PEPE LLINARES @pepe___72 ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO PORTERAS 28/04/17

Buenas tardes a todos, estamos finalizando la última semana de entrenamiento del mes de Abril y desde @lawebdelmister lo hacemos con una nueva publicación de nuestro amigo Pepe Llinares @pepe___72

ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO PORTERAS

Sesión de entrenamiento fuerza y resistencia

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GERMAN DIORIO @germandiorio : SACÁNDOLE EL JUGO A UNA DERROTA 26/04/17

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestras publicaciones diarias y hoy lo hacemos después de un tiempo con la publicación de nuestro amigo y psicólogo deportivo German Diorio @germandiorio

SACÁNDOLE EL JUGO A UNA DERROTA

Qué difícil es aprender a perder, ¿no? Una derrota dolorosa suele hacer aflorar lo peor de nosotros. A nadie le gusta perder, porque hacerlo nos pone frente a frente con las frustraciones que en algunos casos confirman nuestros propios temores, y eso duele, al punto que nos lleva en algunas situaciones a mostrar nuestra peor cara

En las derrotas duras o dolorosas (y atenti que no hablo solamente de goleadas, porque a veces una caída por la mínima duele más que un traspié abultado) el equipo suele perder el timón y mostrar lo peor de si, y el protagonista (jugador, entrenador) suele sufrir de ceguera táctica y desbordes anímicos, que lo llevan a extremos tales como desaparecer de la cancha o bien a pasarse de revoluciones cometiendo a veces algún hecho de violencia o faltas técnicas que lo llevan a ganarse tarjetas o sanciones que lo sacan del campo de juego.

Esa “peor cara” que mostramos, colectiva o individualmente, nos lleva a hacernos acreedores de los peores conceptos de la tribuna: “es un pecho frio, abandonó el equipo en el peor momento”, o incluso de los reproches de nuestros propios compañeros, que también muestran su “peor cara” entrando en la ronda de pasadas de factura y el echarle la culpa al otro. La autocrítica, en la mayoría de los casos, suele brillar por su ausencia, porque el dolor nos ciega tanto que empezamos a buscar las culpas en los demás, muy lejos de nosotros mismos.

Así, vemos equipos que inesperadamente, y a partir de una sola derrota, caen en un pozo que los lleva a perder irremediablemente varios juegos, la serie (en caso que se tratara de un play off) o, lo que es peor, la confianza en si mismos

Estamos hablando de un comportamiento muy humano, y por ende, la llave para abrir la puerta hacia la recuperación no pasa por otro lado que por la Comprensión.

Lo primero que tenemos que comprender es que dentro de las reglas del deporte se puede ganar, pero también perder, y si la derrota está dentro del menú no hay que tomársela tan a la tremenda, porque el exitismo siempre nos pone ante lecturas equivocadas.

El segundo escalón de comprensión nos debería llevar a aceptar que estamos viviendo un momento doloroso (a nadie le gusta perder) y como tal es normal que ese dolor nos impida ver con claridad las cosas, por lo que es recomendable, en los primeros momentos post derrota, evitar entrar en el juego de reproches. A veces, el silencio es el mejor remedio para esos primeros momentos, porque evita que la bronca nos lleve a decir cosas fuera de lugar o a que saquemos conclusiones equivocadas.

Una vez superado ese instante inicial de dolor, es vital empezar a buscar culpas o razones en uno mismo. Es muy humano empezar a mirar hacia afuera, y eso inevitablemente hace que pongamos el foco en los demás, alejándonos de nosotros mismos, que seguramente nos habremos mandando nuestras macanas para contribuir al mal generalizado que nos llevó a perder. Cuando un “Equipo” pierde, nadie está libre de pecado, para algo hablamos de “Equipo”, ¿no? Y si arrancamos el análisis por nosotros en lugar de por los otros, mucho mejor.

