@PATRI_PSICOLOGA SI EL TALENTO NO DESAPARECE ¿ENTONCES QUÉ? 24/02/18

Buenos días a todos y feliz fin de semana, hace tiempo que no hacemos publicaciones sobre psicología deportiva, es por eso que hoy vamos con un nuevo artículo realizado por la psicóloga PATRICIA RAMÍREZ (@Patri_psicologa) en el blog que tiene en el periódico Marca http://www.marca.com/blogs/entrenate-para-la-vida/

SI EL TALENTO NO DESAPARECE ¿ENTONCES QUÉ?

El principal motivo por el que un deportista me pide trabajar con él, es por su falta de confianza. Esta viene acompañada de los malos resultados y de las malas sensaciones. Cuando un jugador pierde la confianza, arrastra otras variables psicológicas como la motivación, la capacidad de disfrutar y hasta el esfuerzo. Porque, ¿quién quiere esforzarse para no tener premio? Hay momentos en los que por mucho que invierta, no llega el premio. Pero sí llega la desesperación, la  incomprensión y la frustración.

Cada jugador del Madrid está ahí porque tiene un talento indiscutible, como casi todos los jugadores de primera división, y el talento no se deja de tener. Se nace con él o no se nace. Un jugador que atraviesa una mala racha tiende a dudar de su juego, y con ello, de su capacidad para resolver la situación y hacer lo que mejor sabe. Cuando dudas del talento, desvías la atención al lugar equivocado y te centras en la negatividad. Quien nace con talento nace con la habilidad para realizar algo de forma extraordinaria, por encima de lo esperado. Es genético. Nadie deja algún día de cantar bien si nace cantando bien.

Entonces, si no es el talento, ¿qué explica esta situación? Desde la psicología, se puede achacar las malas rachas por medio de muchas variables. Empezando porque el fútbol es una actividad irregular, en la que es imposible, a pesar de que afición y club lo pretendan,  ser cada año el mejor. Cuando entras en bucle, jugadores y técnicos dedican mucho tiempo a analizar el error, temen seguir errando, el fracaso se convierte en una obsesión y casi que se reza antes de entrar a jugar para no repetir lo mismo que el partido anterior. Desde la psicología, este es el gran error: poner el foco de atención en lo que no funciona. Solo genera desconfianza, inseguridad, bloqueo y ansiedad.

Ese foco de atención en lo negativo, en el futuro incierto o en el miedo a no ser capaces de reaccionar, debilita la confianza, la claridad de ideas, poder tomar decisiones sin presión y hasta el carácter. Uno se vuelve irascible, está a la defensiva y en muchos casos enfrenta a los compañeros. El foco de atención en el error y en el miedo es un cáncer.

Así que no se trata de analizar en profundidad qué está ocurriendo, sino qué queremos que ocurra y cuáles son los recursos individuales y de equipo para que eso ocurra. Cuanto mayor es el miedo y la inseguridad, más necesidad existe de buscar puntos de seguridad y anclaje. Y estos están en lo fácil, en lo que cada uno saber hacer bien, en la confianza, en recordar talentos concretos, en tener las ideas claras de lo que se espera de cada uno y del equipo, en fomentar la empatía y el apoyo y en analizar cómo se ha logrado el éxito anteriormente.

Parezca algo obvio para jugadores estelares. Pero hasta ellos son humanos y necesitan un refresco y ejercicios sencillos que les devuelva la atención al éxito y a lo seguro.

@patri_psicologa

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace

http://mobincube.mobi/374DIZ

Anuncios

YOLANDA CUEVAS @YolandaCuAy ¿ERES DE LOS QUE GRITAN AL ENTRENADOR DE SUS HIJOS? 11/02/17

Buenos días a todos, llegamos al fin de semana y desde @lawebdelmister no paramos, esta vez vamos con una nueva publicación de la Psicóloga deportiva Yolanda Cuevas @YolandaCuAy que realizó en el portal web Heraldo

¿ERES DE LOS QUE GRITAN AL ENTRENADOR DE SUS HIJOS?

Si la rabia nos supera cuando pierden, si alentamos conductas contra el adversario, si criticamos al árbitro… somos los padres los que nos estamos saltando las reglas del juego.

