SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 08/05/18

Buenos días a todos, estamos acabando prácticamente nuestras competiciones federadas y nuestras temporadas deportivas, nosotros hoy desde @lawebdelmister os dejamos una nueva sesión de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 4 vs 1 (equipos)
    • 3 jugadores fuera y 1 dentro de cada equipo

Captura de pantalla 2018-05-08 a las 15.20.51.png

PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 4 VS 4 + 2 (3 X 5′)

  • 2 equipos de 4 jugadores + 2 comodines
  • 1º serie toque libre, 2º serie 3 toques, 3ª serie 2 toques
  • Para poder hacer gol tengo que dar 8 pases por equipo
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-05-08 a las 15.20.52.png

POSESIÓN 3 ZONAS (2 X 8′)

  • 2 equipos + 2 comodines
  • Campo dividido en una zona central y dos exteriores
  • Para hacer punto tengo que dar 4 pases en las zonas exteriores
  • En zona interior tengo toque libre en las exteriores 2 toques
  • Objetivos
    • Cambios de orientación
    • Conservación de balón
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-05-08 a las 15.20.54.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 11
  • 2 equipos de 10 jugadores + portero
  • Toque libre por dentro, 2 toques por fuera

VUELTA A LA CALMA

  • EstiramientosCaptura de pantalla 2018-05-08 a las 15.20.56.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 17/04/18

Buenos días a todos, vamos con una nueva semana, nuevos objetivos y la misma ilusión. Hoy os dejamos otra de nuestras sesiones de entrenamiento para ver que les parece

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo equipos 4 vs 2
    • Robos durante 40″ cada pareja
    • 2 series

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.35.png

PARTE PRINCIPAL

3 VS 3 + 2 (3 X 3′)

  • Un equipo de 2 jugadores + 2 comodines mantienen posesión de balón en 1 zona, en la otra zona tiene que quedar otro atacante al que tenemos que llevar el balón y pasar a jugar posesión en esa zona todos, excepto 1
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.36.png

POSESIÓN 8 CONTRA 8 (FINALIZACIÓN)

  • 2 equipos de 8 jugadores juegan posesión.
  • Hago gol en portería que quiera después de 8 pases o cuando hay robo en menos de 3 toques
  • Porteros pueden dar salida balón en posesión
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Finalización
    • Resistencia aeróbica.

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.37.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-04-17 a las 15.03.37 1.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 10/04/18

Buenas tardes a todos, una nueva semana con ustedes y una nueva semana que le traemos las sesiones que tanto nos demandan

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • Rondo activación
  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Balón por parejas

PARTE PRINCIPAL

RONDO 4 VS 1 CAMBIANDO

  • Tres rondos 4 vs 1, el jugador que roba lo hace durante 30″, después progresión hasta otro rondo, robo durante otros 30″, progresión hasta último rondo para robar durante 30″ y progresión hasta rondo de inicio
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Defensa en inferioridad
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2018-04-10 a las 15.12.40.png

POSESIÓN 4 + 4 VS 4 + 4

  • 2 equipos de 8 jugadores
  • Juegan equipos de 4 jugadores juegan posesión por dentro. El equipo poseedor de balón tendrá 4 apoyos comodín por fuera
  • Toque libre dentro, 2 toques comodines
  • 4 series de 5 minutos
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Control y pase
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-04-10 a las 15.12.42.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-04-10 a las 15.12.41.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 27/03/18

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestros entrenamientos, después de la aceptación que tuvo el vídeo de Quique Setien y Joaquín Sanchez en nuestras redes, hoy vamos con una nueva publicación de nuestras sesiones de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Figura técnica
    • Variando sentido e incorporando dos balones

Captura de pantalla 2018-03-27 a las 17.12.10.png

PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 5 VS 5 + 5 (SALIDA BALÓN) (3 X 6 minutos)