A la hora de entrar en el análisis grupal, es mucho más sano y curativo encararlo desde el “¿qué podríamos haber hecho para evitarlo?”, que desde el “la culpa la tuvo…”. Construir es obviamente más edificador que destruir, y la idea es recomponernos para el próximo juego, así que…

Y una vez cerrado el ciclo de la “autocritica” individual y colectiva, es clave volver para atrás, hasta momentos antes de salir a la cancha, y recordar como nos sentíamos ahí y cómo fue el camino que nos llevó hasta este momento. Las sensaciones a veces nos gobiernan, y es natural quedarse con sensaciones desagradables cuando nos toca perder, por lo que el mejor camino para reinstalar la confianza es volver para atrás y recordar los buenos momentos que vivimos en el camino hacia este juego. Porque en definitiva, fuimos nosotros los que llegamos hasta este punto, y algo bueno habremos hecho en el camino, ¿no?

Ni éramos tan buenos antes, ni somos tan malos ahora.

@germandiorio

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 25/04/17

Buenas tardes a todos, vamos avanzando la última semana de Abril y desde @lawebdelmister lo hacemos un Martes más con la sesión de entrenamiento que tenemos preparada para todos vosotros

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Calentamiento general
  • Figura técnica

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PARTE PRINCIPAL

CENTRO Y REMATE TRIOS

  • 1 pared con 2 y paso a 3, 3 pared con 2 y apertura a banda, 2 centra y 3 remata
  • Objetivos:
    • Finalización
    • Control y pase
    • Resistencia anaeróbica aláctica

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RONDO 3 CONTRA 1 CAMBIANDO

  • 2 rondo 3 contra 1 + 1 rondo libre
  • El que pierde balón roba en rondo libre
  • Objetivos
    • Control y pase
    • Defensa en inferioridad
    • Resistencia anaeróbica láctica

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PARTIDO FÚTBOL

6 contra 6

VUELTA A LA CALMA

  • Estiramientos

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LUCA BERTOLINI @BERTOLINILUCA EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO 24/04/17

Buenos días a todos, ya estamos en el comienzo de una nueva semana después de los diferentes partidos de nuestro fin de semana, comenzamos en @lawebdelmister una vez mas de la mano de nuestro amigo Luca Bertolini @bertoliniluca

1 CONTRA 1 MULTIPLE CON DOS EQUIPOS

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ESPAÑOL

Los jugadores de dos equipos están emparejados y numerados dentro de las dos mitades del campo, como en la imagen. En el lado izquierdo juegan pases y a la derecha juegan 1 vs 1 alternativo con oponente pasivo. Cuando el entrenador llama a su número correspondiente, el jugador en posesión debe driblar dentro de la parte del campo delante de él y disparar a portería; El jugador sin la pelota se convierte en defensor y debe tratar de recuperar la pelota y disparar a la meta también si gana la posesión. El puntaje final es el número de goles de cada equipo de ambas mitades del campo.

ITALIANO

I giocatori di due squadre sono accoppiati e numerati in due metà campo, come in figura. Nella parte sinistra si trasmettono inizialmente palla e sulla parte destra giocano 1 contro 1, alternandosi in conduzione, con l’avversario inizialmente passivo. Quando l’allenatore chiama il numero a loro corrispondente il giocatore in possesso deve condurre nella porzione di campo davanti a sé e conludere in porta; il giocatore non in possesso diventa difendente e deve cercare il recupero della palla e concludere a propria volta se ne entra in possesso. Il risultato finale è dato dal numero di reti segnate dalla squadra nelle due metà campo.

INGLÉS

The players of two teams are paired and numbered inside the two halves of the field, as in the picture. On the left side they play passings and on the right they play alternate 1 vs 1 with passive opponent. When the coach calls their corresponding number, the player in possession must dribble inside the part of the field in front of him and shoot on goal; the player without the ball become defender and must try to recover the ball and shoot on goal too if he wins the possession. The final score is the number of goals of each team from both the halves of the field.

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CARLOS GÓMEZ @CARLOSGN111 ENTRENAMIENTO DE PORTEROS 21/04/17

Buenos días a todos, estamos acabando nuestra semana en @lawebdelmister y como ya norma en nuestra web, vamos con uno de los entrenamientos realizados para nuestros porteros, en este caso vamos con un vídeo de nuestro amigo Carlos Gómez 

UN DÍA POR LA CIUDAD DEL FÚTBOL

En el vídeo encontramos fases del entrenamiento de porteros enfocados a la velocidad dirigido por el entrenador de porteros Carlos Gómez.