Las actividades deportivas escolares no son solo cosa de los hijos, también lo son, y en ocasiones en exceso, de los ‘sufridos’ padres. Y, si no, que se lo pregunten a esos cientos, miles, de progenitores esforzados que, sin rechistar, llevan a sus hijos de aquí para allá, llueva, nieve o truene, a interminables entrenamientos y a agotadores partidos, a lo largo y ancho de nuestra geografía, durante todo el curso. Pero este entorno que, en principio, bien puede parecer idílico, en ocasiones se torna complicado, por no decir abiertamente hostil. Sobre esta espinosa cuestión, la psicóloga Yolanda Cuevas Ayneto opina que “nuestra máxima responsabilidad, como padres, en sentar las bases educativas y en valores a través de esas actividades deportivas que practican nuestros hijos. Porque enseñar las técnicas deportivas es patrimonio exclusivo del entrenador, ¡que para eso se forma!”. Nuestra misión es, pues, animar a los chicos, sí, pero sin anteponer nuestros deseos y, por supuesto, sin insultar al árbitro o pretender saber más que el propio entrenador. La psicóloga Yolanda Cuevas analiza alguna de estas situaciones y nos ofrece pautas de comportamiento para afrontarlas y ayudar a nuestros hijos.

  • La elección, fundamental. Lo mejor es que nuestros hijos experimenten diferentes deportes hasta que ellos elijan. Si condicionamos sus gustos deportivos, les estamos restando oportunidades.
  • Responsabilidad y compromiso. El deporte educa y transmite valores tan importantes como la responsabilidad y el compromiso: preparar la bolsa con ellos, aunque les cueste, hasta que puedan hacerlo solos; ser puntuales, asistir a los entrenamientos y encuentros -no se puede faltar porque nos surja otro plan el fin de semana-… Tenemos que ser conscientes de que hacer deporte implica esfuerzo y sacrificio de todos.
  • Motivar, sí; presionar, no. En los desplazamientos debemos cuidar nuestras palabras. A veces, creemos que les estamos motivando, cuando, realmente, lo que hacemos es añadir presión a la que ya tienen. Que lo hagamos con buena voluntad, no implica que esté bien hecho. Esos: «Confiamos en ti», «seguro que lo harás genial», «te espero con la medalla», «eres el mejor»… son como piedras para la mochila deportiva de nuestros hijos. Así que, cuidado con lo que les decimos, ya que nuestras palabras se graban y dejan huellas emocionales que pueden conducirles a abandonar el deporte. En los desplazamientos también entrenamos a los hijos en valores, en normas, en objetivos, en resolución de conflictos… Así que no monopolicemos el tema de conversación y busquemos otros asuntos de interés, que desarrollen su capacidad crítica.
  • Hay tiempo para todo. Tenemos que ayudarles a gestionar el tiempo; enseñarles a organizarse para que desarrollen un hábito. Hay que establecer un equilibrio entre estudios, deporte y amigos. Castigarles sin deporte solo generará emociones y sentimientos que nos separen y limiten nuestra relación.
  • Conversaciones positivas con otros padres. Somos sus padres, no ojeadores deportivos; nadie nos va a evaluar después de los entrenamientos y encuentros. Lo mejor que podemos hacer es relajarnos, sentirnos afortunados porque nuestros hijos están rodeados de deporte, creciendo con él y con sus beneficios físicos, psicológicos y educativos. Debemos disfrutar del encuentro, entablar conversaciones positivas con otros padres, es decir, que no todo sea criticar al entrenador, porque esto… no ayuda.
  • Ni gritos ni insultos. ¿Somos de esos padres que gritamos enfurecidos al entrenador, al árbitro o a nuestro propio hijo y les faltamos al respeto? Si lanzamos miradas de esas que bloquean, gestos que les desaniman; si la rabia nos supera cuando pierden, si alentamos ciertas conductas contra el adversario, si contradecimos y criticamos al entrenador… nos estamos saltando las reglas del juego como padres o madres. No estamos siendo coherentes con esa famosa frase que tanto nos gusta y repetimos: «Yo, lo que quiero es que mi hijo disfrute y haga deporte». Con estas actuaciones, en vez de educar, deseducamos. Así que, comencemos a controlar estas situaciones y a entrenar nuestra gestión emocional, por el bien de nuestros propios hijos, a nivel emocional y educativo. Así, evitaremos que nos pidan que no vayamos a verlos jugar o que… se avergüencen de nosotros.
  • Juego limpio y diversión. Nuestra responsabilidad es educar a nuestros hijos en el juego limpio y en el disfrute del deporte como algo natural, honesto y divertido, que, seguramente, les ayudará a que se conviertan en mejores personas, aprendiendo a cumplir el reglamento, sin hacer trampas, respetando a todos; enseñándoles ganar y a perder, a ser humildes y a reconocer, siempre, el buen trabajo de los demás.