  • 2 zonas exteriores y una central más amplia. Se juega posesión 5 contra 5 más 5 comodines (2 situados en un campo y 2 en el otro campo + 1 central) el objetivo del equipo poseedor del balón es llevar de campo a campo para conseguir punto. Puede entrara un jugador de cada equipo en la zona exterior 3 vs 1
  • Objetivo
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-03-27 a las 17.12.11.png

POSESIÓN 7 VS 7 (1 X 8 minutos)

  • 2 equipos de 7 jugadores repartidos en un terreno de 4 cuadrados. Se juega 7 vs 4 en uno de los cuadrados, si el equipo que tiene posesión da 7 pases tiene que cambiarse por completo para seguir la posesión en otro de los cuadrados. Si hay robo, pasan balón a los 3 compañeros del otro cuadrado y se juega alli 7 vs 4 igual
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Transiciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-03-27 a las 17.12.30.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-03-27 a las 17.12.31.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 20/03/18

Buenos días a todos, seguimos una semana más con vosotros y lo hacemos de nuevo con una sesión de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • calentamiento general
  • Rondo 4 vs 1 + 2
    • 4 toques para poder cambiar

Captura de pantalla 2018-03-20 a las 13.17.04.png

PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 5 VS 5 + 4

  • Dos equipos de 5 jugadores + 4 comodines (2 fuera y 2 dentro)
  • El equipo poseedor de balón tiene 2 toques en zona inicio, 3 toques en zona central y libre en zona de ataque
  • Objetivos
    • Transiciones
    • Cambio de orientación
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-03-20 a las 13.17.05.png

5 CONTRA 5 + 2

  • 2 equipos de 5 jugadores + 2 comodines
  • Siempre que hay robo o finalización, equipo defensor repliega y juega nuevo 7 contra 5
  • Objetivos
    • Finalizaciones
    • basculaciones
    • Defensa en inferioridad
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-03-20 a las 13.17.05 1.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 6 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-03-20 a las 13.17.07.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 13/03/18

Buenas tardes a todos, hoy como Martes y después de un tiempo sin hacerlo, vamos con una nueva sesión de entrenamiento que tanto llevan esperando

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 6 vs 2 (equipos)

Captura de pantalla 2018-03-13 a las 15.39.10.png

PARTE PRINCIPAL

FUERZA + 3 CONTRA 2

  • Defensas (2 burpeed y parrilla con medicinal)
  • Extremos (saltos laterales y slalom)
  • Delanteros (Estocada co pesa, pressing y slalom amplio)
  • Objetivos
    • Defensa en inferioridad
    • Finalización
    • Fuerza

Captura de pantalla 2018-03-13 a las 15.39.11.png

POSESIÓN DEFENDIENDO ZONA

  • Dos equipos de ocho jugadores juegan posesión a 3 toques, cada equipo obtiene punto cuando realiza pasea  jugador en la zona que defiende el equipo contrario. Equipo defensor repliega e intenta que no filtren pases en esa zona
  • Objetivos
    • Basculaciones
    • Transiciones
    • Repliegue
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-03-13 a las 15.39.09.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • Toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-03-13 a las 15.39.12.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 20/02/18

Buenas tardes a todos, como saben, durante este año estamos teniendo diferentes problemas para publicar de forma continuada pero siempre que podemos dejamos algún artículo y sesión de entrenamiento para ustedes, hoy vamos con una de nuestras sesiones

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vueltas trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 6 vs 2 (parejas)

Captura de pantalla 2018-02-20 a las 19.55.50.png

PARTE PRINCIPAL

FUERZA + 3 VS 2

  • Defensas (2 burpeed y parrilla con medicinal)
  • Bandas (saltos laterales y slalom)
  • Delanteros (Estocada con pesa, pressing y slalom amplio)
  • Objetivos
    • Defensa en inferioridad
    • Finalización
    • Fuerza

Captura de pantalla 2018-02-20 a las 19.55.51.png

POSESIÓN DEFENDIENDO ZONA

  • Dos equipos de 8 jugadores juegan posesión a 3 toques, cada equipo obtiene punto cuando realiza pase a jugador en la zona que defiende el equipo contrario. Equipo defensor repliega e intenta que no filtren pases en esa zona
  • Objetivos
    • Basculaciones
    • Transiciones
    • Repliegue
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-02-20 a las 19.55.51 1.png