  • Porteros que intervienen; Lluna, Lavín, Rafa y Julián.

Tenemos un escenario inmejorable, Las Rozas. Entrenamiento que también realizamos con cuatro porteros que en este caso ya empiezan a entrenar en condiciones normales, retomando el contacto habitual. Por lo que igualmente se vuelve a ver a los 4 porteros, en una primera parte con todos ellos de una forma alterna para que haya continuidad y una parte final con Rafa y Julián que no entraban en convocatoria. Viajamos con los 4 porteros por temas de precaución y además, porque quisimos viajar la plantilla al completo para estar todos unidos en un día histórico para el club.

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DAVID GONZÁLEZ (@D_GSANZ) EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO 20/04/17

Buenas tardes a todos, seguimos con nuestra semana de entrenamientos, hoy en @lawebdelmister vamos con un ejercicio de entrenamiento que en este caso viene de la mano del mister David González

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  • Nacimiento: 16 de abril de 1985
  • Tudela (NAVARRA)
  • Cargo Actual:
    • FUNDACIÓN REAL MADRID – FUNDACIÓN ARMID
    • DIRECTOR DEPORTIVO SEDE SANTO DOMINGO

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EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO

Ejercicio adaptable tanto a Fútbol 7 como a fútbol 11.

En el fútbol 7 trabajamos la estructura del sistema 1-2-3-1

En el traslado al fútbol 11, podemos interpretar el ejercicio de varias formas: La primera con un sistema 1-4-2-3-1 (en el ejercicio 2 medios, 3 medias puntas y 1 punta) y la otra con un 1-4-3-3 (2 centrales, 2 laterales, 1 medio centro y 1 interior).

  • Contenidos principales ofensivos: Salida de balón ante el mismo sistema (fútbol 7), movimientos de desmarque de nuestro delantero para generar superioridades numéricas en la zona del centro del campo (aparición del tercer hombre). Incorporaciones de jugadores de medio campo. Formación de triángulos para la salida de balón.
  • Contenidos principales defensivos: Queremos observar el trabajo de pressing colectivo con la división de líneas en la presión y la basculación del equipo. Al principio en el pressing, podemos obligar a nuestros centrales a no salir de la zona ante la movilidad del punta (trabajo perceptivo de este jugador “9”) y luego podemos añadir un salto de presión con el abandono de la zona ante dicha movilidad (juego de cara “9” y cobertura de central). Podemos obligar a que un número “x” jugadores defensivos realicen la ayuda en la zona de centrales.
  • Progresión: Eliminar comodines, Introducir porterías, obligatorio realizar un número “x” de pases antes de finalizar, obligatorio incorporar al menos dos jugadores a la zona de remate, añadir mini-porterías en amplitud y portería grande en el centro, etc.

 En el traslado al futbol 11, se tratan los mismos contenidos solo que la interpretación en cuanto a posicionamiento y sistema cambia. Es un ejercicio dinámico, para el trabajo de nuestro modelo de juego y sistema que nos permite introducir innumerables consignas para modificar el contenido u objetivo a trabajar en la sesión.

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@d_gsanz

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LORENA COS @lorenacos EL DESCANSO DEL PARTIDO, UNA OPORTUNIDAD 19/04/17

Buenos días a todos, seguimos con el avance de la semana y volvemos a nuestras publicaciones de psicología deportiva, hoy desde @lawebdelmister lo hacemos con un nuevo artículo realizado por la psicóloga Lorena Cos  en la web sphera sport

EL DESCANSO DEL PARTIDO, UNA OPORTUNIDAD

Las charlas grupales o individuales que el entrenador realiza con sus jugadores se convierten en una poderosa estrategia de comunicación. Hemos hablado en muchas ocasiones de la importancia del mensaje que se transmite antes del competir, de la gestión emocional postpartido y ahora hablamos del descanso, una oportunidad ideal que hay que saber aprovechar. Este es el momento de aportar a los jugadores una visión externa del transcurso de la primera parte para que tengan la oportunidad en la segunda de mejorar, cambiar o incluso de seguir como lo estaban haciendo.