@YolandaCuAy

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre esta publicación en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

MIGUEL @DSMIVTRSoBe: “LEVANTARSE DESDE EL PEOR LUGAR” 04/02/17

Buenos días a todos, ya estamos en un nuevo fin de semana de competiciones con nuestros respectivos equipos y nosotros desde @lawebdelmister y un Sábado más vamos con un vídeo realizado por el psicólogo deportivo Miguel que expone todas las técnicas y aproximaciones psicológicas que se deben utilizar para sacar adelante a un futbolista que ha perdido su rendimiento y así, poder reincorporarlo al camino del triunfo y éxito sustentados.

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre esta publicación en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

MIGUEL @DSMIVTRSoBe: CADA JUGADOR ES TRATADO DESDE UNA ÓPTICA DIFERENTE 28/01/17

Buenas tardes a todos, llegamos al fin de semana y desde hoy, los próximos Sábados tendremos con nosotros unos vídeos sobre psicología aplicada al fútbol realizados por el psicólogo Miguel

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre esta publicación en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

PABLO SUCARRAT: LA PRETEMPORADA DE FÚTBOL DESDE LO MENTAL 21/01/17

Buenas tardes a todos, ya estamos a Sábado, fin de semana de competición, pero hoy vamos con una nueva publicación de psicología y aunque no nos pille en ese período, lo hacemos sobre las pretemporadas de fútbol desde el área psicológica. Una publicación realizada por Pablo Sucarrat  en la web “de lo alto salta”

LA PRETEMPORADA DE FÚTBOL DESDE LO MENTAL

Las pretemporadas resultan ser una suerte de arcilla, en los que cada jugador e integrante del cuerpo técnico, imprimirá su huella, para definitivamente moldear la personalidad que adoptará el equipo de cara a una nueva temporada

Todos los equipos de futbol, de las diferentes categorías,  ya están trabajando, poniéndose a punto desde lo físico y táctico, para afrontar un nuevo ciclo de competencia, en donde se ultiman detalles, y hasta se producen salidas e incorporaciones: es la vida cíclica del futbol.

Esta vida cíclica, tiene varias aristas,  ya que las variantes a trabajar y a prepararse para lo que vendrá depende de algunos factores o situaciones. Por ejemplo, si el equipo debe afrontar una nueva competencia sabiendo que deberá defender la permanencia de la categoría, su preparación y sus necesidades estarán focalizadas en ese objetivo; no obstante y si el equipo viene en los puestos de arriba, la situación tendrá otro tipo de exigencia y aspiraciones.

Otro punto a tener en cuenta, tiene que ver con los aspectos dirigenciales, que  tienen directa incidencia sobre los desafíos y objetivos del plantel. Si hubo cambio de comisión, entonces la nueva comisión directiva tendrá el desafió de ir plasmando sus objetivos y promesas de campaña, sumado tal vez a un posible cambio de cuerpo técnico, con todas las expectativas renovadas.

Cuando la pelota comienza a rodar, en los primeros amistosos, y los equipos empiezan poner a prueba las exigencias de la pretemporada, se suman  las expectativas y emociones de los propios deportistas. Muchas veces esos amistosos son pequeños termómetros para saber cómo está la conformación del equipo y como responden no solo físicamente o tácticamente sino también psicológicamente a las vivencias dentro del partido, situaciones de exigencias y tolerancia a la frustración.

Es justamente por este último factor, que los equipos también deberán trabajar el aspecto mental en la pretemporada, es el tiempo ideal para la conformación total del equipo. Es muy provechoso, y preventivo, para que después no se esté dando manotazos de ahogado en plena competencia.

Cabe la pregunta, que equipo está trabajando el aspecto mental del plantel?, lo está haciendo un profesional, o simplemente se deja librado al azar? Si se descuida este factor, se corre el riesgo innecesario de exponer un plantel, con todo el presupuesto que este conlleva, a no brindarle herramientas necesarias desde lo mental para afrontar las exigencias de la alta competencia.

Es por ello que debe instalarse de plano en la mente de cada dirigente, la idea de que la austeridad no es la mejor idea en este sentido. Lo recomendable es apuntar a potenciar a sus jugadores desde todos los aspectos, pero en particular, el aspecto mental. Y es que aquí se cumple a rajatablas la máxima que reza: “el futbol es un deporte que se juega con la cabeza y en él,  las piernas son solo herramientas”.

