SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 19/09/18

Buenas tardes a todos, nos pedís sesiones o ejercicios de entrenamiento y aqui estamos, seguimos con nuestras publicaciones del mes de septiembre, lo hacemos con una sesión de entrenamiento para la mejora de las transiciones o control-pase

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

• 2 vueltas trote
• calentamiento general
• Rondo 5 vs 1 (equipos)

PARTE PRINCIPAL

3 + 1 + 3 VS 3

• 3 equipos de 3 jugadores + comodín
• 3 toques máximo
• jugar con comodín para poder pasar a la otra zona
• Objetivos
  • Control y pase
  • Tercer hombre
  • Resistencia aeróbica

POSESIÓN 8 VS 8 + 4 

• 4 vs 4 + 2 en cada zona
• comodines exteriores no pueden ser presionados
• Llevar de lado a lado
• Objetivos
  • Control y pase
  • Transiciones
  • Resistencia aeróbica

PARTIDO

• Campo de fútbol 11
• Situación real de juego
• Un equipo simula equipo contrario jugando con 3 centrales
• Toque libre

VUELTA A LA CALMA

• Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 08/05/18

Buenos días a todos, estamos acabando prácticamente nuestras competiciones federadas y nuestras temporadas deportivas, nosotros hoy desde @lawebdelmister os dejamos una nueva sesión de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

• 2 vueltas trote
• Calentamiento general
• Rondo 4 vs 1 (equipos)
  • 3 jugadores fuera y 1 dentro de cada equipo

PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 4 VS 4 + 2 (3 X 5′)

• 2 equipos de 4 jugadores + 2 comodines
• 1º serie toque libre, 2º serie 3 toques, 3ª serie 2 toques
• Para poder hacer gol tengo que dar 8 pases por equipo
• Objetivos
  • Control y pase
  • Transiciones
  • Resistencia aeróbica

POSESIÓN 3 ZONAS (2 X 8′)

• 2 equipos + 2 comodines
• Campo dividido en una zona central y dos exteriores
• Para hacer punto tengo que dar 4 pases en las zonas exteriores
• En zona interior tengo toque libre en las exteriores 2 toques
• Objetivos
  • Cambios de orientación
  • Conservación de balón
  • Resistencia aeróbica

PARTIDO

• Campo de fútbol 11
• 2 equipos de 10 jugadores + portero
• Toque libre por dentro, 2 toques por fuera

VUELTA A LA CALMA

• Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 26/04/18

Buenas tardes a todos, seguimos con el progreso de la semana y hoy desde @lawebdelmister vamos con una sesión previa a uno de nuestros encuentros con el equipo

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

• 2 vueltas trote
• Calentamiento general
• Rondo equipo 4vs1 + 1 vs 1
  • 1 toque, pierdo balón y 1 vs 1

PARTE PRINCIPAL

CENTRO Y REMATE + 2 CONTRA 2

• Jugador de banda salta 2 vallas + sprint + centro
• 2 atacantes hacen 5 flexiones + sprint pica + remate
• 2 defensores hacen 10 abdominales + defensa
• 2 series de 7 minutos (una por cada lado)
• Objetivos
  • Finalización
  • Resistencia anaeróbica aláctica

4 VS 4 + 1 (UNA PORTERÍA)

• 2 equipos de 4 jugadores más un comodín, objetivo meter gol, cuando pierdo balón tengo que sacar el balón del área para poder hacer gol (dejamos defensas organizarse)
• 3 series de 4 minutos
• Objetivos
  • Transiciones
  • Basculaciones
  • Finalizaciones
  • Resistencia aeróbica

PARTIDO

• Campo de fútbol 7
• 2 equipos de 8 jugadores + portero
• toque libre

VUELTA A LA CALMA

• Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 19/04/18

Buenos días a todos, un Jueves más os traemos una de nuestras sesiones de entrenamiento previas al partido que realizaremos el fin de semana

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

• 2 vueltas trote
• Calentamiento general
• Rondo equipos 4 vs 2
  • Por parejas cambio rondo al perder balón

