EJERCICIO ENTRENAMIENTO @RAFITAMARAVILLA 17/09/18

Buenos días a todos, después de un gran tiempo desconectado sobre las publicaciones en la web, volvemos, y nada mejor que hacerlo con un ejercicio que nos manda nuestro amigo Rafa Pérez @rafitamaravilla del cual destacamos:

• Entrenador UEFA PRO desde el año 2010
• Entrenador Real Aranjuez => Preferente durante 3 temporadas
• Entrenador Colmenar => ascenso a preferente
• Profesor escuela de entrenadores
• Director escuela de fútbol en Aranjuez

POSESIÓN DE BALÓN CON TRANSICIONES

• Dimensiones: 10 x 10
• Objetivos tácticos ofensivos
  • Control del juego con la posesión del balón
  • Movilidad sin balón para dar apoyos al poseedor
• Objetivos técnicos ofensivos
  • Realizar pases precisos, alternando medios y cortos
• Objetivos tácticos defensivos
  • Realizar presión, balones por alto o pases de espaldas
  • Realizar coberturas en presión
• Objetivos técnicos defensivos
  • Tras robo realizar pase de seguridad
  • Rápida transición para realizar gol
• Desarrollo de la tarea
  • 4 jugadores realizan posesión manteniendo balón y 2 realizan robo, al realizar robo realizar rápida transición defensa-ataque para conseguir gol en una de las cuatro porterías. Equipo que está realizando posesión tras pérdida realiza pressing.
  • Hay 2 toques máximo por jugador
  • Cambio de rol por tiempo
• Con balón
  • Circulaciones rápidas, seguridad en pase
  • Dar apoyos al poseedor
  • Buscar líneas de pase
• Sin balón
  • Ayudas defensivas
  • Coberturas en segundas líneas
  • Realizar pressing con balón aéreo y contrario de espaldas

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LUCA BERTOLINI @BERTOLINILUCA EJERCICIO ENTRENAMIENTO 02/04/18

Buenas tardes a todos, seguimos avanzando con nuestras semanas y entrenamientos, hoy una nueva semana y lo hacemos después de un tiempo de la mano de nuestro amigo @bertoliniluca

1 VS 1 PROGRESIVO

Con este ejercicio profundizamos en los principios de toma de decisiones y en la velocidad de reacción de los jugadores para comprender el papel del atacante o defensor durante el desarrollo del ejercicio.

Los principios de la transición individual cuando se recupera la posesión cobran importancia también en esta variación, ya que se le pide al jugador que juegue de manera diferente según las fases del ejercicio, en las que la pelota se recupera o se pierde:

• Alternancia de duelos delanteros de 1 v 1 y fuera de la pelota (el defensor puede intentar interceptar)
• El primer paso de la posesión, durante la transición ofensiva, es hacer que sea seguro, pasando a un jugador de apoyo amplio para guardar la posesión antes de atacar

4 jugadores se colocan en los vértices de un rombo. Una portería es defendida por el portero y se coloca en la esquina superior.

El jugador del vértice superior (6) decide dónde moverse para recibir el balón del portero; a la derecha o a la izquierda.

El vértice bajo (4) abre el cuerpo hacia el lado opuesto para recibir el pase posterior y luego crear un duelo de 1 v 1 entre ellos.

4 puede decidir si terminar el movimiento directamente o jugar con uno de los jugadores más grandes, creando un duelo momentáneo de 1 a 1 sin el balón.

Si el defensor 6 gana la pelota, debe jugarla a uno de los jugadores anchos para guardar la posesión, y luego puede atacar después del pase de devolución.

Variación: si el defensor 6 gana la posesión, pasa el balón a uno de los compañeros de equipo y el jugador que perdió el balón debe cerrar el espacio de portería.

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LUCA BERTOLINI @BERTOLINILUCA : EJERCICIO ENTRENAMIENTO 27/11/17

Buenos días a todos, llegamos al Lunes y esta vez, volvemos con nuestro gran amigo Luca Bertolini  y su ejercicio de entrenamiento semanal

3 CONTRA 2 Y 3 CONTRA 4

ESPAÑOL

Este juego de posesión tiene el objetivo de entrenar la acumulación desde la última fase del juego con ventaja numérica, la fase de finalización superada numéricamente y la defensa con ventaja numérica durante el ataque.

INGLÉS

This possession game has the goal to coach the build up from the back phase of play with numerical advantage, the finishing phase outnumbered and the defense with numerical advantage while attacking.

ITALIANO

Possesso palla con duello 3 contro 2 in superiorità numerica in fase di costruzione e inferiorità numerica 3 contro 4 in fase di conclusione. 2 contro 1 in copertura in situazione di possesso palla.