PABLO SUCARRAT

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre esta publicación en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

PATRICIA RAMÍREZ @patri_psicologa: UN CESE ES UN CAMBIO, Y UN CAMBIO, OTRA DINÁMICA 07/01/17

Buenas tardes a todos, ya estamos en fin de semana y se vienen las diferentes competiciones ligueras y nosotros vamos con una nueva publicación de la psicóloga deportiva Patricia Ramírez en el periódico Marca

UN CESE ES UN CAMBIO, Y UN CAMBIO, OTRA DINÁMICA

Cuando los resultados no acompañan a un equipo y no se están alcanzando los objetivos para la temporada, la medida más frecuente suele ser el cambio de entrenador. Las derrotas conllevan un estado emocional negativo, que se define por la inseguridad, dudas en los jugadores en cuanto a lo que tienen que decidir y hacer en el campo, estar más pendiente de lo que puede fracasar que de lo que se hace bien, pérdida de credibilidad en quien dirige, emociones como la apatía, frustración y rabia.

Incluso mal ambiente en el vestuario debido a la ansiedad de la situación, que lleva equivocadamente a la búsqueda de culpables.El fútbol es un deporte en el que intervienen muchas variables.

Algunas de ellas están bajo control, como elegir el estilo de juego, la comunicación del entrenador, la decisión sobre qué jugadores son titulares o la intensidad con la que se entregan en los partidos. Pero otras variables no dependen del buen o mal hacer del equipo y de quién lo dirige, como la calidad del rival o la fortuna.

No siempre es el entrenador la causa del mal momento por el que atraviesa el equipo, pero sí es cierto que los cambios pueden cambiar la dinámica y con ello, la motivación. Un entrenador nuevo genera en el equipo:

  • Atención por parte de todos los jugadores. Hay un discurso nuevo, otra idea de juego, otro liderazgo, y la lucha por ser un jugador importante. Lo nuevo es atractivo y despierta motivación.
  • Esperanza. Los malos resultados nos llevan a desconfiar de lo que se está haciendo y la mala racha, a pensar que no se están haciendo bien las cosas. La llegada de un nuevo entrenador trae otra dinámica de trabajo y eso genera entusiasmo
  • Romper con el pasado y empezar de nuevo, motiva. Otro entrenador, otro momento y otra oportunidad. Una ruptura simboliza el inicio de algo, como cuando te planteas los objetivos al principio de temporada. Vuelves a fantasear, a recordar el objetivo y creer que todo es posible

Para ayudar a que el cambio fluya, como miembro del equipo, puedes mostrarte asequible, compartir información que pueda ayudar a la consecución del objetivo grupal y facilitar el trabajo a los que entran. No critiques al entrenador cesado, no verbalices lo mal que está todo ni transmitas desánimos a quien viene con toda la ilusión de dar la vuelta a la situación. Se trata de sumar entre todos, no de juzgar las decisiones del club.

Y como Dirección Deportiva, elige a un buen técnico, pero sobre todo, a un buen gestor de personas. Alguien que desee ser un Pigmalión para sacar lo mejor de los jugadores.

@patri_psicologa

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre esta publicación en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN 10/12/16

Buenas tardes a todos, estamos de nuevo en fin de semana, como ya comentamos por motivos del puente muchos de los equipos paran su competición liguera este fin de semana pero desde @lawebdelmister no aflojamos y vamos con un nuevo artículo de la psicología deportiva

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

¿QUÉ ES LA ATENCIÓN?

Entendida como capacidad cognitiva

  • Proceso de focalización perceptiva.
  • Incrementa la conciencia de un núcleo central de estímulos concretos.
  • Otros se quedan difusamente percibidos.

¿QUÉ ES LA CONCENTRACIÓN?

  • “Centrar o dirigir la atención sobre algo determinado”
  • “Habilidad para dirigir y mantener la atención hacia aquellos estímulos que son relevantes para la tarea”
  • En un momento específico y durante un tiempo determinado.

ATENCIÓN SEÑALES AMBIENTALES PERTINENTES

  • Centrarnos en las señales que son importantes para nuestra acción y obviar el resto.

MANTENIMIENTO DEL FOCO ATENCIONAL

  • Elemento básico de la concentración
  • Difícil sostener la atención a lo largo de toda una competición.