PARTE PRINCIPAL

2 VS 1 / 3 VS 2

• Primera serie, 2 contra 1, tras robo o finalización, un jugador + el defensor atacan un nuevo defensor enfrente
• Segunda serie igual, pero 3 contra 2
• Objetivos
  • Tiro
  • Transiciones
  • Resistencia anaeróbica aláctica

DOBLE ÁREA

• 3 equipos de 5 jugadores (1 equipo comodín)
• Primera serie partidos 3′ hago gol tras 10 pases o tras robo (menos de 4 toques)
• Segunda serie partidos 3′ hago gol cuando quiera, equipo con menos goles paga
• Objetivos
  • Transiciones
  • Tiro
  • Resistencia anaeróbica láctica

PARTIDO

• Campo de fútbol 7
• 2 equipos de 8 jugadores + portero
• Toque libre

VUELTA A LA CALMA

• Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 17/04/18

Buenos días a todos, vamos con una nueva semana, nuevos objetivos y la misma ilusión. Hoy os dejamos otra de nuestras sesiones de entrenamiento para ver que les parece

CALENTAMIENTO

• 2 vuelta trote
• Calentamiento general
• Rondo equipos 4 vs 2
  • Robos durante 40″ cada pareja
  • 2 series

PARTE PRINCIPAL

3 VS 3 + 2 (3 X 3′)

• Un equipo de 2 jugadores + 2 comodines mantienen posesión de balón en 1 zona, en la otra zona tiene que quedar otro atacante al que tenemos que llevar el balón y pasar a jugar posesión en esa zona todos, excepto 1
• Objetivos
  • Control y pase
  • Transiciones
  • Resistencia aeróbica

POSESIÓN 8 CONTRA 8 (FINALIZACIÓN)

• 2 equipos de 8 jugadores juegan posesión.
• Hago gol en portería que quiera después de 8 pases o cuando hay robo en menos de 3 toques
• Porteros pueden dar salida balón en posesión
• Objetivos
  • Transiciones
  • Finalización
  • Resistencia aeróbica.

PARTIDO

• Campo de fútbol 7
• 2 equipos de 8 jugadores + portero
• Toque libre

VUELTA A LA CALMA

• Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 12/04/18

Buenas tardes a todos, estamos a punto de finalizar nuestra semana, y en el tramo final de nuestras competiciones, vamos con una nueva sesión de entrenamiento previa al partido

SESIÓN DE ENTRENAMIENTI

CALENTAMIENTO

• Rondo activación
• 2 vuelta trote
• Calentamiento general
• Figura técnica con finalización

PARTE PRINCIPAL

VELOCIDAD 1 VS 1 Y VELOCIDAD 2 VS 2

• Dos equipos situados en el poste de la portería, un balón al borde del área, 1 jugador de cada equipo saldrá en velocidad al balón para jugar 1 vs 1.
• Segunda serie igual pero cuando contacto con balón tengo que jugar con un compañero y realizamos 2 vs 2
• Objetivos
  • Finalización
  • Transiciones
  • Resistencia anaeróbica láctica

1 VS 1 EXTREMOS + 8 VS 6

• extremos vs lateral en ambas bandas + centro y remate
• Ataque (8 jugadores) vs defensa (4 + 2)
• Objetivos
  • basculaciones
  • Finalización
  • Resistencia aeróbica

PARTIDO

• Campo de fútbol 7
• 2 equipos de 8 jugadores + portero
• toque libre

VUELTA A LA CALMA

• Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 10/04/18

Buenas tardes a todos, una nueva semana con ustedes y una nueva semana que le traemos las sesiones que tanto nos demandan

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

• Rondo activación
• 2 vuelta trote
• Calentamiento general
• Balón por parejas

PARTE PRINCIPAL

RONDO 4 VS 1 CAMBIANDO

• Tres rondos 4 vs 1, el jugador que roba lo hace durante 30″, después progresión hasta otro rondo, robo durante otros 30″, progresión hasta último rondo para robar durante 30″ y progresión hasta rondo de inicio
• Objetivos
  • Control y pase
  • Defensa en inferioridad
  • Resistencia anaeróbica láctica