PARTIDO

  • Campo de fútbol 7
  • 2 equipos de 8 jugadores + portero
  • toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-02-20 a las 19.55.52.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 06/02/18

Buenos días a todos, llevamos unos días sin publicar, pero volvemos a coger la marcha, hoy volvemos con una nueva sesión de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo 6 vs 2 defendiendo cono
    • Defensores durante 2 minutos

Captura de pantalla 2018-02-06 a las 11.58.26.png

PARTE PRINCIPAL

2 VS 1 + FUERZA (3 VS 2)

  • 2 contra 1
  • A la vez que se juega el 2 contra 1, un atacante realiza salto vallas y zigzag. El defensa realiza coordinación escalera para jugar 3 vs 2
  • Objetivos
    • Defensa en inferioridad
    • Finalización
    • Fuerza

Captura de pantalla 2018-02-06 a las 11.58.27.png

POSESIÓN DEFENSA AROS

  • 2 equipos
  • Juego posesión, el objetivo es llegar hasta uno de los aros rivales y dejar el balón dentro del aro. Gana el que más aros consiga
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Basculaciones
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2018-02-06 a las 11.58.27 1.png

PARTIDO

  • 1 parte 3 toques
  • 2ª parte toque libre

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-02-06 a las 11.58.28.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 09/01/17

Buenas tardes a todos, llegó enero y las competiciones no acaban, vamos con una nueva sesión de entrenamiento, realizada para alguno de los equipos de nuestro club.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Rondo

Captura de pantalla 2018-01-09 a las 16.01.29.png

PARTE PRINCIPAL

8 VS 4

  • 2 equipos de 8 jugadores
  • en un campo 8 vs 4, si los 4 roban balón deben meter en una portería, si hay gol jugamos en campo contrario
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Defensa en inferioridad
    • Transiciones

Captura de pantalla 2018-01-09 a las 16.01.30.png

2 CONTRA 2

  • Mismos equipos que ejercicio anterior salen por parejas
  • Realizo trabajo hasta cono y salgo a por balón 2 vs 2 durante 30″
    (aunque haya finalización)
  • Objetivos
    • Finalización
    • Transiciones
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2018-01-09 a las 16.01.31.png

DOBLE ÁREA

  • 3 equipos (1 comodín por fuera)
  • 3 toques por jugador
  • Objetivos
    • Finalización
    • Transiciones
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2018-01-09 a las 16.01.32.png

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2018-01-09 a las 16.01.33.png

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 26/12/17

Feliz navidad para todos, seguimos con la preparación de nuestros equipos después del periodo vacacional y preparando los próximos partidos ya que no paramos, hoy vamos con una nueva sesión de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 Vuelta trote
  • calentamiento general
  • Figura técnica 7 jugadores
  • Rondo

Captura de pantalla 2017-12-26 a las 17.49.51 1.png

PARTE PRINCIPAL

CENTRO Y REMATE POR EQUIPOS

  1. Finaliza y reatan 2 y 3 el centro de 4
  • Objetivos
    • Finalización
    • 3 hombre
    • Resistencia anaeróbica aláctica

Captura de pantalla 2017-12-26 a las 17.49.51.png

ATAQUE DEFENSA

  • 1 equipo (4 defensas) otro equipo 2 centrocampistas y 3 delanteros siempre que se acaba jugada saca el portero con delanteros
  • Objetivos
    • Juego por líneas
    • Control y pase
    • Resistencia aeróbica

Captura de pantalla 2017-12-26 a las 17.49.52.png

DOBLE ÁREA

  • 3 equipos (1 comodín fuera)
  • 3 toques por jugador
  • Objetivos
    • Finalización
    • transiciones
    • Resistencia anaeróbica láctica

Captura de pantalla 2017-12-26 a las 17.49.52 1.png

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

Captura de pantalla 2017-12-26 a las 17.50.36.png

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