ESTRATEGIAS MANTENIMIENTO FOCO ATENCIONAL 

ATENCIONAL ASOCIATIVA

  • Control de funciones y sensaciones corporales.
  • Ritmo cardíaco, tensión muscular, respiración…

ATENCIONAL DISOCIATIVA

  • Distracción de la tarea
  • Desintonizar con el feedback fisiológico del organismo para ayudar a afrontar el aburrimiento y la fatiga de la prueba.
  • A veces, tiene como consecuencia no atender a los cambios fisiológicos para adelantarnos a problemas.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEL CONTROL ATENCIONAL.

  1. Los deportistas necesitan ser capaces de ocuparse de 4 tipos de atención
  2. Diferentes situaciones deportivas requieren diferentes demandas atencionales
  3. Bajo condiciones óptimas, las personas pueden encontrar las demandas atencionales de la mayoría de situaciones
  4. Existen diferencias individuales en cuanto a capacidades atencionales.
  5. Arousal fisiológico por encima de nivel optimo existe tendencia inicial a confiar demasiado en sus capacidades atencionales.
  6. El agarrotamiento, ejecución progresivamente deteriorada, se produce cuando el arousal fisiológico continúa incrementándose hasta causar una reducción involuntaria en la concentración
  7. Las alteraciones del arousal fisiológico afectan a la concentración.

ESTILO ATENCIONAL DE NIDEFFER (1976)

AMPLITUD

FOCO ATENCIONAL AMPLIO

  • Permitir percibir distintos sucesos simultáneamente.
  • Importante en deportes donde se debe responder a diferentes señales.
  • Por ejemplo —> Jugador de fútbol que está regateando a varios.

FOCO ATENCIONAL ESTRECHO

  • Responde sólo a una o dos señales.
  • Por ejemplo —> Bateador de béisbol que prepara un golpe.

DIRECCIÓN

FOCO ATENCIONAL EXTERNO

  • Dirige la atención hacia un objeto que está afuera
  • Por ejemplo —> El disco en hockey

FOCO ATENCIONAL INTERNO

  • Se dirige hacia pensamientos y sensaciones.
  • Por ejemplo —> Un saltador de altura se prepara para salto.

DE LA COMBINACIÓN DE LA AMPLITUD Y DIRECCIÓN DEL FOCO SURGEN CUATRO TIPOS.

Cuatro tipos de foco atencional

  1. Amplio—externo
      • Utilizado para evaluar con rapidez una situación
      • Por ejemplo —> Jugador de fútbol que examina con rapidez la situación de los defensas para evitar el fuera de juego.
  1. Amplio—interno
      • Utilizado para analizar y planificar
      • Por ejemplo —> desarrollo de un plan o estrategia de juego.
  1. Estrecho—externo
      • Utilizado para central la atención exclusivamente en una o dos señales
      • Por ejemplo —> Pelota y portero en penalti
  1. Estrecho—interno
      • Utilizado para ensayar mentalmente una próxima ejecución o controlar un estado emocional.
      • Por ejemplo —> Ensayo mental del lanzamiento de tiro libre

CIRCUNSTANCIAS QUE DIFICULTAN CONCENTRACIÓN DURANTE EL PARTIDO

  • Pensamientos negativos respecto al propio rendimiento y al resultado final.
  • Atención a sensaciones corporales
  • Acontecimientos externos irrelevantes.
  • Cuestiones técnicas diferentes a las que se debe atender en ese momento.
  • Acciones pasadas.

CONSECUENCIAS PERJUDICIALES DE LOS PROCESOS ATENCIONALES DEFECTUOSOS

DÉFICITS ATENCIONALES Y LESIONES DEPORTIVAS

  • Reducción del foco atencional: Ignoras información relevante, errores en toma de decisiones y aumento de probabilidad de lesiones.
  • Procesos de dispersión atencional: pierdes información de aspectos relevantes de la ejecución deportiva
  • Sobreactivación debida al estrés: puede provocar deficits atencionales generados por cansancio y agotamiento

PROCESO DE AGOBIO O AGARROTAMIENTO

CONDICIONES GENERADORAS

  • Evento social y deportivo importante
  • Evaluación a cargo de entrenadores, padres, compañeros

PRODUCE:

  • Cambios fisiológicos
      • Incremento de tensión muscular
      • Incremento de tasa cardiaca
      • Alteración ritmo respiratorio
  • Cambios atencionales
      • Estilo atencional interno y estrecho
      • Pensamientos difusos
      • Reducción de la flexibilidad

CONSECUENCIAS—> Deterioro de la ejecución

  • Aumento de errores, precipitación
  • Fatiga, tensión muscular
  • Incapacidad de atención relevante
  • Ruptura ritmo y coordinación.