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@BERTOLINILUCA LUCA BERTOLINI EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO 20/11/17

Buenos días a todos, avanzamos con nuestra temporada, seguimos nuestros fin de semana de competición y vamos después de mucho tiempo con un ejercicio de entrenamiento de nuestro amigo @bertoliniluca

5 + 2 VS 3

ESPAÑOL

Este ejercicio tiene el objetivo de entrenar las fases de juego 1 v 1 y 2 v 1 desde el punto de vista de los defensores.

Deben ejercer presión en los duelos 1 vs 1 y en la marca doble del hombre en el medio 5 jugadores azules se colocan en las esquinas de un pentágono, y el portero se coloca en el vértice superior; otros dos jugadores azules se colocan dentro del pentágono, en una fase de juego de 2 v 3 en mayor número.

Los defensores deben presionar 1 contra 1 contra los jugadores externos (presión e interceptación pero sin contraste) y deben doblar la marca en el hombre en el medio (por ejemplo, 6 y 5 contra 9).

El equipo azul siempre debe intentar alternar los pases dentro / fuera

Si los defensores recuperan la pelota, pueden usar los jugadores externos como apoyo para mantener la posesión

INGLÉS

This exercise has the goal to coach the 1 v 1 and the 2 v 1 phases of play from the defenders point of view.

They must put pressure in the 1 vs 1 duels and double mark of the man on in the middle

Blue players are placed on the corners of a pentagon, and the goalkeeper is placed in the upper vertex; two more blue players are placed inside the pentagon, in a 2 v 3 outnumbered phase of play.

The defenders must put pressure 1 vs 1 against the outside players (pressure and intercept but without contrast) and they must double the mark on the man in the middle (ex. 6 and 5 vs 9)

The blue team must always try to alternate the passes inside/outside

If the defenders recover the ball the can use the outside players as support to keep the possession

ITALIANO

5 giocatori blu sono disposti sui vertici di un pentagono, con il portiere in posizione di vertice alto;

altri due agiscono, all’interno del pentagono, in inferiorità numerica 2 contro 3 difensori rossi.

I difendenti devono portare pressione 1 contro 1 sui giocatori esterni (pressione e intercetto ma senza contrasto) e devono raddoppiare la marcatura sui riceventi al centro del pentagono (es. 6 e 5 contro 9).

La squadra blu deve sempre cercare di alternare i passaggi dentro/fuori;

i difensori, una volta conquistata palla, possono appoggiarsi ai giocatori esterni per mantenere il possesso.

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@BERTOLINILUCA 5 CONTRA 3 O 4 CONTRA 4 02/10/17

Buenas tardes a todos, comenzamos una nueva semana y un nuevo mes, ya entramos en Octubre y después de un tiempo vamos con un nuevo ejercicio de nuestro amigo Luca Bertolini

5 CONTRA 3 O 4 CONTRA 4

ESPAÑOL

Un cuadrado pequeño, con las dimensiones necesarias, se divide en tres áreas. Los jugadores rojos reciben la pelota del guardameta en la zona de construcción y deben anotar en la mini porterías, pasando el balón por el jugador amarillo libre en el medio del campo y jugando con la superioridad numérica 5 v 3. Si los defensores blancos ganan la posesión, pueden contrarrestar 4 a 4 jugando con el mismo jugador libre, para anotar en la portería principal. Los movimientos siempre empiezan con el portero.

INGLÉS

A small sided pitch, with the needed dimensions, is divided into three areas. The red players receive the ball from the goalkeeper in the building up area and they must score in the mini goal, passing the ball through the yellow free player in the middle of the field and playing with numerical advantage 5 v 3. If the white defenders win the possession, they can counter attack 4 to 4 playing with the same free player, to score in the main goal. The moves always start with the goalkeeper.

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@aulafacil PREPARACIÓN FÍSICA ADAPTADA 17/07/17

Buenos días a todos, comienza una nueva semana, donde muchos equipos comienzan sus respectivas pretemporadas y hoy desde @lawebdelmister vamos con una nueva publicación de la web aula fácil sobre la preparación física

PREPARACIÓN FÍSICA ADAPTADA

Cuando hablamos de preparación física debemos tener en cuenta que existen diferencias a la hora de preparar un trabajo físico. No es lo mismo la preparación física de un equipo de baloncesto que uno de fútbol. No es igual para un equipo cadete que un equipo senior, ni para un amateur que para un profesional.

Por ello debemos centrarnos en el contexto, en las características técnicas de nuestro deporte y en las características individuales de los deportistas.