¿QUÉ DIGO?

Siempre se busca acertar con el mensaje y a veces no resulta tan sencillo. Hablamos de un espacio de tiempo que viene acompañado de una alta activación, por mantener lo trabajado hasta entonces o incluso por conseguir lo deseado. Muchos entrenadores se dejan llevar por el estallido emocional del momento pero lo ideal sería actuar con serenidad, aprovechando la posibilidad de hablar con su equipo para reforzarlo y reconducirlo hacia el objetivo.

Hay que transmitir la información que se considere oportuna siempre en beneficio del equipo, además de tranquilizar y dar confianza a sus jugadores para que crean en sus posibilidades.

Es importante tener en cuenta que según la edad de nuestros deportistas se debe de adaptar el mensaje a sus características (cuidar la expresión, el vocabulario, el tono …). Muchas veces por desahogo personal nos apetecen decir cosas que no ayudan, por eso es importante pensar primero en lo que quiero conseguir y después identificar qué mensaje será el más adecuado para ello.

EL TIEMPO

Contamos con muy poco tiempo por lo que debemos pensar muy bien lo que vamos a transmitir y cómo lo vamos a estructura para poder ir directamente a lo que nos interesa resaltar. Importante dar 2-3 minutos de silencio antes de empezar para que puedan descansar y tengan tiempo de recuperarse antes de prestar atención al entrenador.

PAUTAS QUE PUEDEN AYUDAR

  • Adelantarnos al descanso organizando la información que se quiere dar nos permitirá ahorrar tiempo.
  • Utilizar mensajes sencillos, cortos, claros y sin demasiada información.
  • Dar indicaciones de manera general y centrarse personalmente en aquellos jugadores que necesiten más atención.
  • Utilizar el refuerzo positivo en el descanso es fundamental, destacar lo que se ha conseguido en la primera parte y lo que se está haciendo bien.
  • Marcar pequeños cambios sin plantearlos como errores o críticas. ¿En qué podemos mejorar?
  • Recordar que el cuerpo también habla, mantener una coherencia entre la comunicación verbal y no verbal.
  • Transmitir confianza hacia el grupo y sus posibilidades, las dudas provocan inseguridades.
  • Realizar las correcciones de manera positiva ayudara a que sean mejor recibidas y mucho más efectivas.

¿QUÉ DEBEMOS EVITAR

  • Centrarse en remarcar los errores que se cometieron, así conseguiremos que salgan pensando en el error y no en la oportunidad.
  • Explicar conceptos nuevos ya que en el descanso no hay tiempo para adquirirlos y procesarlos.
  • Sorpresas inesperadas que puedan descolocar al vestuario.
  • Desbordar las pizarras y bloquear las cabezas de los jugadores con excesiva información.
  • Estallidos de emociones extremas que puedan desestabilizar al grupo.
  • Las broncas y los reproches. Esto nos puede llevar a perder a varios jugadores para todo el partido.

¿QUÉ QUEREMOS CONSEGUIR

  • Llevar a nuestros jugadores hasta el estado de ánimo apropiado junto a las directrices necesarias para afrontar la segunda parte de manera óptima.
  • En función de las edades habrá que reorganizar la información y la manera de transmitirlo pero sin olvidarnos de que la clave está en resaltar el trabajo bien hecho y dar pautas que ayuden a reconducir al equipo hacia el objetivo.
  • Recordar que utilizar el descanso para reprochar lo que no se hace o lo que se hace mal no os ayudará a conseguir lo que buscáis, para eso ya tendréis tiempo al día siguiente. Aprovechar la oportunidad y comunicar de manera óptima.