CLAVES GENERALES PARA LA MEJORA DE LA CONCENTRACIÓN

  1. Entrenamiento en presencia de distracciones
  2. Utilización palabras convenidas
  3. Pensamientos no críticos
  4. Establecimiento de rutinas
  5. Entrenamiento del control visual.

 

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

PATRICIA RAMÍREZ: TENER UN FRACASO EN UN PROYECTO NO SIGNIFICA FRACASAR COMO PERSONA 03/12/16

Buenos días a todos, entramos en el primer fin de semana del mes de Diciembre y lo hacemos con una publicación realizada por la psicóloga Patricia Ramírez en el periódico El país y aplicable tanto al ámbito deportivo como personal.

TENER UN FRACASO EN UN PROYECTO NO SIGNIFICA FRACASAR COMO PERSONA.

“TUS DERROTAS NO TE DEFINEN, TE DEFINE EL VALOR CON EL QUE TE VUELVES A LEVANTAR”

El éxito, tal y como lo entendemos, está sobrevalorado. Todo el mundo busca las claves del éxito: tener poder, dinero, relevancia, “me gustas”, ser bello, joven y delgado, tener una profesión de la que sentirse orgulloso, hacer deporte y algunas exigencias más.

Pero no hay gloria sin pérdida. Y tenemos miedo a perder. No a perder un partido o una competición, que también, sino a perder la pareja, el trabajo, la salud, la racha, el control. Nos aferramos a lo tangible e intangible como si nuestro valor dependiera de lo que poseemos. Lo que poseemos no nos identifica. Es importante diferenciar entre lo que tenemos y lo que somos. Si lo que tienes te define, será doloroso perderlo. Si consigues sentirte y “ser” a pesar de tus pérdidas, entonces podrás andar ligero de equipaje sin tener complejos, sin machacar tu autoestima, sin que te resientas, frustres o sufras.

Uno de los motivos por el que nos dan miedo las pérdidas es porque nos da estabilidad y seguridad lo que nos rodea. Pero qué fue primero, ¿el huevo o la gallina? Cuando tienes un sueño como es tener una pareja, tener hijos, un trabajo estable, vivir cerca de tus padres porque adoras la familia; cuando creces ya con esas exigencias o creencias de que son ellas las que te darán la felicidad, cuando las pierdes, también pierdes la emoción que te generaban: seguridad. Entonces, ¿es bueno soñar, tener expectativas, deseos, luchar por el proyecto de vida que deseamos? Sí, por supuesto. Tener ese proyecto de vida genera motivación, permite enfocarnos en nuestras prioridades, alejarnos de lo que resta y vivir una vida en coherencia con nuestros valores y con lo que deseamos. Pero lo ideal sería vivir y enfocarnos en ese proyecto con flexibilidad y sin miedo a estropearlo o perderlo. Porque los proyectos son eso, solo proyectos. Son sustituibles, modificables, eliminables, incluso, perdibles. Y tú sigues siendo maravilloso tal y como eres, con tu proyecto perdido o con tu proyecto logrado. Porque tus derrotas no te define. Lo que te define es el valor con el que te vuelves a levantar, el valor con el que vuelves a ilusionarte con una nueva meta, la creencia de que serás capaz, de que es posible tener segundas, terceras y muchas oportunidades más. Es posible tener un fracaso en un proyecto pero no significa fracasar como persona.

“NO TENGAS MIEDO A LAS PÉRDIDAS, SIGUES SIENDO MARAVILLOSO TAL Y COMO ERES… CON TU PROYECTO PERDIDO O CON TU PROYECTO LOGRADO”

Tenemos que conseguir que tú seas tu pilar, tu seguridad, lo que te da estabilidad. De esta manera podrás perder a tu pareja, podrás dejarla ir si no te ama sin sentir que no eres merecedor de amor y que nadie te querrá nunca más; podrás perder un trabajo sin que interpretes que eres un mal profesional y que ahora quién te va a contratar; podrás perder un amigo sin rumiar en qué te has equivocado tú como si fueras el único responsable de esa pérdida de amistad; tu hijo podrá suspender un examen sin que te sientas mal padre o mala madre por no haberle hecho los deberes y asumir las responsabilidades que tenía que haber asumido él. Podrás vivir ligero de juicios de valor y prejuicios que condicionan la imagen que tienes de ti y el valor que te das. Eres valioso. Repite conmigo “tengo valor, soy una persona valiosa, por ser como soy, no por tener lo que tengo”.