Para ello es necesario conocer las diferentes etapas evolutivas de los futbolistas en sus diferentes categorías:

BENJAMINES (8 – 9 AÑOS)

• Imprescindible la relación del ejercicio con el juego real, usando balón y adversario
• Entrenar jugando, el factor lúdico es primordial
• Pocas normas, explicaciones y ataduras
• Desarrollo de habilidades coordinativas y equilibrio junto a la velocidad

ALEVINES (10 – 11 AÑOS)

• Ejercicios sencillos y libertad en el jugo.
• Desarrollo de las habilidades coordinativas en general
• Velocidad gestual y de reacción
• Fuerza: trabajo de saltos, transportes, etc.
• Iniciación a la flexibilidad

INFANTIL (12 – 13 AÑOS)

• Entrenamiento específico orientado al juego
• Trabajo integrado, partido con condicionantes y juegos de espacio reducido.
• Desarrollo de la coordinación específica relacionada con el fútbol
• Trabajo de la velocidad conjuntamente a la fuerza buscando el equilibrio muscular.
• Inicio del trabajo de resistencia
• Progresión de la flexibilidad

CADETE (13 – 14 AÑOS)

• Entrenamiento igual a competición, desarrollo corporal que producirán cambios
• Desarrollo que afecta a la fuerza y directamente a la velocidad
• Incidir en habilidades motrices que pueden verse perjudicadas por el desarrollo corporal, no olvidarlas
• Hacer hincapié en el equilibrio muscular, flexibilidad para evitar lesiones
• Desarrollo del trabajo de resistencia
• Trabajo integrado + trabajo específico centrado en el fútbol.

JUVENIL (15 – 18 AÑOS)

• Desarrollo corporal total, mayor igualdad
• Iniciación al a profesionalización
• Trabajo en varias sesiones
• Trabajo de preparación física específica
• Preparación muscular para el fútbol profesional, trabajo de fuerza general y compensatoria
• Incidir en el desarrollo muscular equilibrado y las habilidades motrices, como la técnica de carrera.

SENIOR

• Distinguir entre preparación física general y específica
• Valorar las etapas profesionales de cada jugador así como su edad
• Tener en cuenta las características y desarrollo individuales
• Planificar y periodizar de forma flexible
• Preparación física multidisciplinar
• Trabajo integrado
• Trabajo preventivo de lesiones.

@aulafacil

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@AULAFACIL LA PRETEMPORADA 10/07/17

Buenas tardes a todos, en primer lugar pedir disculpas a todos por no poder publicar con asiduidad durante este verano, pero por diferentes motivos es difícil. En segundo lugar vamos con nuestra publicación de hoy y lo hacemos con uno de los capítulos del Curso de Preparación Física y planificación en el fútbol que nos traen desde la web de Aula Fácil

LA PRETEMPORADA

La pretemporada es lo que clásicamente o popularmente se ha llamado al periodo transitorio post vacacional, o bien el macrociclo que conjuga transición, periodo de preparación pre-competitivo y el inicio de la competición.

Pero esto lleva a controversia, pues muchos entrenadores la ejecutan y organizan de formas muy diversas. Algunos capitalizan el trabaja físico, otros directamente se la saltan, otros sólo la planifican basándose en la cantidad de competencias amistosas, etc. No diremos que todas ellas son erróneas o están mal, simplemente diferentes, pues cada uno puede tener su versión de ello.

Si bien es cierto que el punto de partida de esta discusión lo basaremos en la afirmación de Seiru-lo: “la pretemporada como tal no existe, es un gran mito junto al calentamiento, una adaptación espacio-temporal del jugador con el entorno”. Volviendo a la pretemporada, Seiru-lo afirma que, “entrenando un mes antes es imposible prepararnos y llenar los tanques de gasolina, sólo conseguiremos cansar a los futbolistas, haciendo entrenamientos dobles y triples”.

En base a esto y según lo expuesto por Seiru-lo, debemos centrarnos en la periodización por ciclos centrándonos en el partido de cada semana, planificando la preparación del futbolista como un proceso continuo dentro del cual también están las vacaciones.

Igualmente dice Seiru-lo, “debemos formar atletas, antes que futbolistas” centrándonos siempre en la preparación física de base o básica antes que la específica, localizándola en estos periodos pre-competitivos. Siempre debemos buscar la consonancia entre técnica, táctica, preparación física, con el objetivo de alcanzar el desarrollo multidisciplinar del jugador.

