

  • Ancho de medio campo
  • Equipo de 5 jugadores y otro de 6 jugadores
  • 3 toques por jugador
  • Objetivos
    • Conservación balón
    • Posicionamiento partido
    • Resistencia aeróbica

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2016-12-20 a las 14.28.43.png

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

LUCA BERTOLINI EJERCICIO ENTRENAMIENTO 19/12/16

Buenos días a todos, después del último fin de semana de competición liguera del año para casi la totalidad de los equipos, desde @lawebdelmister no paramos y es por eso que hoy, un Lunes más volvemos con una publicación de nuestro amigo Luca Bertolini que realizó para tacticalpedia.

CIRCUITO TÉCNICO Y DUELO 1 CONTRA 1 CON PORTERO

ESPAÑOL

Este ejercicio es adecuado para los jugadores U10 y U 12 para entrenar las habilidades técnicas básicas sin los oponentes primero (driblar, pasar y recibir) y luego para llevarlos a un nivel competitivo con un duelo 1 vs 1 para terminar. El jugador 2 comienza a driblar entre los conos mientras que el jugador 3 dribla a la velocidad entre el cono más grande de la fila de los conos; Ambos juegan a los muros con redes elásticas y reciben la espalda. El jugador 2 debe driblar a través de la fila de conos y el jugador 3 dribla entre los conos en el otro lado, juega un pase de pared con la red elástica y disparar a gol para marcar contra el portero. El jugador 3 entonces juega 1 vs 1 contra el jugador 2 para anotar.

INGLÉS

This exercise is suitable for U10 and U 12 players to coach the basic technical skills without opponents first (dribble, passing and receiving) and then to bring them to a competitive level with a 1 vs 1 duel to finish. The player 2 starts to dribble among the cones while the player 3 dribble at speed between the cone bigger cones gate; they both play wall passings with elastic nets and receive back. The player 2 must dribble through the cones gate and the player 3 dribbles among the cones on the other side, he plays a wall pass with the elastic net and shoot on goal to score against the goalkeeper. The player 3 then plays 1 vs 1 against the player 2 to score.

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 15/12/16

Buenas tardes a todos, ya estamos a Jueves y prácticamente acabando la semana de cara al último fin de semana de competición liguera del año. Hoy desde @lawebdelmister volvemos con una nuevas sesión de entrenamiento.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Estiramientos
  • Activación

captura-de-pantalla-2016-12-15-a-las-15-05-28

PARTE PRINCIPAL

MANTENIMIENTO 3 EQUIPOS

  • 2 Equipos juegan por dentro + equipo comodín
  • Toque libre
  • Objetivos
    • Conservación de balón
    • Resistencia aeróbica

captura-de-pantalla-2016-12-15-a-las-15-05-30

FINALIZACIÓN POR EQUIPOS

  1. Conducción + tiro + remate centro de 3
  2. Apertura para 3 + remate centro
  3. Recibo de 2 y centro
  4. Defiende ataque de equipo rival
  • Objetivos
    • Centro y remate
    • Finalización
    • Resistencia anaeróbica aláctica

captura-de-pantalla-2016-12-15-a-las-15-05-32

FÚTBOL REDUCIDO

  • Mismos equipos de ejercicio anterior
  • Pasar por comodín exterior para hacer gol
  • 2 partes de 10 minutos

captura-de-pantalla-2016-12-15-a-las-15-05-36

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos.

captura-de-pantalla-2016-12-15-a-las-15-10-20

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