Para trabajar las pérdidas puedes empezar a:

Perder o desprenderte de cosas, ideas, manías, personas. ¿Cuántas cosas acumulas por miedo a la nostalgia, a si lo necesitas el año que viene, al “por si acaso”? Puedes desprenderte de ropa que otra persona le dará un uso mejor, de cosas que te sobran y ocupan espacio, de personas que te dañan y a las que sigues el juego por miedo a no decepcionar. Elige una lista de 10 pérdidas y empieza mañana mismo. Acompaña cada pérdida con “no te necesito, mi vida sin ti, tiene sentido”.

Hablar de tus fracasos sin justificarte. Las personas que se sienten seguras son capaces de hablar de sus derrotas y fracasos sin tener que razonarlos. Simplemente, suceden. Los fracasos suceden. Podemos sacar conclusiones y aprendizajes, pero no podemos sufrirlos más allá de lo razonable. Llama a alguien, habla con tus hijos, pareja, familia y cuéntales de forma graciosa, con desparpajo y descaro, ese fracaso del que te avergüenzas. “¿Sabes que tardé 4 convocatorias en sacarme el carné de conducir teórico? Sí, sí, con toda mi parsimonia.”

Trabajar tu interior. ¿Qué te hace valiosa como persona? ¿Será tu honestidad, tu integridad, tu entrega en la amistad, tu valor para tomar decisiones, tu amabilidad y servicialidad, tu serenidad, tu paciencia? Trata cada día de apuntar en un diario un valor que te hace grande, piensa en situaciones en las que te has comportado así, cómo han reaccionado los demás, a qué te ha llevado. Recréate en tus virtudes y no en tus posesiones.

Aprender a vivir con menos. Trata de vivir con la filosofía del consumo responsable. ¿De verdad que necesitas ese nuevo jersey, esa laca de uñas, ese reloj? Hoy en día hay tantas baratijas que compramos sin pensar, total, son 3 €, no es dinero. Pero al final terminamos gastando y sintiéndonos bien momentáneamente con esa nueva adquisición. Trata de invertir esos tres euros en un café con una buena amiga y recréate en la experiencia.

Ya verás qué sensación de libertad da no tener que comprar, no tener que identificarte con una marca, no tener que fingir para ser algo a través de lo que tienes

@patri_psicologa

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

PATRICIA RAMÍREZ: DESAFORTUNADA IMPACIENCIA 26/11/16

Buenos días a todos, ya estamos a fin de semana y como tal, volvemos a nuestras respectivas competiciones, desde @lawebdelmister os traemos un artículo que creemos interesante por las fechas en las que estamos y la “impaciencia” de muchos clubs, que la prestigiosa psicóloga deportiva Patricia Ramírez publicó en el periódico Marca

DESAFORTUNADA IMPACIENCIA

Juguemos: si la paciencia es la madre de la ciencia, ¿la impaciencia es…? La impaciencia es la conducta con la que muchos clubs toman decisiones bajo el nerviosismo y la visión subjetiva que dan los resultados. La impaciencia se traduce en ansiedad y lleva a precipitarse.

La falta de paciencia reina en el mundo del fútbol, en el que tras unos partidos en los que no se alcanzan los resultados, se cesa al entrenador. No es que la culpa sea del entrenador, es que cuando no hay un proyecto a largo plazo, cuando la crítica y la afición protestan, entonces desaparecen la templanza, las ideas, el análisis de qué está pasando, el mirar dentro a ver en qué se están equivocando, y dado que la única variable que puede ejecutarse en ese momento es la cabeza del entrenador, cortémosela.

Todos los que hemos trabajado dentro de un equipo jugamos con estas reglas. Sabemos desde el principio, que en el momento en el que encadenas una secuencia de malos resultados, el cuerpo técnico empieza a estar en el centro de la diana. Y esto, tiene sus consecuencias. Paco Jémez tardó “cerocoma” en vaticinar que su puesto corría peligro. En estas condiciones, las suyas y las de cualquier profesional en su puesto, nadie trabaja tranquilo.

Así que la impaciencia es un obstáculo para poder pensar y alcanzar los resultados:

1. Una de sus consecuencias es que dejas de pensar con claridad. El entrenador y sus personas de confianza son conoceros de las consecuencias de la presión y la idea de perder se convierte en una obsesión. Terminas por pensar más en cómo evitar el error que en cómo ser valiente para afrontar el éxito.