@LORENACOS

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 18/04/17

Buenos días a todos, ayer comenzamos una nueva semana después de los problemas de conexión durante pascua y hoy en @lawebdelmister volvemos con nuestras sesiones de entrenamiento características de los Martes

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

  • 2 vuelta trote
  • Figura técnica
  • Coordinación

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PARTE PRINCIPAL

POSESIÓN 6 CONTRA 3

  • Jugadores en los costados, contacto con ellos y salen fuera
  • Equipo que roba puntúa robos
  • Objetivos:
    • Defensa en inferioridad
    • Conservación de balón
    • Resistencia anaeróbica láctica

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VELOCIDAD + FINALIZACIÓN

  • 1 pared con 2 y finaliza
  • 2 pared con 1
  • Variante à 2 defiende
  • Objetivos
    • Finalizaciones
    • Pase
    • Resistencia anaeróbica aláctica

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PARTIDO FÚTBOL

6 contra 6

VUELTA A LA CALMA

  • Penaltis
  • Estiramientos

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LUCA BERTOLINI @bertoliniluca EJERCICIO ENTRENAMIENTO 17/04/17

Buenas tardes a todos, queremos pedir disculpas por la desconexión de la web y las diferentes redes sociales durante la pasada semana, pero comenzamos una nueva semana y otra vez lo hacemos de la mano de nuestro amigo Luca Bertolini @bertoliniluca

DOS EQUIPOS MULTIPLE 1 CONTRA 1

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ESPAÑOL

Los jugadores de dos equipos (rojos y blancos) están acoplados y numerados, en dos mitades de campo, como en la imagen. El par de jugadores van pasando el balón en el lado izquierdo y juegan 1 vs 1, driblando alternativamente, con un oponente pasivo. Cuando el entrenador dice el número de las parejas (2 en este caso), los jugadores en posesión deben driblar en la zona de extremo opuesto de la meta, tratar de dar vuelta y regatear de nuevo dentro del campo para disparar a portería; Los jugadores sin la posesión se convierten en defensores y deben intentar cerrar primero los espacios y luego recuperarse para terminar si ganan la pelota.

ITALIANO

I giocatori di due squadre (bianchi e rossi) sono accoppiati, e le coppie numerate, in due metà campo, come in figura. Nella parte sinistra si trasmettono inizialmente palla e nella parte destra giocano 1 contro 1, alternandosi in conduzione, con l’avversario inizialmente passivo. Quando l’allenatore chiama il numero corrispondente alle coppie (2 in questo caso), il giocatore in possesso deve condurre nella porzione di campo opposta alla porta i cui deve concludere, proteggendo palla e cercando poi di girarsi e puntare la porta per concludere; il giocatore non in possesso diventa difendente e deve cercare prima di chiudere gli spazi e di non far girare l’avversario in possesso e poi il recupero della palla per concludere a propria volta se ne entra in possesso.

INGLÉS

The players of two teams (reds and whites) are coupled and numbered, in two halves pitch, as in the picture. The couple of players pass them leves the ball in the the left side and they play play 1 vs 1, dribbling alternately, with a passive opponent. When the coach calls the number of the couples (2 in this case), the players in possession must dribble in the opposite end zone from the goal, try to turn and dribble again inside the field to shoot on goal; the players without the possession become defenders and must try to close the spaces first and then to recover to finish if they win the ball.

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LUCA BERTOLINI (@Bertoliniluca) EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO 10/04/17

Buenas tardes a todos, aunque es una semana un tanto atípica para muchos equipos por las fechas de pascua en las que nos encontramos, desde @lawebdelmister comenzamos como de costumbre con el ejercicio que nos trae nuestro amigo Luca Bertolini (@bertoliniluca)

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ESPAÑOL

CATEGORÍA (Cadete – juveniles)

NÚMERO DE JUGADORES: 19 jugadores

OBJETIVO PRINCIPAL

  • TÉCNICO: Pase, Control, conducción
  • TÁCTICO INDIVIDUAL: Desmarque, marcaje, tiro a puerta, presión, intercepciones
  • TÁCTICO COLECTIVO: Superioridad numérica, Coberturas
  • OBJETIVO SECUNDARIOS: Movilidad, Imprevisibilidad, temporizaciones

MATERIAL: Conos, petos, porterías y balones

SECUENCIA:

Dos equipos (rojos y blancos) se dividen en cuatro duelos 2 vs 2 dentro de un espacio, dividido en dos áreas principales numeradas; Las dimensiones dependen de la edad y el nivel de los jugadores. Tres jugadores amarillos-negros libres “corren” entre las áreas 1 y 2, colocados en el terreno de juego no estar los tres dentro de la misma “sub-área” y creando situaciones de superioridad numérica para el equipo en posesión; Sólo queda un duelo con el mismo número de jugadores. La duración de la ventaja numérica en cada zona depende del tiempo establecido por el entrenador (por ejemplo, 10 seg); Entonces los jugadores libres deben cambiar de área y deben dejar libre el cuadrado con el número llamado. Los goles son dobles si se anotan dentro del área con menor ventaja numérica (2 contra 2 + 1), y con una rápida acumulación del movimiento dentro del área con mayor ventaja numérica (2 contra 2 + 2); Los goles anotados mientras que los duelos son 4 vs 4 vale un punto. El resultado final es la suma de todos los objetivos en las dos áreas principales.

 

ITALIANO

CATEGORIA: Settore giovanile (Giovanissimi-Allievi)

NUMERO DI GIOCATORI: 19 (di cui 2 portieri)

OBIETTIVI PRINCIPALI

  • TECNICO: Trasmissione, Ricezione, Conduzione
  • TATTICO INDIVIDUALE: Smarcamento, Marcamento, Tiro in porta, Pressione, Intercetto
  • TATTICO COLLETTIVO: Superiorità numerica, Copertura degli spazi, Difesa della porta
  • OBIETTIVI SECONDARI: Mobilità, Imprevedibilità, Temporeggiamento

MATERIALE UTILIZZATO: coni, palloni, pettorine, porticine

SVOLGIMENTO: All’interno di uno spazio, diviso in quattro zone, numerate a coppie, e di dimensioni dipendenti da età e livello dei giocatori, due squadre, (bianchi e rossi) sono divise in quattro duelli 2 contro 2, che compongono due duelli 4 contro 4. Tre giocatori jolly giallo-neri “girano” fra le zone 1 e 2, scaglionandosi in modo da non essere in 3 nella stessa “sotto-area”, creando situazioni di superiorità numerica per la squadra in possesso palla. Nelle altre due zone, il duello resta in parità numerica. La durata della superiorità in ogni singola zona dipende da un tempo stabilito dall’allenatore (es. 10 sec); successivamente i giocatori jolly devono cambiare zona, lasciando libera quella corrispondente al numero chiamato. I goal valgono doppio se segnati nella zona con superiorità numerica minore (2 contro 2 + 1), e con la fase di costruzione veloce giocata nella zona con superiorità maggiore (2 contro 2 + 2); i goal segnati in parità numerica 4 contro 4 valgono un punto. Se i giocatori difendenti conquistano palla, possono segnare attraverso combinazioni con i jolly (il goal vale doppio) oppure direttamente (il goal vale 1 punto). Il risultato finale è dato dalla somma di tutti i goal segnati nelle due aree principali.

INGLÉS

PLAYERS AGE: Youth Academy (U14-U18)

PLAYERS: 19

MAIN OBJECTIVES

  • TECHNICAL: Passing, Receiving, Dribble
  • PLAYER TACTICS: Escape one’s mark / Man on man marking, Shoot on goal Pressure, Interception
  • TEAM TACTICS: Numerical advantage, Cover and Balance, Goal Defense
  • SECONDARY OBJECTIVES: Creativity, Delay

EQUIPMENT: cones, balls, bibs; mini-goals

SEQUENCE: Two teams (reds and whites) are divided into four 2 vs 2 duels inside a space, divided into two numbered main areas; the dimensions depends on age and level of the players. Three yellow-blacks free players “run” between the areas 1 and 2, placing on the pitch not being in three inside the same “sub-area” and creating numerical superiority situations for the team in possession; only one duel remains with equal number of players. The duration of the numerical advantage in each zone depends on the time set by the coach (ex. 10 sec); then the free players must change area and they must leave free the square with the called number. The goals worths double if they are scored inside the area with lower numerical advantage (2 against 2 + 1), and with a fast build up of the move inside the area with bigger numerical advantage (2 against 2 + 2); the goals scored while the duels are 4 vs 4 worth one point. The final result is the sum of all the goals in the two main areas.

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