POSESIÓN 4 + 4 VS 4 + 4

• 2 equipos de 8 jugadores
• Juegan equipos de 4 jugadores juegan posesión por dentro. El equipo poseedor de balón tendrá 4 apoyos comodín por fuera
• Toque libre dentro, 2 toques comodines
• 4 series de 5 minutos
• Objetivos
  • Transiciones
  • Control y pase
  • Resistencia aeróbica

PARTIDO

• Campo de fútbol 7
• 2 equipos de 8 jugadores + portero
• Toque libre

VUELTA A LA CALMA

• Estiramientos

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 05/04/18

Buenos días a todos, estamos a Jueves y entramos en la recta final de nuestras respectivas temporadas, hoy vamos con una de nuestras sesiones de entrenamiento que os tenemos preparadas

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

• 2 vuelta trote
• Calentamiento general
• Rondo 5 vs 1 + 1 vs 1

PARTE PRINCIPAL

CENTRO Y REMATE VS 1 DEFENSOR

• Hacer por los dos lados. El jugador que centra, por un lado, defiende el centro y remate que viene posteriormente por el otro lado y así sucesivamente
• Objetivos
  • Centro
  • Finalización
  • Resistencia anaeróbica aláctica

POSESIÓN 8 VS 8 + 1 (PORTERÍA CENTRAL)

• 2 equipos de 8 jugadores
• Posesión y si doy más de 3 pases ya puedo hacer gol en portería central por cualquier lado, dentro del área de conos no puede pasar ningún defensor
• Objetivos
  • Transiciones
  • Pase interior
  • Resistencia aeróbica

PARTIDO

• Campo de fútbol 7
• 2 equipos de 8 jugadores + portero
• Toque libre

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 27/03/18

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestros entrenamientos, después de la aceptación que tuvo el vídeo de Quique Setien y Joaquín Sanchez en nuestras redes, hoy vamos con una nueva publicación de nuestras sesiones de entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

• 2 vuelta trote
• Calentamiento general
• Figura técnica
  • Variando sentido e incorporando dos balones

PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 5 VS 5 + 5 (SALIDA BALÓN) (3 X 6 minutos)

• 2 zonas exteriores y una central más amplia. Se juega posesión 5 contra 5 más 5 comodines (2 situados en un campo y 2 en el otro campo + 1 central) el objetivo del equipo poseedor del balón es llevar de campo a campo para conseguir punto. Puede entrara un jugador de cada equipo en la zona exterior 3 vs 1
• Objetivo
  • Control y pase
  • Transiciones
  • Resistencia aeróbica

POSESIÓN 7 VS 7 (1 X 8 minutos)

• 2 equipos de 7 jugadores repartidos en un terreno de 4 cuadrados. Se juega 7 vs 4 en uno de los cuadrados, si el equipo que tiene posesión da 7 pases tiene que cambiarse por completo para seguir la posesión en otro de los cuadrados. Si hay robo, pasan balón a los 3 compañeros del otro cuadrado y se juega alli 7 vs 4 igual
• Objetivos
  • Control y pase
  • Transiciones
  • Resistencia aeróbica

PARTIDO

• Campo de fútbol 7
• 2 equipos de 8 jugadores + portero

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @LAWEBDELMISTER 22/03/18

Buenas tardes a todos, ya llegó el Jueves y con éste, una de nuestras nuevas sesiones de entrenamiento dedicada a todos vosotros.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

• 2 vueltas trote
• Calentamiento general
• Rondo 4 vs 2 + 2 vs 1
  • Cuando hay robo finalizo en mini portería

PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 4 + 4 VS 4 CON FINALIZACIÓN

• Dos equipos de 4 jugadores juegan posesión contra otro equipo.
• Cuando el equipo defensor recupera balón tiene que atacar portería rente a los 4 que perdieron el esférico
• Objetivos
  • Transiciones
  • Finalización
  • Resistencia aeróbica

POSESIÓN 8 CONTRA 8

• 2 equipos de 8 jugadores
• Para poder hacer punto tengo que pasar conduciendo a la zona delimitada
• Objetivos
  • Basculaciones
  • Transiciones
  • Resistencia aeróbica

PARTIDO

• Campo de fútbol 7
• 2 equipos de 8 jugadores + portero
• Toque libre

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