2. Los jugadores también sufren la impaciencia. Aprecien, confíen o les guste o no su entrenador, saben que si sigue la racha de malos resultados, llegará un cambio. Algunos pierden la motivación y dejan de implicarse esperando el momento del cambio. Los más comprometidos siguen tirando y pidiendo ayuda al grupo, los que no juegan se descuelgan del todo, y el grupo sufre aún más la situación de incertidumbre.

3. Como entrenador, empiezas a desconfiar de tu propio proyecto. La idea de evitar el error lleva al entrenador en algunos casos a dudar de su propio sistema de juego, de la calidad de los jugadores que tiene y con ello su atención se centra en que nada funciona y la negatividad del momento impide ver todo lo que sí está ligado al éxito. La visión en túnel se trasforma en negatividad y al final termina cumpliéndose la profecía autocumplida. Y es que sucede lo que tanto temías.

Si la paciencia es la madre de la ciencia, la impaciencia es la madre del caos, del desorden, de la imprudencia y de la falta de credibilidad y perseverancia con un proyecto. Y donde falta seguridad, también fallan los resultados.

@patri_psicologa

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ

PATRICIA RAMÍREZ: QUE LAS LESIONES ME RESPETEN 19/11/16

Buenas tardes a todos, estamos en fin de semana y ya que la semana anterior no pudimos publicar a los largo del fin de semana hoy volvemos con una publicación realizada por la psicóloga deportiva Patricia Ramírez en Marca tras la lesión del ex-central valencianista Otamendi

QUE LAS LESIONES ME RESPETEN

La cara de dolor de Otamendi cuando se torció el tobillo lo dijo todo. No era solo dolor fí- sico. En ese momento su mente se llenó de incertidumbres y miedo. Empieza a hilvanar ideas “Si me duele, ¿será grave?”, “¿cuánto tiempo me apartará la lesión de jugar”, “con lo bien que estoy en este momento…”.

El jugador es un profesional que disfruta de su profesión y quiere jugar. Y a pesar de que todos saben que las lesiones forman parte del juego, de la intensidad, nadie quiere sufrirlas. A diferencia de las empresas en las que sí oyes alguna vez comentarios del tipo “así me diera un gripazo y me cogiera una baja de una semana”, jamás escucharás un comentario similar de un deportista.

Uno de los ejercicios que siempre realizo en pretemporada es el de establecer objetivos individuales que los mismos jugadores definen y objetivos grupales, de equipo, que decidimos de forma colectiva.

El objetivo individual que siempre está presente en casi todos los jugadores es “que me respeten las lesiones”. Incluso pidiéndoles que los redacten en función de su rendimiento y de su nivel de control sobre el objetivo. Aun así, siempre aparece.

Una lesión supone un parón, salirse del sistema de juego, no saber en qué estado de formas vuelves y si tendrás el mismo toque que cuando te lesionaste. Supone también acumular dolores, cicatrices y deterioro.

JAMÁS OIRÁS A UN DEPORTISTA: “A VER SI ME DA UNA GRIPE Y ME COJO LA BAJA”

La mayoría de las veces la lesión se acompaña de estados emocionales que influyen negativamente en el jugador. Además de consultar con un profesional, puedes:

  • Pedir que te informen detalladamente de todo lo concerniente a la lesión: diagnóstico, tratamiento, tiempo estimado para cada fase, etc. La información honesta que te dé un profesional de confianza te dejará tranquilo.
  • Aceptar no rumiar. Olvídate de pensar en que hubiera pasado si no hubieras disputado el balón, o cuánto tiempo vas a estar así o incluso, cómo estarás a tu vuelta. Es el momento de centrarte en cada paso de la rehabilitación. Estás en buenas manos. Tu mente tiene que estar en esto, aquí y ahora.
  • Hacer memoria y buscar prueba de realidad ¿Es la primera vez que te lesionas?¿conoces a algún compañero que se haya lesionado de lo mismo? La mayoría de las veces podrás comprobar que todo sigue igual.
  • Trabajar alguna técnica de relajación y visualización para manejar tus emociones, sobre la ansiedad.

No importa las veces que uno tropiece, sino la actitud para levantarse otra vez.

@patri_psicologa

Ya saben que pueden enviarnos sus comentarios sobre el vídeo en nuestra web

Si lo desean también podemos atenderles en el e-mail

lawebdelmister@outlook.es

TWITTER: @lawebdelmister

facebook.com/lawebdelmister

También puede descargar nuestra aplicación en el siguiente enlace http://mobincube.mobi/374DIZ