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LUCA BERTOLINI @BERTOLINILUCA EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO 12/06/17

Buenos días a todos, pedir disculpas porque estos días estamos teniendo problemas con la web y las publicaciones, en cualquier caso hoy volvemos con un nuevo ejercicio de entrenamiento de nuestro amigo Luca Bertolini

ESPAÑOL

Dos equipos juegan un 6 vs 6 + porteros en un lugar marcado (flechas negras). Cuando el entrenador silba, el guardameta del equipo defensor pasa una segunda pelota al compañero más alejado en el campo. El equipo en posesión deberá atacar esta “segunda bola” y volver a ganar la posesión, prestando atención a cubrir los espacios (flechas rojas)

ITALIANO

Le squadre giocano una normale partita 6 contro 6 più portieri in uno spazio delimitato a scelta (frecce nere). Al fischio/segnale dell’allenatore, il portiere della squadra che sta difendendo mette in gioco un 2° pallone cercando i compagni più lontani. La squadra che era in possesso deve attaccare la “2a palla” e ritrovare il possesso palla con attenzione alla copertura degli spazi (frecce rosse).

INGLÉS

Two teams are playing a 6 vs 6 + goalkeepers game in a marked place (black arrows). When the coach whistles, the goalkeeper of defending team pass a 2nd ball to the farthest mate on the pitch. The team in possession before shall attack this “2nd ball” and win the possession again, paying attention to cover the spaces (red arrows)

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LUCA BERTOLINI @BERTOLINILUCA: EJERCICIO ENTRENAMIENTO 05/06/17

Buenas tardes a todos, ya estamos en una nueva semana y como es de costumbre ya en @lawebdelmister lo hacemos con un ejercicio de entrenamiento que nos trae nuestro amigo Luca Bertolini

2 CONTRA 1 (SOLUCIONES)

ESPAÑOL

En la forma inicial del triángulo 1 pasa a 2. En la solución a la izquierda (A) 2 juega la pelota al jugador que ejecuta 3 y 1 se convierte en un apoyo para 3; 2 defenderá el 2 vs 1 (flecha roja). En la solución de la derecha, 2 juega un pase de pared con 1 (B); 1 puede pasar al jugador en ejecución 3 (C) o puede driblar para disparar a portería (D – flecha azul). B defenderá el 2 vs 1

ITALIANO

Nel triangolo di cinesini di partenza 1 trasmette palla a 2. Nella soluzione a sinistra (A)  2 gioca palla sulla corsa di 3 ed 1 si muove a supporto; 2 va poi a difendere il 2 contro 1 (freccia rossa). Nella soluzione a destra invece, 2 scarica palla indietro a 1 (B); 1 può passare palla sulla corsa di 3 (C) oppure portare palla per andare al tiro (D – freccia blu). B difende il 2 contro 1.

INGLÉS

In the triangle starting shape 1 pass to 2. In the solution on the left (A) 2 plays the ball to the running player 3 and 1 become a support for 3; 2 shall defend the 2 vs 1 (red arrow). In the solution on the right, 2 plays a wall pass with 1 (B); 1 can pass to the running player 3 (C) or can dribble to shoot on goal (D – blue arrow). B shall defend the 2 vs 1

@bertoliniluca

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LUCA BERTOLINI @BERTOLINILUCA EJERCICIO ENTRENAMIENTO 29/05/17

Feliz inicio de semana para todos y enhorabuena a los que ayer consiguieron su ascenso o permanencia de categoría, hoy como todos los inicios de semana desde @lawebdelmister venimos con un nuevo ejercicio de entrenamiento de Luca Bertolini 

TIRO A PUERTA O 2 CONTRA 2

ESPAÑOL

Los jugadores se colocan en las esquinas de la zona. El ejercicio comienza con dos jugadores de baja que juegan pases de pared entre ellos; Después del quinto pase cualquiera puede decidir pasar adelante a los otros dos jugadores superiores para 1 vs 1. Si el primer receptor es capaz de mantener la posesión podemos disparar a portería. Si el defensor gana la pelota debe jugar con el jugador que hizo el último pase (2 flechas rojas) para jugar 2 vs 2 con el cuarto jugador (3 flechas azules).

ITALIANO

I giocatori sono disposti ai vertici di due quadrati. L’esercizio inizia con i 2 giocatori più lontani dalla porta che scambiano palla; dopo il quinto passaggio consecutivo entrambi possono mettere in gioco la palla per i 2 compagni più avanzati che giocano quindi 1 contro 1. Se il primo ricevente riesce a mantenere il possesso palla può calciare in porta. Se il difensore recupera palla deve giocare con il compagno che ha fatto l’ultimo passaggio precedente (2-frecce rosse) per giocare poi 2 contro 2 insieme al 4° giocatore (3-frecce blu).

INGLÉS

Players are placed on corners of the square. The exercise starts with two lowers players playing wall passes between them; after fifth pass anyone can decides to pass forward to the other two upper players for 1 vs 1. If the first receiver is able to keep the possession we can shoot on goal. If the defender wins the ball he must play with the player who made last pass (2-red arrows) to play 2 vs 2 with the fourth player (3-blue arrows).

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